КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ РАБОТАТЬ С УПРАЖНЕНИЯМИ В ГРУППАХ
Для безопасной работы в группах
Автор: Emma Seely
Когда я начинаю делать ПП для новой группы детей или новичков, я всегда начинаю с обучения так называемым «базовым блокам»(ББ), базовым упражнениям в группе. Я называю из «обязательными блоками»* связками упражнений.
Эти ББ потом становятся нашей основой, инструментом для более сложных и интересных упражнений. Улучшайте свои ББ и вы улучшите свою произвольную программу.
Когда вы почувствуете, что ваши спортсмены готовы к исполнению ПП, начинайте с упражнений в двойках. Дайте время вольтижёрам и их лошади привыкнуть к совместной работе.
Базовые принципы ПП для начинающих.
Начинайте с достижения гармонии с лошадью. Выбирайте упражнения, которые вольтижёры уже могут делать безопасно и в гармонии с движениями лошади. Если упражнение на лошади не получается – вы выбрали слишком сложное упражнение.
Выбирайте безопасные для спортсменов элементы. Начинайте с тех элементов(упражнений), которые соответствуют уровню подготовки вольтижеров и лошади.
Начинайте с малого. Мы всегда стремимся к большему, но начинайте с малого, чтобы у начинающих вольтижеров появилась уверенность в исполнении элементов. Можете увеличивать сложность элементов по мере овладения ими спортсменов, это вдохнет в них большую уверенность в своих силах, чем начав с трудного элемента получить огрехи в технике его исполнения в дальнейшем.
Базовые элементы на деревяшке
1. Фокус внимания на положение тела
Помните, правильное положение тела ведет к сильным, безопасным элементам программы.
Смотрим вперед, подбородок поднят, движения сопровождают движения лошади.
Я всегда говорю: Если вы смотрите вниз, вы упадёте вниз. Начинайте свою спортивную жизнь с освоения базовых навыков!
2. Учитесь работать в команде. Учитесь считать темпы вместе начиная с заскока и для каждого элемента. Эффективно и продуктивно используйте время нахождения на лошади.
Только после полного освоения элемента на деревяшке перемещайтесь на исполнение на лошади, только после этого! Начните с шага, потом переходите на рысь или галоп.
А сейчас несколько основных ББ для начала обучения начинающих спортсменов работе в группе как одна слаженная команда на деревяшке, а потом на лошади
Все упражнения даны только в положении «вдоль спины лошади», все спортсмены в парах по очереди побывают либо «базой», либо «флайером»(верхним)
Базовый сед и положение на коленях.
1. вольтижёр №1 делает заскок в базовый сед на деревяшку и помогает вольтижёру №1 залезть на деревяшку в положение на коленях позади себя
2. на 4 счёта № 1 и №2 держат базовый сед и стойку на коленях.
Положение рук: вариант 1 – у №1 на гурте, у №2 на плечах партнера
Вариант 2 – оба вольтижера держат руки в стороны
3. №2 возвращается в базовый сед
4. №1 делает соскок простым перемахом мельницы, наружу или внутрь
5. №2 помогает забраться на деревяшку №3 и они повторяют снова все упражнение
6. И так далее, пока вся группа не повторит этот ББ, включая №1
Базовый сед и ласточка(арабеск) на спине
1. №1 делает заскок в базовый сед
2. №1 через гурту перемещается на шею лошади лицом вперед
3. №2 делает заскок в базовый сед
4. №2 встает на колени
5. №1 и №2 – руки в стороны, выполняя базовый сед и стойку на коленях, держат 4 счёта
6. №2 кладет руки на плечи №1 и встает в стойку на ногах
7. №2 делает ласточку, оба выполняют одновременно базовый сед(№1) и ласточку(№2), держат 4 счёта
8. №2 возвращается в сед верхом
9. № 1 делает соскок наружу простым перемахом ноги
10. №2 перемещается на шею и повторяет ББ с №3, и так далее, пока вся группа, включая №1 не выполнит этот ББ.
