Выполняя, каких-либо упражнений, можно значительно снизить риск заболеваний. Активный отдых на примере тех же прогулок по парку уменьшит вероятность возникновения этих болезней.
Гипертония – явление, ставшее обыденностью, опасно тем что повышает риск инсульта и сердечного приступа. Лёгкие физические нагрузки помогут уменьшить давление при гипертонии или предотвратить развитие этого заболевания.
Упражнения также помогут улучшить баланс холестерина. Есть два типа холестерина. Часто люди, не выполняющие физических упражнений, жалуются на боли в пояснице. У людей, выполняющих физические упражнения, они наблюдаются значительно реже или отсутствуют вовсе.
Остео артроз – распространенная форма артрита, которая поражает восемь из десяти людей в возрасте после 50 лет. Умеренная регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или езду на велосипеде, отлично помогает при остео артрозе.
Физическая активность способствует улучшению минеральной плотности костей и замедляет дегенерацию костей в дальнейшей жизни, что может помочь предотвратить развитие остеопороза.
Остеопороз – заболевание, при котором ваши кости становятся хрупкими, что увеличивает риск переломов. Регулярные высокие нагрузки на кости, такие как бег и плавание, увеличивают плотность костей. В случае если у вас уже наблюдается остеопороз, то большую нагрузку на кости лучше не делать и ограничиться ходьбой или плаваньем.
По результатам исследований врачей регулярные занятия физкультурой и спортом повышают общую физическую активность человека, уменьшают подверженность к стрессам, нормализируют окислительно-восстановительные процессы, а также улучшают кровообращения. Вред от спорта тоже есть, да легкая пробежка, легкие и правильные занятие дома, или в зале не повредят здоровому человеку, но сделают его сильнее и крепче. Но растущие нагрузки изнашивают суставы, сердце, мышцы.
Здоровое питание – это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
Здоровое питание на протяжении всей жизни - важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.
Но здоровое питание может перерасти во вредно, у каждого человека есть свои предпочтения, а также медицинские показания по питанию. Человек может начать питаться как ему кажется здоровой для него едой и она может оказать на него негативный эффект, вплоть до серьезных проблем с желудком и другими органами.
Вредные привычки.
Хоть в обществе стало более популярно следить за здоровье, однако множество людей пристращаются к вредным привычкам, особенно в молодёжной среде, всё же ещё есть люди, которые бросили алкоголь и курение и ими мы должны гордиться.
В настоящее время по данным социологов в России за последние 5 лет тенденции употребления спиртных напитков среди несовершеннолетних растут и составляют 20-30% от проявления алкоголизма среди взрослых. За последние годы также возросла тенденция совершения преступлений в нетрезвом виде, дорожно-транспортные происшествия являются не исключением.
Есть 3 основных и самых вредных привычек для человека и его жизни-это алкоголь, сигареты, наркотики.
Алкоголь -сильное психотропное вещество, воздействующее на психику и поведение человека. В малых дозах алкоголь вызывает возбуждение, проявляющееся в повышении настроения, ощущении радости, желании веселиться, однако в больших дозах он приводит к сильному угнетению головного мозга. Алкоголизм -многофакторное хроническое заболевание, вызванное систематическим употреблением спиртных напитков.
Курение - вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.
Курение вызывает никотиновую зависимость и при длительном употреблении может вызвать осложнение или смертельную болезнь.
Наркотик —согласно определению ВОЗ, «химический агент, вызывающий ступор, кому или нечувствительность к боли. Термин обычно относится к опиатам или апиоидам, которые называются наркотическими анальгетиками».
Множество люде по всему миру страдают от алкоголя или наркотиков, иногда даже не употребляя их, множество жизней было загублено от этих ядов и ещё больше будет загублено. Нам стоит начать больше уделять времени на помощь и излечение больных от зависимостей и вредных привычек.
Заключение.
В заключении хочется сказать, если хочешь быть здоровым вам нужно соблюдать правила написанные в этом проекте, а также составить свои планы на жизнь и будущие вашего здоровья. Занимай спортом, правильно питайтесь, не злоупотребляйте вредными привычками и проживете долгу и счастливую жизнь.
Список использованной литературы.
1.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9% D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8- зож определение
2.https://fictionbook.ru/download/g_a_kolodnickiyi/fizicheskaya_kultura/?formats=pdf - "Физическая культура"-Георгий Александрович Колодницкий
3.https://pdf.11klasov.net/18050-fizicheskaja-kultura-10-11-klassy-ljah-v-i.html -Физическая культура. 10-11 классы - Лях В. И.
4. https://pdf.11klasov.net/13892-fizicheskaja-kultura-bishaeva-aa.html-Физическая культура - Бишаева А.А.
5.https://bookz.ru/authors/vera-podkolzina/pravil_n_249/1-pravil_n_249.html -Правильное питание. Полный справочник -Вера Подколзина.
6.https://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/132/ -Личная гигиена
7.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0 - закаливание организма
8.https://repository.kaznmu.kz/7484/- Лоранский Д.Н., Лукьянов В.С. «Азбука здоровья: Книга для молодежи» 2007 г.
9.https://www.dzhmao.ru/info/profilaktika/alkogolizm.php- определение алкоголя.
10.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5- определение курения.
11.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BA- определение наркотиков.
12.https://www.euro.who.int/ru/health-topics/disease-prevention/tobacco/data-and-statistics- данные ВОЗ.
13.https://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/633/sport-ne-vsegda-ravno-zdorove- вред от спорта.
14.https://www.rospotrebnadzor.ru/activities/recommendations/details.php?ELEMENT_ID=11950- здоровое питание.