Как звучит девиз Олимпийских игр?

ЗАДАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Для выполнения программы по дисциплине Физическая культура рекомендуются следующие формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение дня, самостоятельные тренировочные занятия.
Утренняя гигиеническая гимнастика(УГГ) включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения ото сна.
В комплексы утренней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость (например, длительный бег до утомления). Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером и резиновым жгутом, с мячом.
Утренняя гигиеническая гимнастика должна сочетаться с самомассажем и закаливанием организма. Сразу же после выполнения комплекса утренней гимнастики рекомендуется выполнить водные процедуры с учетом правил и принципов закаливания.
Упражнения в течение дня выполняются в перерывах между учебными или самостоятельными занятиями. Такие упражнения предупреждают наступающее утомление, способствуют поддержанию высокой работоспособности в течение длительного времени без перенапряжения.

Самостоятельные тренировочные занятия. Заниматься рекомендуется 2—7 раз в неделю по 1— 1,5 ч. Лучшее время для тренировок — вторая половина дня, через 2—3 ч после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше чем через 2 ч после приема пищи и не позднее чем за час до приема пищи или до отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна натощак (в это время необходимо выполнять гигиеническую гимнастику).
Тренировку обязательно начинайте с разминки, а по завершении используйте восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна).
Помните, что эффективность тренировки будет наиболее высокой, если вы будете использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдать гигиенические условия, режим дня, правильно питаться.
Физические упражнения нужно проводить в хорошо проветренных помещениях.

ДЗ –высылать в ВК или на почту 2010tishkina@rambler.ru

Домашние задания по физической культуре 1-4курс

Домашнее задание № 1.

Тема №1 Вредные привычки и их пагубное влияние на физическое,

психическое и социальное здоровье человека, роль и значение

занятий физической культурой в профилактике вредных привычек.(доклад)

Тема №2 Польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.(доклад)

Домашнее задание № 2.

Составьте комплекс упражнений для развития быстроты, силы, гибкости, выносливости.

Домашнее задание №3

Подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке.(доклад+игра или эстафеты)

Домашнее задание№4

Утренняя зарядка и её влияние на организм человека.(доклад)

Составить комплекс утренней гимнастики.

Домашнее задание № 5.

Тесты:

1.. Что такое кросс?
а) бег с ускорением

б) бег по искусственной дорожке стадиона
в) бег по пересеченной местности
г) разбег перед прыжком

2.. Какое физическое качество получает свое развитие при длительном беге в медленном темпе?
а) сила
б) выносливость
в) быстрота
г) ловкость

3. С чего начинается игра в баскетболе?
а) со времени, указанного в расписании игр
б) с начала разминки
в) с приветствия команд
г) спорным броском в центральном круге.

4. Что в легкой атлетике делают с ядром?
а) метают
б) бросают
в) толкают
г) запускают

5. Перечислите основные упражнения для развития мышц туловища (спины и брюшного пресса):
а) Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине
б) Поднимание ног и таза лежа на спине
в) Прыжки
г) Подтягивание в висе на перекладине

6. Какие из данных упражнений являются базовыми упражнениями для развития мышц рук и плечевого пояса:
а) Поднимание ног и таза лежа на спине
б) Повороты и наклоны туловища
в) Отжимания
г) Подтягивание в висе на перекладине

7.. Как называется временное снижение работоспособности?
а) усталость
б) напряжение
в) утомление
г) передозировка

8.. По какой причине античные Олимпийские игры назывались праздниками мира?
а) игры отличались миролюбивым характером
б) в период проведения игр прекращались войны
в) в Олимпийских играх принимали участие атлеты всего мира
г) Олимпийские игры имели мировую известность

Какие виды упражнений входят в легкую атлетику? Укажите неправильный ответ.

а) бег;