Что не является закаливанием?

Физическая культура,

Урок. Закаливание. Прочитайте текст, ответьте на вопросы в конце параграфа.

Закаливание — это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды.

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

От холодных температур происходит сужение сосудов организма человека, кровь отливает к внутренним органам, чтобы органы не замёрзли, а когда влияние холода прекращается, кровь поступает обратно к коже в нужном объёме. Следовательно, наш организм тренируется — привыкает к воздействию низких температур окружающей среды. Таким образом, укрепляется иммунитет организма человека, устойчивость к простудным заболеваниям. Важно соблюдать последовательность и постепенность процедур закаливания!

Конечно, для школьников все виды должны сочетаться. Всегда начинается процесс с самого простого. Только когда Вы привыкнете к одной процедуре, можно переходить к другой.

Прогулки (ванны воздушные). Возможны круглый год.

Закаливание солнцем, только летом. Обязательно в сочетании с прогулками! С утра до 11:00, а вечером после 16:00.

Закаливание обтиранием. Необходимо смочить губку или полотенце. Сначала руки, шею, грудь, затем, поясницу, спину, ноги. Для первой процедуры вода должна быть первый раз 30-32 градуса. Последующие процедуры снижайте температуру на градус. Обязательно после обтирания необходимо растереться насухо, сухим махровым полотенцем, до покраснения кожи.

Обливание. Снижайте градусы постепенно. Снижение температур на 1 градус каждый день. Для дошкольников с +35 до +20 градусов, необходимо выполнять процедуры систематически, иначе пользы от закаливания не будет.

Закаливаться можно только при отсутствии болезни.

Закаливание начинайте поздней весной. А лучше летом! И проводите весь год.

Водные процедуры лучше проводить утром.

Д.з. выделить правильные ответы красным цветом, отправляем на электронную почту lena.mikhaylova.72@mail.ru до 10.04 Не забудьте подписать работу и указать класс. С уважением Е.А.

Фамилия, Имя ________________________________________

Класс ___________

Как закаливание влияет на организм человека? Выберите верные ответы.

Закаливание повышает работоспособность человека

Закаливающие процедуры делают человека эмоционально устойчивым

Закаливание предупреждает появление простудных заболеваний

Закаливание повышает силу

Укажите, какие виды закаливания существуют.

Выберите верные ответы.

Закаливание воздухом

Хождение босиком

Закаливание ветром

Закаливание солнцем

Закаливание водой

Существуют определённые рекомендованные правила по проведению закаливания.

Вставьте в предложение пропущенное слово.

Закаливание должно проводиться.

в зимний период

круглогодично

в весеннее и летнее время

Вычеркните неверный вариант.

Воздушные ванны делятся на:

Тепловые от 20 -30 °C

Прохладные 14- 20 °C

Холодные ниже 14 °C

Очень холодные 5 °C

Вычеркните лишнее. Закаливающие процедуры водой подразделяют на...

Обтирание

Обливание

Душ

Загорание

Время пребывания под контрастным душем не должно превышать.

15-20 сек, 30-40 сек, 20-30 сек, 10-20 сек.

Что понимается под закаливанием?

	купание в холодной воде и хождение босиком
	приспособление организма к воздействию внешней среды
	сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми
	укрепление здоровья

Какой температурой воды нужно начинать с обливания?

	Горячая вода - 60
	Теплая вода - 40
	Вода, имеющая температуру тела - 36
	Прохладная вода – 27

Укажите в чём заключается суть закаливания. Подчеркните верное утверждение.

Закаливание включает...

систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды;

систему организационных форм физической культуры. несущих ярко выраженный тренирующий эффект;

систему физических упражнений, способствующих повышению уровня физической подготовленности.

Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации процедур закаливания?

когда принимаются солнечные ванны, надо использовать головной убор

не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении

после занятий надо принять ледяной душ

чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия.

Температура воды для начала обливаний не должна быть ниже…