Вибрационный самомассаж представляет собой совокупность приемов механического воздействия на каждую поверхность или слизистую оболочку речевого аппарата; цель самомассажа – улучшить деятельность этих органов, освободить их от мышечных зажимов. Кроме того, самомассаж действует успокаивающе, снимает усталость мышц участвующих в голосообразовании, придает бодрость.
- Поглаживать лоб кончиками пальцев обеих рук от середины лба к ушам с текстом: «На мели….».
Повторить 4-6 раз.
- Постукивать ладонями обеих рук по очереди крылья носа с текстом: «мы налима…»
Повторить 4-6 раз.
- Постукивать руками сжатыми в кулак скулы от лба до нижней челюсти с текстом: «ловили..».
Повторить 4-6 раз.
-Поглаживать указательными пальцами обеих рук одновременно надгубное и подгубное пространство с текстом: «меняли..».
Повторить 4-6 раз.
-Поглаживать тыльной стороной по очереди подбородок с текстом: «налима…».
Повторить 4-6 раз.
-Постукивать кулаками обеих рук по верхней части грудной клетки от середины к плечам с текстом: «вы мне на линя…».
Повторить 4-6 раз.
-Поглаживать ладонями обеих рук лоб, щеки, боковые части шеи, корпуса, бедер с одновременным свободным наклоном корпуса вперед с текстом: «о любви..».
Повторить 4-6 раз.
- Поглаживать спину обеими руками от верхней части легких вниз и одновременно приседать на корточки с текстом: «не меня ли вы мило молили».
Повторить 4-6 раз.
- Постукивать ладонями по очереди руки от плеча до кисти с текстом: «и в туманы лимана манили меня».
Повторить 4-6 раз.
Упражнение «Круговой комплекс».
При составлении упражнений этого цикла мы исходили из наших специальных задач. Движение головы и шеи вовлекают в работу мышцы, расположенные вблизи верхних дыхательных путей. Такие движения снимают излишнее напряжение окологортанной мускулатуры и улучшают, кровоснабжение верхних частей легких. Упражнения с движением рук на уровне головы и выше активизируют дыхательную функцию в нижней части грудной клетки и диафрагмы. Упражнения с движением ног укрепляют мышцы живота, диафрагмы, поясничные мышцы.
Такую же работу выполняют и разнообразные движения туловища – сгибание и разгибание, наклоны в сторону. Приседание вовлекают в работу крупные мышцы ног. Активные сокращения этих мышц привлекают к ним большое количество крови и тем самым освобождают области, связанные с верхними дыхательными путями, от избытка скопившейся и застоявшейся крови.
-Круговое вращение головой на освобожденной шее влево, затем вправо с текстом: «Полили ли лилию, видели ли Лидию».
Повторить 2-4 раза.
- Круговой разворот раскручивания плеч назад, затем вперед с текстом: «Пришел Прокоп, кипел укроп; ушел Прокоп, кипел укроп. Как при Прокопе кипел укроп, так и без Прокопа кипел укроп».
Повторить 2-4 раза.
- «Штопор». Закручивание тела влево, вправо, руки свободны. Текст: «Была у Фрола, Фролу на Лавра наврала. Пойду к Лавру, на Фрола Лавру навру».
Повторить 2-4 раза.
- Круговое вращение рук от локтя до кистей на уровне груди с текстом: «Около кола колокола, около ворот коловорот».
Повторить 2-4 раза.
- «Мельница». Вращение обеими руками от плеч до кисти рук с ускорением на одном дыхании с текстом: «Король-орел, орел-король».
Повторить 2-4 раза.
- Вращение кисти рук и пальцев на уровне груди с текстом» У осы не усы, не усища, а усики».
Повторить 2-4 раза.
-Раскручивание корпуса влево, вправо, вперед, назад, по кругу. Руки на поясе, голова и шея свободны. Текст: «На мели мы налима лениво ловили, меняли налима вы мне на линя. О любви, не меня ли вы мило молили и в туманы лимана манили меня».
Повторить 2 раза.
- Вращение голени влево, затем вправо. Нога поднята вперед, затем идет вращение сначала одной ноги, потом другой с текстом: «Рад кавалергард, что едет на парад. Парад кавалергардов, все кавалергарды в кокардах».
Повторить 2 раза с каждой голенью.
-Вращение стопы в одну сторону, затем в другую с текстом: «Не ждет теперь Папакатипет дней Клатикутры».
Повторить 2 раза каждой стопой.
- Круговое движение бедра влево, затем вправо с текстом: «Козел мукомол, кому муку молол, а кому и не молол. От того, кому молол получал по ватрушке, а от того кому не молол получал по макушке».
Руки свободны, держать равновесие: повторить с каждым бедром.
-«Пружина» Одновременным приседанием и опусканием головы и плеч с текстом: «Фофан, Фован в землю вкопан».
Повторить 4-6 раз.
- «Качалки». Присев на одну ногу, и вытянув другую, переносим тело с одной ноги на другую с текстом: «Шушара шуршала, а жужелица жужжала».
Повторить 2 раза.
Весь комплекс можно проводить используя предлагаемые обстоятельства, обращая особое внимание на произнесение окончаний.