Утверждаю
Директор ГБС(К)ОУ школы-интерната
__________________О.В.Галкина
Личная подпись
__________________
Дата
План
Проведения спортивного часа
С воспитанниками I группы
На 2012-2013 учебный год
Составлен воспитателем __________________ Дрёмовой О.А.
Проверен заместителем директора по воспитательной работе ___________ Каменской Г.Н.
Цель: воспитание положительных качеств: доброты, чувства, товарищества посредством коллективных игр, формирование навыков и умений работать по словесной инструкции.
ОРУ (комплекс 1).
- Бег в среднем темпе 3 минуты;
- дыхательные упражнения во время ходьбы;
- 1-2 – руки вверх, вдох;
- 3-4 – руки вниз, выдох (6-8 поворотов);
- 1-2 – рывки руками, согнутыми в локтях;
- 3-4 – тоже прямыми руками (6-8 поворотов);
- пружинящие наклоны вперед на каждый шаг – 12-16 наклонов;
- бег с ускорением темпа по сигналу 3-4 раза по 15 минут.
I четверть.
Занятие 1 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).
2. Эстафета с бегом линейная – 3 повт. «Бегуны и пятнашки» – 4 повт.
3. Самостоятельные игры: игры по выбору, подготовка.
Занятие 2 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).
2. Эстафета с переноской предметов – 3-4 повт. Эстафета с прыжками с ноги на ногу – 3-4 повт.
3. Самостоятельные игры: футбол, волейбол.
Занятие 3 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).
2. Эстафета с прыжками через скакалку – 3-4 повт. «Прыгуны и пятнашки» – 3-4 повт.
3. Самостоятельные игры: футбол, волейбол.
Занятие 4 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).
2. «Прыжок за прыжком» – 3-4 повт. Эстафета с прыжками на двух ногах – 3-4 повт.
3. Игры со скакалкой, мячом.
Занятие 5 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).
2. «Веревочка под ногами» – 8-10 минут. «Снайперы» – 10-12 мин.
3. Самостоятельные игры: футбол, волейбол.
Занятие 6 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).
2. Игры из занятий 1-5 (по выбору). Самостоятельные игры. Соревнования между классами.
Занятие 7 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).
2. Эстафета с бегом встречная – 3-4 повт. «Снайперы» – 8-10 мин.
3. Самостоятельные игры: футбол, волейбол.
Занятие 8 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).
2. «Пятнашки маршем» – 8-10 минут. Эстафета с прыжками с ноги на ногу – 3-4 повт.
3. Самостоятельные игры: футбол, волейбол.
II четверть.
Занятие 1 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).
2. Эстафета с обручем, вращающимся, как скакалка – 3-4 повт. «Бой петухов» - 8-10 мин. «Перетяни через черту» - 8-10 мин.
3. Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.
Занятие 2 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).
2. Эстафета с бегом в обруче вдвоем – 2-3 повт., втроем – 2-3 повт. «Бег пингвинов» - 2-3 повт.
3. Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.
Занятие 3 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).
2. Эстафета с прыжками через скакалку – 3-4 повт. «Веревочка под ногами» - 8-10 мин.
3. Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.
Занятие 4 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).
2. Эстафета с прыжками на левой ноге боком – 3-4 повт., то же на правой ноге – 3-4 повт. «Круговая лапта» - 8-10 мин.
3. Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.
Занятие 5 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).
2. Эстафета с переноской предметов – 5-6 повт. «В четыре стойки» - 9-15 мин.
3. Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.
Занятие 6 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).
2. Игры с применением гимнастического инвентаря. Футбол, пионербол, «Веселые старты» с использованием гимнастического инвентаря.
Занятие 7 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).
2. Эстафета с бегом, обруч катить впереди – 2-3 повт. «Сквозь обруч бегом» - 2-3 повт. «Подвижный ринг» - 5-8 мин.
3. Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.
Занятие 8 («__»_____________ 20___ г.)
1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).
2. «Сквозь обруч» - 3-4 повт. Эстафета с бегом в парах спиной друг к другу передвижением впеперед – 2-3 повт., боком – 2-3 повт. «Вытолкни из круга» - 5-8 мин.
3. Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.
III четверть.
Комплекс общеразвивающих упражнений.
Комплекс №4
Упр. 1
И.п.-о.с.
1-2 - подняться на носки, руки вверх-вдох;
3-4 - и.п.-выдох (6-8 повт.).
Упр.2 «Боксеры»
И.п. - руки согнуты в локтях, на каждый счет поочередное выпрямление рук (6-8 повт.)
Упр. 3.
И.п. - стойка ноги врозь руки за голову;
1 - поворот на право руки вверх (посмотреть на руки);
2 — и.п.;
3-4 - тоже в другую сторону (6-8 повт.).
Упр. 4
И.п. - руки на поясе;
1-4 - прыжки на правой ноге;
5-8 - то же на левой ноге (15-20 прыж.).
Комплекс №5
Упр. 1 «Высокие деревья»
И.п., о.с.;
1 - подняться на носки, правую руку вверх, подтянуться;
2-3 — и.п.;
3-4 - то же другой рукой (6-8 повт.).
Упр. 2
И.п. руки на поясе;
1 - поворот туловища на право, правая рука отведена в сторону (поглядеть на нее)
2 — и.п.;
3-4 - тоже другой рукой с поворотом налево (6-8 повт.).
Упр. 3
И.п. подняться на носках руки в стороны;
1-4 - перекат с носков на пятки;
5-8 - перекат с пяток на носки (4-6 повт.).
Упр. 4
И.п. руки на поясе
1-3 - три прыжка с толчком на двух ног;
4 - прыжок с поворотом на 90 (15-20 прыж.).
Упр. 5
Ходьба на месте.
Занятие 1 («__»_____________ 20___ г.).
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 4)
Игра «В снежки» - 4-5 повт.
«Попади в цель» 10-15 мин.
Самостоятельные игры: катание на санках.
Занятие 2 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 4)
«Попади в цель»
«Посадка и сбор картофеля» 10 мин.
Самостоятельные игры: катание на санках, ходьба на лыжах
Занятие 3 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 4)
«Поймая мяч»
«Три стихии. Земля. Вода. Воздух»
Самостоятельные игры: катание на санках.
Занятие 4 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 4)
«Попади в цель»
«Успей занять место»
Самостоятельные игры: ходьба на лыжах
Занятие 5 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 4)
«Посадка и сбор картофеля»
«Узнай по голосу»
Самостоятельные игры: построение снежной бабы
Занятие 6 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 4)
«Успей занять место»
«Три стихии. Земля. Вода. Воздух»
Самостоятельные игры: игра в снежки
Занятие 7 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 4)
«Узнай по голосу»
«Попади в цель»
Самостоятельные игры: ходьба на лыжах
Занятие 8 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 4)
«Попади в цель»
«Посадка и сбор картофеля» 10 мин.
Самостоятельные игры: прыжки через скакалку
Занятие 9 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 4)
«Успей занять место»
«Три стихии. Земля. Вода. Воздух»
Самостоятельные игры: игры с мячами разной величины
Занятие 10 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 4)
«Мяч в корзину»
«Кегельбан»
Самостоятельные игры: прыжки через скакалку, обручи
VI четверть.
Комплекс общеразвивающих упражнений
Комплекс №6
Упр. 1
и.п., о.с.;
1 — руки за голову;
2 — руки в стороны;
3 — руки за голову;
4 — и.п. (6-8 повт.)
Упр. 2
и.п., о.с.;
1 — упор присев;
2 — и.п. (12 16 повт.)
Упр. 3
и.п. Руки на поясе;
1 — правую ногу вперед, хлопок под ногой;
2 — и.п.;
3-4 — тоже левой ногой (12-16 повт.)
Упр. 4 «Волчок»
и.п. - руки на поясе 8 прыжков на левой ноге с поворотом налево. Тоже повторить с правой с поворотом налево.
Упр. 5
Ходьба на месте
Занятие 1 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 5)
«Мяч в корзину»
«Кегельбан»
Самостоятельные игры: прыжки через скакалку, обручи
Занятие 2 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 5)
«Успей занять место»
«Три стихии. Земля. Вода. Воздух»
Самостоятельные игры: игры с мячами разной величины
Занятие 3 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 5)
«Гуси-лебеди»
«У медведя во бору»
Самостоятельные игры: прыжки через скакалку, обручи
Занятие 4 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 5)
«У медведя во бору»
«Круговая лапта»
Самостоятельные игры: прыжки через скакалку
Занятие 5 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 5)
«Круговая лапта»
«Мышеловка»
Самостоятельные игры: игры с мячом
Занятие 6 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 5)
«Мышеловка»
«Пятнашки мячом»
Самостоятельные игры: прыжки через скакалку
Занятие 7 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 5)
«Пятнашки мячом»
«Рыбы, птицы, звери»
Самостоятельные игры: прыжки через скакалку
Занятие 8 («__»_____________ 20___ г.)
Бег в среднем темпе — 1 мин.
Ору (комп. 5)
«Рыбы, птицы, звери»
«Шишки, желуди, орехи»
Самостоятельные игры: игры с мячом, прыжки через скакалку
Государственное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное Учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья - специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат с. Старый Буян
Утверждаю