Комплекс общеразвивающих упражнений
Утверждаю Директор ГБС(К)ОУ школы-интерната __________________О.В.Галкина Личная подпись __________________ Дата
План Проведения спортивного часа С воспитанниками I группы На 2012-2013 учебный год
Составлен воспитателем __________________ Дрёмовой О.А. Проверен заместителем директора по воспитательной работе ___________ Каменской Г.Н.
Цель: воспитание положительных качеств: доброты, чувства, товарищества посредством коллективных игр, формирование навыков и умений работать по словесной инструкции. ОРУ (комплекс 1). - Бег в среднем темпе 3 минуты; - дыхательные упражнения во время ходьбы; - 1-2 – руки вверх, вдох; - 3-4 – руки вниз, выдох (6-8 поворотов); - 1-2 – рывки руками, согнутыми в локтях; - 3-4 – тоже прямыми руками (6-8 поворотов); - пружинящие наклоны вперед на каждый шаг – 12-16 наклонов; - бег с ускорением темпа по сигналу 3-4 раза по 15 минут.
I четверть.
Занятие 1 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1). 2. Эстафета с бегом линейная – 3 повт. «Бегуны и пятнашки» – 4 повт. 3.Самостоятельные игры: игры по выбору, подготовка. Занятие 2 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1). 2. Эстафета с переноской предметов – 3-4 повт. Эстафета с прыжками с ноги на ногу – 3-4 повт. 3.Самостоятельные игры: футбол, волейбол. Занятие 3 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1). 2. Эстафета с прыжками через скакалку – 3-4 повт. «Прыгуны и пятнашки» – 3-4 повт. 3.Самостоятельные игры: футбол, волейбол. Занятие 4 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1). 2. «Прыжок за прыжком» – 3-4 повт. Эстафета с прыжками на двух ногах – 3-4 повт. 3.Игры со скакалкой, мячом. Занятие 5 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1). 2. «Веревочка под ногами» – 8-10 минут. «Снайперы» – 10-12 мин. 3.Самостоятельные игры: футбол, волейбол. Занятие 6 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1). 2.Игры из занятий 1-5 (по выбору). Самостоятельные игры. Соревнования между классами. Занятие 7 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1). 2. Эстафета с бегом встречная – 3-4 повт. «Снайперы» – 8-10 мин. 3.Самостоятельные игры: футбол, волейбол. Занятие 8 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1). 2. «Пятнашки маршем» – 8-10 минут. Эстафета с прыжками с ноги на ногу – 3-4 повт. 3.Самостоятельные игры: футбол, волейбол. II четверть. Занятие 1 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7). 2. Эстафета с обручем, вращающимся, как скакалка – 3-4 повт. «Бой петухов» - 8-10 мин. «Перетяни через черту» - 8-10 мин. 3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору. Занятие 2 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7). 2. Эстафета с бегом в обруче вдвоем – 2-3 повт., втроем – 2-3 повт. «Бег пингвинов» - 2-3 повт. 3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору. Занятие 3 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7). 2. Эстафета с прыжками через скакалку – 3-4 повт. «Веревочка под ногами» - 8-10 мин. 3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору. Занятие 4 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7). 2. Эстафета с прыжками на левой ноге боком – 3-4 повт., то же на правой ноге – 3-4 повт. «Круговая лапта» - 8-10 мин. 3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору. Занятие 5 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7). 2. Эстафета с переноской предметов – 5-6 повт. «В четыре стойки» - 9-15 мин. 3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору. Занятие 6 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7). 2.Игры с применением гимнастического инвентаря. Футбол, пионербол, «Веселые старты» с использованием гимнастического инвентаря. Занятие 7 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7). 2. Эстафета с бегом, обруч катить впереди – 2-3 повт. «Сквозь обруч бегом» - 2-3 повт. «Подвижный ринг» - 5-8 мин. 3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору. Занятие 8 («__»_____________ 20___ г.) 1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7). 2. «Сквозь обруч» - 3-4 повт. Эстафета с бегом в парах спиной друг к другу передвижением впеперед – 2-3 повт., боком – 2-3 повт. «Вытолкни из круга» - 5-8 мин. 3. Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.
III четверть. Комплекс общеразвивающих упражнений. Комплекс №4 Упр. 1 И.п.-о.с. 1-2 - подняться на носки, руки вверх-вдох; 3-4 - и.п.-выдох (6-8 повт.). Упр.2 «Боксеры» И.п. - руки согнуты в локтях, на каждый счет поочередное выпрямление рук (6-8 повт.) Упр. 3. И.п. - стойка ноги врозь руки за голову; 1 - поворот на право руки вверх (посмотреть на руки); 2 — и.п.; 3-4 - тоже в другую сторону (6-8 повт.). Упр. 4 И.п. - руки на поясе; 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - то же на левой ноге (15-20 прыж.). Комплекс №5 Упр. 1 «Высокие деревья» И.п., о.с.; 1 - подняться на носки, правую руку вверх, подтянуться; 2-3 — и.п.; 3-4 - то же другой рукой (6-8 повт.). Упр. 2 И.п. руки на поясе; 1 - поворот туловища на право, правая рука отведена в сторону (поглядеть на нее) 2 — и.п.; 3-4 - тоже другой рукой с поворотом налево (6-8 повт.). Упр. 3 И.п. подняться на носках руки в стороны; 1-4 - перекат с носков на пятки; 5-8 - перекат с пяток на носки (4-6 повт.). Упр. 4 И.п. руки на поясе 1-3 - три прыжка с толчком на двух ног; 4 - прыжок с поворотом на 90 (15-20 прыж.). Упр. 5 Ходьба на месте. Занятие 1 («__»_____________ 20___ г.).
Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 4) Игра «В снежки» - 4-5 повт. «Попади в цель» 10-15 мин. Самостоятельные игры: катание на санках.
Занятие 2 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 4) «Попади в цель» «Посадка и сбор картофеля» 10 мин. Самостоятельные игры: катание на санках, ходьба на лыжах Занятие 3 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 4) «Поймая мяч» «Три стихии. Земля. Вода. Воздух» Самостоятельные игры: катание на санках. Занятие 4 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 4) «Попади в цель» «Успей занять место» Самостоятельные игры: ходьба на лыжах Занятие 5 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 4) «Посадка и сбор картофеля» «Узнай по голосу» Самостоятельные игры: построение снежной бабы Занятие 6 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 4) «Успей занять место» «Три стихии. Земля. Вода. Воздух» Самостоятельные игры: игра в снежки Занятие 7 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 4) «Узнай по голосу» «Попади в цель» Самостоятельные игры: ходьба на лыжах Занятие 8 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 4) «Попади в цель» «Посадка и сбор картофеля» 10 мин. Самостоятельные игры: прыжки через скакалку Занятие 9 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 4) «Успей занять место» «Три стихии. Земля. Вода. Воздух» Самостоятельные игры: игры с мячами разной величины
Занятие 10 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 4) «Мяч в корзину» «Кегельбан» Самостоятельные игры: прыжки через скакалку, обручи VI четверть. Комплекс общеразвивающих упражнений Комплекс №6 Упр. 1 и.п., о.с.; 1 — руки за голову; 2 — руки в стороны; 3 — руки за голову; 4 — и.п. (6-8 повт.)
Упр. 2 и.п., о.с.; 1 — упор присев; 2 — и.п. (12 16 повт.)
Упр. 3 и.п. Руки на поясе; 1 — правую ногу вперед, хлопок под ногой; 2 — и.п.; 3-4 — тоже левой ногой (12-16 повт.)
Упр. 4 «Волчок» и.п. - руки на поясе 8 прыжков на левой ноге с поворотом налево. Тоже повторить с правой с поворотом налево.
Упр. 5 Ходьба на месте
Занятие 1 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 5) «Мяч в корзину» «Кегельбан» Самостоятельные игры: прыжки через скакалку, обручи Занятие 2 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 5) «Успей занять место» «Три стихии. Земля. Вода. Воздух» Самостоятельные игры: игры с мячами разной величины Занятие 3 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 5) «Гуси-лебеди» «У медведя во бору» Самостоятельные игры: прыжки через скакалку, обручи Занятие 4 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 5) «У медведя во бору» «Круговая лапта» Самостоятельные игры: прыжки через скакалку Занятие 5 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 5) «Круговая лапта» «Мышеловка» Самостоятельные игры: игры с мячом Занятие 6 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 5) «Мышеловка» «Пятнашки мячом» Самостоятельные игры: прыжки через скакалку Занятие 7 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 5) «Пятнашки мячом» «Рыбы, птицы, звери» Самостоятельные игры: прыжки через скакалку Занятие 8 («__»_____________ 20___ г.) Бег в среднем темпе — 1 мин. Ору (комп. 5) «Рыбы, птицы, звери» «Шишки, желуди, орехи» Самостоятельные игры: игры с мячом, прыжки через скакалку
Государственное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное Учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья - специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат с. Старый Буян
Утверждаю Читайте также: История государства Древнего Египта: Одним из основных аспектов изучения истории государств и права этих стран является...
Образование Киргизкой (Казахской) АССР: Предметом изучения Современной истории Казахстана являются ...
Управление информационного обеспечения оперативно-розыскной деятельности ДКР ФСБ России: Структура ФСБ включает восемь служб...
Понятие о дефектах. Виды дефектов и их характеристика: В процессе эксплуатации автомобилей происходит...
Рекомендуемые страницы: Поиск по сайту©2015-2021 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование. Дата создания страницы: 2016-02-13 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных |
Поиск по сайту: Читайте также: Деталирование сборочного чертежа Когда производственнику особенно важно наличие гибких производственных мощностей? Собственные движения и пространственные скорости звезд |