Комплекс общеразвивающих упражнений

Утверждаю

Директор ГБС(К)ОУ школы-интерната

__________________О.В.Галкина

Личная подпись

__________________

Дата

План

Проведения спортивного часа

С воспитанниками I группы

На 2012-2013 учебный год

Составлен воспитателем __________________ Дрёмовой О.А.

Проверен заместителем директора по воспитательной работе ___________ Каменской Г.Н.

Цель: воспитание положительных качеств: доброты, чувства, товарищества посредством коллективных игр, формирование навыков и умений работать по словесной инструкции.

ОРУ (комплекс 1).

- Бег в среднем темпе 3 минуты;

- дыхательные упражнения во время ходьбы;

- 1-2 – руки вверх, вдох;

- 3-4 – руки вниз, выдох (6-8 поворотов);

- 1-2 – рывки руками, согнутыми в локтях;

- 3-4 – тоже прямыми руками (6-8 поворотов);

- пружинящие наклоны вперед на каждый шаг – 12-16 наклонов;

- бег с ускорением темпа по сигналу 3-4 раза по 15 минут.

I четверть.

Занятие 1 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).

2. Эстафета с бегом линейная – 3 повт. «Бегуны и пятнашки» – 4 повт.

3.Самостоятельные игры: игры по выбору, подготовка.

Занятие 2 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).

2. Эстафета с переноской предметов – 3-4 повт. Эстафета с прыжками с ноги на ногу – 3-4 повт.

3.Самостоятельные игры: футбол, волейбол.

Занятие 3 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).

2. Эстафета с прыжками через скакалку – 3-4 повт. «Прыгуны и пятнашки» – 3-4 повт.

3.Самостоятельные игры: футбол, волейбол.

Занятие 4 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).

2. «Прыжок за прыжком» – 3-4 повт. Эстафета с прыжками на двух ногах – 3-4 повт.

3.Игры со скакалкой, мячом.

Занятие 5 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).

2. «Веревочка под ногами» – 8-10 минут. «Снайперы» – 10-12 мин.

3.Самостоятельные игры: футбол, волейбол.

Занятие 6 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).

2.Игры из занятий 1-5 (по выбору). Самостоятельные игры. Соревнования между классами.

Занятие 7 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).

2. Эстафета с бегом встречная – 3-4 повт. «Снайперы» – 8-10 мин.

3.Самостоятельные игры: футбол, волейбол.

Занятие 8 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 3 минуты. ОРУ (компл. 1).

2. «Пятнашки маршем» – 8-10 минут. Эстафета с прыжками с ноги на ногу – 3-4 повт.

3.Самостоятельные игры: футбол, волейбол.

II четверть.

Занятие 1 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).

2. Эстафета с обручем, вращающимся, как скакалка – 3-4 повт. «Бой петухов» - 8-10 мин. «Перетяни через черту» - 8-10 мин.

3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.

Занятие 2 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).

2. Эстафета с бегом в обруче вдвоем – 2-3 повт., втроем – 2-3 повт. «Бег пингвинов» - 2-3 повт.

3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.

Занятие 3 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).

2. Эстафета с прыжками через скакалку – 3-4 повт. «Веревочка под ногами» - 8-10 мин.

3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.

Занятие 4 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).

2. Эстафета с прыжками на левой ноге боком – 3-4 повт., то же на правой ноге – 3-4 повт. «Круговая лапта» - 8-10 мин.

3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.

Занятие 5 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).

2. Эстафета с переноской предметов – 5-6 повт. «В четыре стойки» - 9-15 мин.

3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.

Занятие 6 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).

2.Игры с применением гимнастического инвентаря. Футбол, пионербол, «Веселые старты» с использованием гимнастического инвентаря.

Занятие 7 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).

2. Эстафета с бегом, обруч катить впереди – 2-3 повт. «Сквозь обруч бегом» - 2-3 повт. «Подвижный ринг» - 5-8 мин.

3.Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.

Занятие 8 («__»_____________ 20___ г.)

1. Бег в среднем темпе – 4 минуты. ОРУ (компл. 7).

2. «Сквозь обруч» - 3-4 повт. Эстафета с бегом в парах спиной друг к другу передвижением впеперед – 2-3 повт., боком – 2-3 повт. «Вытолкни из круга» - 5-8 мин.

3. Самостоятельные игры: игры со скакалками, обручем, гимнастическими палками, игры по выбору.

III четверть.

Комплекс общеразвивающих упражнений.

Комплекс №4

Упр. 1

И.п.-о.с.

1-2 - подняться на носки, руки вверх-вдох;

3-4 - и.п.-выдох (6-8 повт.).

Упр.2 «Боксеры»

И.п. - руки согнуты в локтях, на каждый счет поочередное выпрямление рук (6-8 повт.)

Упр. 3.

И.п. - стойка ноги врозь руки за голову;

1 - поворот на право руки вверх (посмотреть на руки);

2 — и.п.;

3-4 - тоже в другую сторону (6-8 повт.).

Упр. 4

И.п. - руки на поясе;

1-4 - прыжки на правой ноге;

5-8 - то же на левой ноге (15-20 прыж.).

Комплекс №5

Упр. 1 «Высокие деревья»

И.п., о.с.;

1 - подняться на носки, правую руку вверх, подтянуться;

2-3 — и.п.;

3-4 - то же другой рукой (6-8 повт.).

Упр. 2

И.п. руки на поясе;

1 - поворот туловища на право, правая рука отведена в сторону (поглядеть на нее)

2 — и.п.;

3-4 - тоже другой рукой с поворотом налево (6-8 повт.).

Упр. 3

И.п. подняться на носках руки в стороны;

1-4 - перекат с носков на пятки;

5-8 - перекат с пяток на носки (4-6 повт.).

Упр. 4

И.п. руки на поясе

1-3 - три прыжка с толчком на двух ног;

4 - прыжок с поворотом на 90 (15-20 прыж.).

Упр. 5

Ходьба на месте.

VI четверть.

Комплекс общеразвивающих упражнений

Комплекс №6

Упр. 1

и.п., о.с.;

1 — руки за голову;

2 — руки в стороны;

3 — руки за голову;

4 — и.п. (6-8 повт.)

Упр. 2

и.п., о.с.;

1 — упор присев;

2 — и.п. (12 16 повт.)

Упр. 3

и.п. Руки на поясе;

1 — правую ногу вперед, хлопок под ногой;

2 — и.п.;

3-4 — тоже левой ногой (12-16 повт.)

Упр. 4 «Волчок»

и.п. - руки на поясе 8 прыжков на левой ноге с поворотом налево. Тоже повторить с правой с поворотом налево.

Упр. 5

Ходьба на месте

Занятие 1 («__»_____________ 20___ г.)

Бег в среднем темпе — 1 мин.

Ору (комп. 5)

«Мяч в корзину»

«Кегельбан»

Самостоятельные игры: прыжки через скакалку, обручи

Занятие 2 («__»_____________ 20___ г.)

Бег в среднем темпе — 1 мин.

Ору (комп. 5)

«Успей занять место»

«Три стихии. Земля. Вода. Воздух»

Самостоятельные игры: игры с мячами разной величины

Занятие 3 («__»_____________ 20___ г.)

Бег в среднем темпе — 1 мин.

Ору (комп. 5)

«Гуси-лебеди»

«У медведя во бору»

Самостоятельные игры: прыжки через скакалку, обручи

Занятие 4 («__»_____________ 20___ г.)

Бег в среднем темпе — 1 мин.

Ору (комп. 5)

«У медведя во бору»

«Круговая лапта»

Самостоятельные игры: прыжки через скакалку

Занятие 5 («__»_____________ 20___ г.)

Бег в среднем темпе — 1 мин.

Ору (комп. 5)

«Круговая лапта»

«Мышеловка»

Самостоятельные игры: игры с мячом

Занятие 6 («__»_____________ 20___ г.)

Бег в среднем темпе — 1 мин.

Ору (комп. 5)

«Мышеловка»

«Пятнашки мячом»

Самостоятельные игры: прыжки через скакалку

Занятие 7 («__»_____________ 20___ г.)

Бег в среднем темпе — 1 мин.

Ору (комп. 5)

«Пятнашки мячом»

«Рыбы, птицы, звери»

Самостоятельные игры: прыжки через скакалку

Занятие 8 («__»_____________ 20___ г.)

Бег в среднем темпе — 1 мин.

Ору (комп. 5)

«Рыбы, птицы, звери»

«Шишки, желуди, орехи»

Самостоятельные игры: игры с мячом, прыжки через скакалку

Государственное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное Учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья - специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат с. Старый Буян

Утверждаю