ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА.
1. Утром натощак можно пить медовую воду (там нужные бактерии для кишечника).
1 ч. л. на стакан теплой воды. Пить месяц и более.
2. Утром физкультура. Аэробика. ЛФК. Гимнастика. Лимфодренаж. Дыхательные упражнения. Хиджама. Массаж. Баня. Гоняем лимфу. Активный образ жизни, умеренная физическая активность.
3. Практиковать сунна посты.
4. Сбалансированное питание. Полноценный завтрак, обед и ужин. Перекусы только белково - жировые или свежие овощи. Три раза в день по 80 -100 гр. белка (все сорта мяса, желательно баранина, гусь, яйца, рыба и др.), клетчатки (овощи, фрукты, финики, инжир), жира (количество индивидуально). Желательно добавить ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов. Отлично ферментированные овощи (квашеная капуста), либо в виде добавок для тех, у кого проблемы с ЖКТ. Все по переносимости!
БЕЛКИ ЯВЛЯЮТСЯ ОСНОВНЫМ СТРОИТЕЛЬНЫМ МАТЕРИАЛОМ ОРГАНИЗМА, поэтому даже легкие формы белковой недостаточности, внешне протекающие бессимптомно, влияют на способность противостоять инфекции или на скорость заживления ран, замедляют рост ногтей и волос, вызывают сухость кожи и т.д. Тяжелая белковая недостаточность может нарушить нормальную работу всех органов и систем.
Для митохондрий в клетках иммунной системы крайне опасны две ситуации: дефицит белка и наличие сахара в питании.
Пример: на завтрак яичница, на обед костный бульон, овощной салат, вечером домашний йогурт, творог. Пустые углеводы, рафинированные и прочие «пустые» продукты исключить: белый хлеб, белый сахар, чипсы, пирожки, печенья, конфетки и т.д. Сладости портят не только зубы, но и горло, а чипсы обманывают рецепторы. Поверьте без них тоже можно прекрасно жить. В питании и в отношении к пищи заложено качество здоровья.
Имбирь (долго жевать три раза в день), куркуму добавить в горячее блюда: в супы, в горячее молоко(активна только с жирной и с горячей пищей), яблочный уксус (у кого низкая кислотность 3 раза до еды), пчелопродукты.
Контролировать БЖУ и следить за гликемический индексом.
Тщательно прожевывать пищу! Не переедать!
5. Пить чистую ВОДУ, а лучше ЗАМ-ЗАМ. Обязательно пьем теплую воду. Если пить холодную, то организм будет тратить энергию на согревание этой воды. Ощелачивание. Например, по больше зелени в рацион, пить воду с лимоном, с мятой. Готовить настои с имбирём, с корицей, с гвоздикой.
6. Жевать семена или пить масло черного тмина. 1 ч. л. 2 раза в день утром и днем. Не рекомендую пить перед сном, пусть уж печень «отдыхает» и выполняет свои функции.
7. Пить и наносить на тело оливковое масло. Убедитесь, что вы хорошо перевариваете жиры.
8. Не замерзать ни дома, ни на улице! Одеваться по погоде и по сезону.
9. В период эпидемии советую тщательно соблюдать все повседневные гигиенические процедуры, делать горячие ванночки для ног с эфирными маслами, наносить в область носа эваменол с прополисной мазью или мазь пинасол.
10. Исключаем стресс или меняем отношение к нему! Не поддаваемся панике. Не даем управлять нашими мыслями. «Золотые стандарты» в помощь. Во время стресса в теле происходит много не хороших процессов: мозг постоянно в напряжении, тело раздражается, в кишечнике возникает дисбиоз, появляется тахикардия (сердце стучит чаще и быстрее), могут активизироваться ВГЧ (герпесы) - этого мало? Обратитесь к ГОСПОДУ МИРОВ, самое время улучшить поклонение и как причина можно принимать магний, лучше комбинированные формы.
11. Если есть возможность, то перебирайтесь в деревню. Приближайтесь к природе. Стремитесь жить в ЭКО домах, готовить на ЭКО посуде и пользоваться натуральными средствами для быта и тела. Хвойные леса, горы, свежий воздух и все это могут стать хорошими причинами для укрепления иммунитета.
12. Сон. Ложитесь рано. Не выспались – практикуйте дневной сунна сон. Спите в темной, прохладной и влажной комнате.
13. Помимо всего из нутрицевтики что можно пить в течении года для поддержания иммунитета, а для поддержания всего организма есть дополнительный список.
Витамин Д, С, цинк, омега 3, кокосовое масло. Вылечить анемию, если критичная ситуация, то пропить железосодержащие таблетки с кофакторами.
Напоминаю себе и вам, что Всевышний не даёт положения, которые нам не под силу и помним, что в любом положении есть благо, нравится нам это или нет, хвала Аллаху Господу Миров.
«Поистине, за тягостью следует большое облегчение!» Коран 94:6.
«Не слабейте и не печальтесь, в то время как вы будете на высоте, если вы действительно являетесь верующими». Коран 3:139.
«Аллах не возлагает на человека сверх его возможностей. Ему достанется то, что он приобрел, и против него будет то, что он приобрел. Господь наш! Не наказывай нас, если мы позабыли или ошиблись. Господь наш! Не возлагай на нас бремя, которое Ты возложил на наших предшественников. Господь наш! Не обременяй нас тем, что нам не под силу. Будь снисходителен к нам! Прости нас и помилуй! Ты — наш Покровитель». Коран 2:286.
Рекомендации при планировании собственной противовирусной стратегии поведения.
Что же можно предпринять, если вы заболели или только начали ощущать первые симптомы ОРВИ.
Некоторые методы для облегчения состояния взятые из медицины Пророка (ﷺ), из моей учебы, из личного опыта и наблюдения, поэтому ни кто не отменяет лечение вашего лечащего врача. Ин шаа Аллах, лечение в вас самих(связь с Создателем), в ваших поведениях и в ваших действиях.
Все дозировки и методы подбираются ИНДИВИДУАЛЬНО при клиническом минимуме и анамнезе.
Чем раньше вы начнёте действовать, тем легче, ин шаа Аллах, может протекать болезнь.
1. Масло черного ТМИНА по 1 ч. л. 2 раза в день. Кому нельзя масло, то жевать семена чуть больше этой дозы. До или после еды - индивидуально.
2. Пить достаточное количество ВОДЫ.
3. КЫСТ АЛЬ-ХИНДИ. 1 ч.л. заварить в стакане теплой воды 3-5 раза в день. Можно добавить мёд. Употреблять маленькими глоточками натощак.
Обкуривать дом кыстом минут 15-20, зависимости от площади дома, не переусердствовать, не доводить себя до одышек, до потеря сознания. Для безопасности использовать бахорку.
4. Три раза в день жевать ИМБИРЬ или ГВОЗДИКУ. Можно сделать смесь из имбирного порошка и мёда. По 1 ч.л. 2 раза в день. До или после еды - индивидуально. Можно приготовить настой из имбиря, лимона, гвоздики и корицы. Пить в течении дня.
5. ЧЕСНОК. Одну головку растолочь и залить прохладной водой, примерно 1 л. Дозировка для всей семьи. Оставить на ночь. Хранить можно не более суток.
6. ЯБЛОЧНЫЙ НАТУРАЛЬНЫЙ УКСУС. Добавлять в салаты, в бульоны. Можно развести 1-2 ч. л. в воде, концентрацию регулировать комфортную для себя. Уксус хорошая причина для повышения кислотности желудка. Микробы попадая туда будут обезврежены при правильном использовании, ин шаа Аллах.
7. ПЧЕЛОПРОДУКТЫ. Перга, прополис, маточное молочко, пыльца, мёд.
8. Замороженные без сахара свежие ЯГОДЫ. Земляника, вишня, смородина, облепиха, малина.
9. Что-то из хвойных. БиоЭффектив (клеточный сок пихты сибирской). АпиХит (Тенториум). Живица кедра (Арго).
10. Правильные жиры. КОКОСОВОЕ МАСЛО (монолаурин). 1 ч. л. сосать и выплюнуть, другую ч.л. внутрь. Топлёное масло ГХИ, гусиный жир, баранье и конское сало. О ферментах не забываем. Количество жиров индивидуально. Жиры очень важны при вирусных атаках.
11. ПРОБИОТИК ЭВИТАЛИЯ. Пить в чистом ввиде по инструкции, есть нюансы. Все прессованные пробиотики пьются натощак с большим количеством воды, чтоб они напрямую попали в кишечник. А также желательно делать йогурты. Закваски Генезис тоже хорошо.
12. ХИДЖАМА. На тимус, на плечи, на область пазух, на область темени, по позвоночнику или специалист подскажет.
13. Цинк. Лучше пиколинат либо глицинат до 30 - 50 мг. Функционирует с витамином А, поддерживая целостность слизистых. Сосать после последнего куска пищи. По возможности не запивать.
14. Магний. Если в динамике температура поднимается, чтобы не было судорог и не только, то советую магний. Аптечный магний с В6 тоже подойдёт. Формы подбираются индивидуально.
15. Витамин С, липосомный + аскорбат натрия (sodium ascorbate) или аскорбиновая кислота (если желудок позволяет). 1 -2 г в день аскорбата + 1-2 г в день липосомного. Дозы разбить в течении дня. Если слабит, то уменьшаем дозу. Этот витамин хорошо усваивается из пищи. Шиповник, сладкий перец, облепиха, смородина, капуста.
16. Витамин А, Д, Е, омега 3, либо рыбный жир. Дозировка индивидуально. Отдельно почитайте о свойствах и функциях этих витаминов и кислот.
17. АЦЦ (антиоксидантные эффекты), по инструкции, по назначению врача, мать-и-мачеха дает отхаркивающий эффект.
18. Периодически проветрить, увлажнить ВОЗДУХ. Можно в воду капать эфирные масла и побрызгать по дому.
Что можно наружно:
1. Если нет температуры, а есть кашель и сопли, то бальзам Барака или что-то на подобие нанести на стопы и на те места, где есть боль. Можно теплым гусиным жиром протереть грудь и спину.
2. ОПОЛАСКИВАЙТЕ горло каждые пол часа. Варианты: настой кыста, тминным маслом, йодинолом, настоем календулы, морской гималайской солью, содой и др.
3. ОБРАБОТАТЬ горло можно Аманатом из кыста, тмина, оливкового масла, хлорофиллиптом.
4. Для НОСА. Увлажняющие типа Аква Марис, Аквалор, Лин Аква. Мазь пиносол, либо эваменол+прополисная мазь, обязательно Мумтаз из кыста, тмина, оливкового масла.
А так же не забываем о ценности и полезности правильного и сбалансированного питания, опираясь на основы, описанные в Коране и сунне. Учитывайте свои хронические хаболевания.
Проанализируйте свое пищевое поведение. При воспалениях можно соблюдать БГБКБС, LHCF, провоспалительную, антикандитную диету.