БОЛЬШОЕ ДЕРЕВО. Введение
Это самое важное упражнение первой ступени. Ему несколько тысяч лет. В той или иной модификации оно выполняется в различных школах цигун и ушу. Однако в них оно называется чжан чжуан и переводится как «столб» (иногда - высокий пень). Это дословный перевод без учета глубинного смысла. Ученикам предписывалось длительное время стоять неподвижно, подобно столбу.
В системе Чжун Юань цигун различные формы этого упражнения практикуют на четырех ступенях. Но здесь оно означает Большое дерево. (Если в Китае говорят о позе «Большого дерева», то обязательно ссылаются на то, что это заимствовано из системы Чжун Юань цигун. Сравните сами: под высоким пнем или столбом подразумевается нечто неподвижное и неживое, а в большом дереве заключены мощь и дыхание жизни.)
Издревле люди задумывались над вопросом, почему в 60, 70, 80 лет человеческая жизнь оканчивается. Редко кто доживает до 90 лет. И уж совсем немногие переходят 100-летний рубеж.
Сейчас ученые всего мира пришли к выводу, что длительность жизни можно определять по наличию половой потенции. Именно это, а не возраст и внешний вид говорит о том, стар человек или нет. До 12 лет у большинства людей эти функции отсутствуют, потом они появляются и где-то в 50 лет начинают угасать. Тогда говорят, что этот человек уже немолод. Но практикуя цигун, можно и в 80 лет чувствовать себя молодым. В реальной жизни все происходит не так. У очень многих людей, которым чуть более тридцати, половые функции ослаблены. А при практике цигун они начинают быстро восстанавливаться, у человека прибавляются силы и энергия, улучшается здоровье... А как добиться долголетия, как продлить жизнь?
Совсем иное дело - растительный и животный мир. Некоторые виды черепах живут до тысячи лет, но самые большие долгожители на Земле - это деревья. В Китае дольше всех живет лиственное дерево Гингко. Многим деревьям около 2000 лет и они еще не считается старыми. А по-настоящему старому дереву около 6 тысяч лет.
Многие современные ученые считают, что естественный возраст человека может колебаться от 150 до 180 лет. Мы же сейчас живем половину этого возможного возраста, даже меньше половины... Мы не знаем по-настоящему, как жить дольше, поэтому нам надо этому учиться у деревьев, и не только этому. Известно, что в случае болезни дерево очень быстро умеет восстанавливаться. Мы тоже должны научиться быстро избавляться от своих болезней и снова как бы заново расти.
Мы страдаем от эмоций, вечно куда-то спешим, нервничаем. При этом мы испытываем дискомфорт в сильную жару и страдаем в морозы... Совсем иное дело - мир деревьев: зимой и летом, в холод и зной, под солнцем и дождем живут они, не испытывая желаний. Корни их уходят глубоко в землю и получают из нее воду и все необходимые для жизни вещества, которые поднимаются по стволу вверх к листьям. Крона их устремляется ввысь, омывается дождем, колышется ветром, купается в солнечных лучах днем, а ночами принимает свет звезд и луны. И все это поступает в листья, ветви, ствол и опускается по нему к корням. Таким образом дерево получает питательные вещества и энергию снизу, из Земли, и сверху, из Космоса. И они перемещаются по стволу навстречу друг другу, накапливаются и дают возможность дереву расти и жить. И так дерево соединяет в себе Землю и Космос.
Для того чтобы учиться у деревьев, нужно стать деревом, отождествить себя с ним. Тогда можно почувствовать энергию внутри тела, которую мы принимаем от Земли и Неба, понять, как такой практикой может быть вылечено множество болезней. И мы будем учиться восстанавливать свой организм.
В соответствии с опытом Больших Мастеров и практикующих на протяжении тысяч лет, было установлено, что имитация позы дерева и отождествление себя с деревом действительно может увеличить жизненную энергию, продлить жизнь. Согласно философии Чжун Юань цигун, чтобы понять природу и Вселенную, нам нужно вернуться к природе, соединиться с нею. Становясь мысленно деревом, вы входите в природу и соединяетесь с ней.
БОЛЬШОЕ ДЕРЕВО. Практическая часть
На первой ступени Чжун Юань цигун Большое дерево выполняется следующим образом:
1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты, спина прямая, для этого таз немного подать вперед. Подбородок немного опущен, чтобы шея была выпрямленной. При этом голова как бы подвешена за макушку. Тело расслаблено. Язык прикасается к верхнему нёбу, глаза прикрыты, но не полностью. На лице легкая улыбка для расслабления ума и сознания...
Можно отрегулировать положение тела так, будто кроме ног есть третья точка опоры, например хвост, как у кенгуру. Ваше тело не должно заваливаться назад: если вы в этой позе упретесь пятками в стену, то ваше тело со стороны спины не должно касаться стены. Ваша поза будет правильной, если вам удобно в ней удерживать на голове какой-то предмет или ловить его головой.
2. Поднять руки так, чтобы ладони находились на уровне пупка. Для этого немного отставить локти в стороны, чтобы открыть подмышки, будто там находятся хрупкие, как яйца, теннисные мячики. Затем перенести ладони на уровень пупка. Линии рук округлы так, будто охватывают шар. Расслабить руки - не должно быть никакого усилия, никакой физической силы.
Представить и почувствовать между ладонями и пупком упругий энергетический шар.
3. Затем забыть о себе - вы превращаетесь мысленно в Большое дерево - это может быть сосна, которая живет сотни лет, может быть дерево Гингко.
Можно представить себе, что вы находитесь в лесу и обе ваши ноги прорастают глубоко в землю и превращаются в корни могучего де;рева, и подобно корням дерева, впитывают из земли влагу, питательные вещества и энергию инь.
4. Представить, как туловище вырастает высоко в небо, выше облаков, превращаясь в могучий ствол, а голова в крону. И оттуда вы принимаете и впитываете в себя солнечный свет и энергию Космоса ян. И сами вы становитесь огромны, как Космос. Вы - Большое дерево.
5. Забудьте о себе, о своей позе. Почувствуйте, как снизу сквозь ноги-корни поднимается ци Земли, а сверху поступает ци Космоса. Почувствуйте это движение и энергетический шар между ладонями и пупком. И снова забудьте.
6. Модификация п.5. Представить и почувствовать, как этот шар начинает расти, становится все больше и больше, его границы проходят сквозь ваше тело, и вы оказываетесь внутри шара. Почувствуйте себя внутри этого шара, почувствуйте ощущения от звуков музыки, когда вы и шар огромны, как Космос.
Затем шар начинает уменьшаться в размерах. Он становится все меньше и меньше, а энергия внутри него все плотнее и плотнее. Оболочка его, уменьшаясь, проходит сквозь ваше тело, и вот он снова умещается между вашими ладонями и пупком. Затем он снова увеличивается в размерах, и вы - внутри шара. Затем он снова уменьшается. И так несколько раз.
7. Закончив это упражнение, следует вернуться в свое обычное состояние. После этого вы снова начинаете ощущать энергетический шар между руками и пупком, его следует мысленно уменьшить в размерах, ввести через пупок и опустить в нижний даньтянь. При этом руки поместить на область пупка: женщины помещают на пупок правую руку, а левую сверху; мужчины - наоборот. Большой палец верхней руки прячется под нижнюю руку в «замок», и центр нижней ладони (точка Лаогун) должен совпадать с центром пупка.
Мысленно сконцентрировать ци в нижнем даньтяне в как можно меньший объем. Прислушаться к ощущениям в глубине тела под руками... Почувствовать теплый или горячий участок или пульсацию под ладонями. Затем медленно открыть глаза.
Помните!
1. Женщинам во время регул рекомендуется во избежание кровотечения держать руки и тар на уровне груди напротив среднего даньтяня. Оканчивая упражнение, ввести шар в средний даньтянь, затем опустить в нижний даньтянь.
2. Во время беременности Большое дерево выполняется аналогичным образом. В конце опустить энергию вниз в нижний даньтянь своим сознанием без помощи рук и не концентрироваться на ощущении шара в нижнем даньтяне.