Вопросы, чтобы разобраться в семейных отношениях
Вы не собираетесь расставаться, но хотите понять, как обстоят дела в вашей паре.
1. Испытываете ли вы те чувства, о которых мечтали?
2. Получаете ли поддержку, которая вам необходима?
Этот опросник поможет понять, что в отношениях хорошо и где недостатки (если они есть).
Итоги можно подвести одному или вдвоем.
3. Каковы основные достоинства вашей пары?
4. Откуда берутся трудности?
5. Что можно спасти или улучшить в отношениях, а что нет?
Исследовать эти вопросы и понять, что происходит, поможет опросник, который составили три ведущих специалиста по терапии пары: психоаналитик Роберт Нойбургер, психотерапевт Патрик Эстрад и сексолог Сильвен Мимун.
Вы можете ответить на вопросы в одиночестве или вместе с партнером.
Не торопитесь, дайте себе время обдумать ответы — и пусть они будут как можно более искренними.
Запишите их, тогда вы сможете перечитывать и дополнять при необходимости.
ЧУВСТВА — ОЦЕНИТЕ СИЛУ ВАШЕЙ ЛЮБВИ
Когда конфликты обостряются, чувство, что нас не понимают, усиливается, обиды накапливаются, и трудно осознать, что же мы испытываем к партнеру на самом деле.
Но ведь чувства — это основа, на которой строятся истории любви.
Если они ослабеют, пошатнется все здание.
Иногда хочется все прекратить, сказав коротко: «Я больше не люблю его (ее), все кончено».
Но этот радикальный вывод выражает скорее желание покончить с тяжелой ситуацией, чем расстаться с этим партнером.
Отсюда первый совет: не стоит делать поспешные выводы — продвигайтесь шаг за шагом, не пытаясь предугадать, что будет дальше, и не поддаваясь нетерпению.
Любовь и культура пары
Любовь пары — это все те чувства, которые испытывают друг к другу два человека, объясняет Патрик Эстрад. Культура — все то, что эти двое выстраивают вместе: место для жизни, образ жизни, семья, в которую входят родители и родные обоих партнеров, а также их ценности, идеалы, планы, испытания, воспоминания.
Можно утратить привязанность к партнеру — это крах любви, — но оставаться привязанным к культуре своей пары, к тому, что создано вместе с партнером.
Помня об этом различии, мы сможем лучше понять, что именно нам больше не подходит — человек или образ жизни — и готовы ли мы обойтись без того или другого.
Признание и поощрение
Способность выражать привязанность и подчеркивать достоинства любимого человека — это элементы, необходимые для того, чтобы любовное чувство продолжалось долго и чтобы жить вместе было приятно, говорит психотерапевт.
КОММУНИКАЦИЯ — ВЫЯВИТЕ НЕПОНИМАНИЕ
Это реальность, которую могут наблюдать все: то, как в действительности происходит общение между двумя людьми, безошибочно указывает на степень близости в их паре.
Однако «жизнь пары бывает вымощена недоразумениями, сложностями и непониманиями», напоминает Роберт Нойбургер.
Цифровая и аналоговая коммуникация
Человеческая коммуникация сложна по своей сути, отмечает психоаналитик.
Дело в том, что мы пользуемся двумя методами, которые дополняют друг друга, но не совпадают: «цифровая коммуникация» (слова, подлежащие истолкованию) и «аналоговая коммуникация» (интонация, жесты, позы). В парах, которые ладят друг с другом, речь и мимика расшифровываются легко.
А вот в тех парах, которые не ладят, все время возникают недоразумения, непонимания и неправильные интерпретации.
Неудачи в общении
К этим трудностям добавляется то, что психологи называют «коммуникационный тупик» (каждый хочет выразить свою точку зрения, при этом испытывая чувство, что его не понимают или не слушают), или же коммуникационные фальсификации (скрытность, «ложь во благо» или просто ложь, лицемерие, дезинформация).
БЛИЗОСТЬ — ИЗМЕРЬТЕ РАССТОЯНИЕ МЕЖДУ ВАМИ
Близость — это одновременно чувство («меня понимают, я могу снять маску, между нами согласие, иногда мы понимаем друг друга без слов»…), пространство (дом, квартира, комната) и время (которое мы как пара посвящаем тому, чтобы «хорошо чувствовать себя вместе»).
Чувство близости
Быть близким с партнером — значит, чувствовать себя в безопасности, ощущать, что он поддерживает и принимает вас таким (такой), как есть.
Какова правильная дистанция в паре? «Быть достаточно близкими, чтобы партнер мог вас растрогать, и при этом достаточно далекими, чтобы он мог вас удивить», — отвечает Патрик Эстрад.
Общая территория
Место, где мы живем, красноречиво говорит о нас. Устройство интерьера может рассказать многое о способности пары создавать гармоничное общее пространство с учетом личных потребностей каждого, включая детей.
А как у вас?
Время, посвященное паре
Чтобы развиваться и укрепляться, близости нужно время. Но в реальности время, которое следовало бы посвятить паре, часто тратят на семью, работу, друзей и досуг. Те, кто хочет сделать отношения более гармоничными, должны считать их одним из приоритетов. Так ли обстоит дело для вас?
СЕКСУАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ — ПРОВЕРЬТЕ, НАСКОЛЬКО ВЫУДОВЛЕТВОРЕНЫ
Что касается сексуальной жизни, каждая пара пишет свою партитуру и двигается в своем темпе.
Частота или продолжительность интимных встреч не важны — имеет значение только удовлетворение каждого и способность партнеров разговаривать об изменениях, которых может пожелать кто-то из них.
ПЛАНЫ— ВЫЯВИТЕ ОБЩИЕ ЖЕЛАНИЯ
Пара — это живой, развивающийся организм, в котором партнеры стараются совместить личную самореализацию и счастье вдвоем.
Планы — неотъемлемая часть жизни пары, они выражают ее витальную силу, а также степень вовлеченности каждого в общую жизнь.
Одна из трудностей — совместить общие планы и личные.
После того как вы исследовали ваши чувства, общение, близость, сексуальную жизнь и планы, задайте себе дополнительные вопросы:
1. Вы начали это исследование жизни пары охотно, с желанием лучше понять вашу пару, способствовать ее счастью?
2. Вас удивил какой-либо положительный аспект ваших отношений, который вы не осознавали?
3. Вас удивил какой-либо отрицательный аспект?
4. Партнер тоже ответил на все эти вопросы? Если нет, то почему?
5. Что вы чувствуете на этом этапе — энтузиазм или беспокойство? С чем они связаны?