РАСПИСАНИЕ ФИТНЕС СЕЗОН 2018-19
Тренировки МФР И Аэройога только по записи!
Силовые классы
Hot Iron I, II – тренировка с мини-штангами под музыку на основные группы мышц, рассчитана на активное жиросжигание.
Mind Body «Разумное тело»
50 + (55 минут) – специально разработанная методика мягкой тренировки всех мышечных групп и суставов. Низкая интенсивность, облегченные упражнения, адаптированные под возраст, использование специального
Танцевальные классы
Dance (55 минут) - Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца. (Русский Dance). Зумба - крутая танцевальная тренировка! (Уметь танцевать
Iron Cross - тренировка с мини- штангами под музыку на основные группы мышц, рассчитана на гипертрофию. Functional – функциональная силоваятренировка, направленная на укрепление разных мышечных групп. Super Sculpt – Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, бодибары, резиновые амортизаторы. Upper Body (30 минут) - Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Bums (30 минут) – Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. ABT (55 минут) – Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Tabs (30 минут) – Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. REEBOK BU MORE HUMAN – высоко интервальный тренинг от компании REEBOK. Другая структура урока.
Классы смешанного типа
Power step (55 минут) – Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку; позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио респираторную систему. 30 минут – степ, 30 минут – сила. Interval (55 минут) – Высокоинтенсивный класс смешанного формата, направленный на увеличение функциональных возможностей кардио респираторной системы. В течение всего класса происходит смена силовых и аэробных интервалов. Табата – это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. 90-60-90 – высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц. Супержиросжигание! Круговая – Высокоинтенсивный класс, включающий в себя и силовую и аэробную нагрузку.
оборудования позволяют минимизировать нагрузку на позвоночник, суставы. Аэройога (55 минут) – йога в гамаке, уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы, перевернутые асаны, устраняет застой в органах малого таза, снимает усталость и отечность ног, улучшает приток крови к голове, положительно сказывается на состояние кожи головы и волос. Отличная терапия против стресса, т.к. чувство полета стимулирует выработку гормонов счастья. Допустимая нагрузка 150 кг. Yoga (55 минут) – Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на увеличение гибкости и эластичности связок, на укрепление организма в целом. Йога по субботам включает в себя, кроме йоги, разные направления реабилитационного фитнеса: здоровая спина, МФР, суставная гимнастика, профилактика грыж, работа с тазобедренными суставами. Pilates (55 минут) – Система упражнений, направленная на тренировку всех мышц тела, исключающая нагрузку на позвоночник, укрепляющая мышечный корсет. На тренировке может использоваться специальное оборудование: изотоническое кольцо (Pilates Ring), лента(Pilates Band), фитбол, Pol. Stretching - тренировка на растяжку. Power Stretch – Силовая растяжка. МФР - миофасциальный релиз. Тренировка расслабляет фасции (футляр для мышцы), сухожилия, мышцы. Заменяет 55 минут массажа. «Здоровая спина» - тренировка, которая мобилизует и способствует вытяжению всех отделов позвоночника. Класс рекомендован всем. Гармония тела – стандартизированная программа, включает в себя пилатес, йогу, танец, стрейчинг. На каждый трек идет свое направление. Развивает грацию, баланс, силу. Суставная гимнастика – мягкая тренировка, работающая на все основные суставы, улучшающая в них питание и кровообращение. не нужно! Нужно веселиться!) Step I, II – танцевальный класс на step платформах. Latina (55 минут) – Танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев. Belly Dance (55 минут) – Класс включает в себя элементы арабского танца. Strip Dance (55 минут) - Фееричный урок, представляющий собой коктейль различных танцевальных стилей и направлений, включающий элементы, имитирующие стриптиз. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от социальных табу.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья.
2. Клиент несет полную ответственность за свое здоровье, рекомендуется сообщать тренеру об имеющихся заболеваниях и посещать классы, подходящие своему здоровью.
3. Посещение групповых тренировок допускается строго по своему абонементу.
4. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
5. Тренировка в уличной обуви запрещена.
6. Соблюдайте личную гигиену.
7. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
8. Запрещается резервировать места в зале.
9. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
10. При посещение всех групповых тренировок оплата должна производиться до начала занятия на кассе клуба.
11. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.