РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
С 5 марта 2015 года
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | ||
| 10.00 | №1 TBL Севастьянова Валерия | №1 УПРУГОЕ ТЕЛО Анна Cелезнева | №1 BODY SLIM Севастьянова Валерия | |||
| 11.00 | №1 PRESS/STRETCH Севастьянова Валерия | №1 PILATES Севастьянова Валерия | ||||
| 11-00 | ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Старынина Анастасия | ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Старынина Анастасия | ||||
| 17.00 | №1 УПРУГОЕ ТЕЛО Ирина Астраханцева | №1 TBL Севастьянова Валерия | №1 ТУРБОТОН Севастьянова Валерия | №1 РОRT DE BRASS Матюнина Алена | №1 УПРУГОЕ ТЕЛО Севастьянова Валерия | |
| 18.00 | №1 POWER Step Суханова Юлия | №1 DRY PUMP Анна Cелезнева | №1 ГИБКАЯ СИЛА Севастьянова Валерия | №1 PRESS/STRETCH Матюнина Алена | №1 PILATES Севастьянова Валерия | |
| 19.00 | №1 BODY SLIM Суханова Юлия | №1 PILATES Севастьянова Валерия | №1 POWER Step Суханова Юлия | №1 УПРУГОЕ ТЕЛО Матюнина Алена | №1 strip DANCE Ольга Казанцева | |
| 19.30 | №3 ЙОГА (1,5 часа) Хромова Анна | 19-30 №3 ЙОГА (1,5 часа) Хромова Анна | ||||
| 20.00 | №1 ЛАТИНА Севастьянова Валерия | №1 ZUMBA Ирина Колесникова | №1 TBL Суханова Юлия | |||
| 10.00 | 11.00 | 12.00 | 13.00 | 14.30 | ||
| СБ | №1 DRY PUMP Севастьянова Валерия | №1 ГИБКАЯ СИЛА Севастьянова Валерия | ||||
| ВС | №1 УПРУГОЕ ТЕЛО Хромова Анна | №1 ЙОГА Хромова Анна |
Администрация СК «Нелень»
Тел. рецепции: 415-66-16, 215-66-16
www.nelen-club.ru
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
С 5 марта 2015 года
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | ||
| 10.00 | №1 TBL Севастьянова Валерия | №1 УПРУГОЕ ТЕЛО Анна Cелезнева | №1 BODY SLIM Севастьянова Валерия | |||
| 11.00 | №1 PRESS/STRETCH Севастьянова Валерия | №1 PILATES Севастьянова Валерия | ||||
| 11-00 | ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Старынина Анастасия | ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Старынина Анастасия | ||||
| 17.00 | №1 УПРУГОЕ ТЕЛО Ирина Астраханцева | №1 TBL Севастьянова Валерия | №1 ТУРБОТОН Севастьянова Валерия | №1 РОRT DE BRASS Матюнина Алена | №1 УПРУГОЕ ТЕЛО Севастьянова Валерия | |
| 18.00 | №1 POWER Step Суханова Юлия | №1 DRY PUMP Анна Cелезнева | №1 ГИБКАЯ СИЛА Севастьянова Валерия | №1 PRESS/STRETCH Матюнина Алена | №1 PILATES Севастьянова Валерия | |
| 19.00 | №1 BODY SLIM Суханова Юлия | №1 PILATES Севастьянова Валерия | №1 POWER Step Суханова Юлия | №1 УПРУГОЕ ТЕЛО Матюнина Алена | №1 strip DANCE Ольга Казанцева | |
| 19.30 | №3 ЙОГА (1,5 часа) Хромова Анна | 19-30 №3 ЙОГА (1,5 часа) Хромова Анна | ||||
| 20.00 | №1 ЛАТИНА Севастьянова Валерия | №1 ZUMBA Ирина Колесникова | №1 TBL Суханова Юлия | |||
| 10.00 | 11.00 | 12.00 | 13.00 | 14.30 | ||
| СБ | №1 DRY PUMP Севастьянова Валерия | №1 ГИБКАЯ СИЛА Севастьянова Валерия | ||||
| ВС | №1 УПРУГОЕ ТЕЛО Хромова Анна | №1 ЙОГА Хромова Анна |
Администрация СК «Нелень»
Тел. рецепции: 415-66-16, 215-66-16
www.nelen-club.ru
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Power Step – кардиотренинг + силовая нагрузка на одной тренировке. Интенсивная работа на степ платформе в первой половине урока и проработка основных мышечных групп во второй половине занятия.
Intervаl – Тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование степ платформы.
Упругое тело – силовой урок для тренировки основных групп мышц с использованием оборудования, позволит Вам сформировать идеальное тело.
Dry Pump - Это силовое, низкоударное занятие с использованием штанги с регулируемым весом. На занятии укрепляются и тонизируются все мышцы тела. Оно подходит как для мужчин, так и для женщин любого уровня подготовленности
TBL – силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц + тренировка мышц брюшного пресса.
Press/Stretch - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.
Функциональный тренинг - Функциональная тренировка построена по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и сочетания различных режимов работы. В ходе занятия оказывается комплексное воздействие на все системы организма.
Калланетика - это медленная, спокойная по форме высокоэффективная гимнастика со статической нагрузкой. Способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Укрепляет бедра, ягодицы, живот, руки, подтянуть грудь, придает соответствующую форму всему вашему телу.
Pilates – урок по системе Дж. Пилатеса. Укрепляет все тело целиком, в особенности, мышцы живота и спины, способствует вытяжению позвоночника, улучшению осанки.
FitBаll – тренировка с использованием больших мячей. Одновременная работа нескольких мышечных групп, развитие баланса и отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и суставы.
Strip Dance – урок включает в себя элементы стрип пластики и других танцевальных направлений.
Dance Mix - обучающий танцевальный урок, направленный на развитие танцевальных навыков, пластики, координации. Танцевальное направление урока разнообразно (латино, джаз, R`n`B, афро, фламенко, фолк...) Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Fitness Mix – 3-4 вида урока в одном.
Турботон - силовой урок с постепенным увеличением подходов и нагрузки на определенные группы мышц. Попеременное чередование силовой и аэробной нагрузок. Укрепляет мышцы, ускоряет метаболизм, сжигает подкожный жир, делая тело упругим, стройным и привлекательным.
Гибкая сила – сочетание элементов восточных практик и западных фитнес-методик. Тело тренируется как единое целое, открываются скрытые резервы организма.
Йога – это сочетание физических упражнений для мышц, с расслаблением и дыхательной гимнастикой.
Zumba – это зажигательная аэрэобная тренировка с танцевальными элементами латиноамериканской хореографии и международных ритмов. Это много веселья и сожженных калорий!
Body Slim – силовой класс, направленный на укрепление ягодичных и грудных мышц, трицепса, а также формирование «осиной» талии.
Port De Bras- представляет собой направление фитнеса, основанное на балетных движениях и объединяющее в себе элементы из йоги, хореографии, пилатеса, силовой тренировки и стретчинга.