Наименования упражнений и требований
| Контрольные
нормативы
|
Условия выполнения
|
юноши
| девушки
|
Обязательные упражнения и теоретические знания
|
Подтягивание на перекладине
| 12 раз
| -
| Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком и махом.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
| 32 раза
| 12 раз
| Упор лежа, туловище прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки принять положение упор лежа. Упражнение выполняется без остановки в течение одной минуты.
|
Поднимание туловища из положения лежа
| 37 раз
| 35 раз
| Положение лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены. Наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты. Разрешается незначительное сгибание ног.
|
Бег на длинную дистанцию:
1км
или
2км
3км
|
3мин 47с
-
13мин 40с
|
4мин 35с
12мин 30с
-
| Проводится на любой местности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
По команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить на полшага назад. По команде «МАРШ» начать бег.
|
Бег на короткую дистанцию:
100м
или
челночный бег 10х10м
|
14,1с
|
17,4с
| Проводится на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием. По команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить на полшага назад. По команде «ВНИМАНИЕ» перенести тяжесть тела на выставлен-ную вперед ногу, туловище и голову наклонить вперед, руки согнуть в лок-тях. По команде «МАРШ» начать бег.
|
27,0с
| 35,0с
| Челночный бег 10х10м проводится при отсутствии условий для выполнения бега на 100м (зимний период, отсутствие подходящей дистанции с покрытием и т.д.); после пробегания 10м коснуться поверхности за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать таким образом ещё девять отрезков по 10м.
|
Метание гранаты
на дальность:
500г
700г
|
35м
|
17м
| Для метания используются спортивные гранаты с ручкой. Метание осуществляется в сектор шириной 10м (включая ширину линий разметки). Коридор для разбега шириной 3м.Предоставляется три попытки. Зачет по лучшему результату.
|
Стрельба из:
пневматической винтовки
(упражнение ПВ-1) с открытым прицелом или
с диоптрическим прицелом
|
20 очков
25 очков
|
20 очков
25 очков
| Стрельба из пневматической винтовки выполняется из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку на дистанцию 10м по мишени №8 (диаметром 5,5см с чёрным кругом – 3,5см) – 3 пробных и 5 зачётных выстрелов. Время на стрельбу – 10 мин.
|
или стрельба из
малокалиберной винтовки
(упражнение МВ-1)
|
80 очков
|
78 очков
| Стрельба из малокалиберной винтовки выполняется из положения лёжа с упора на дистанцию 25м по мишени №6 или на дистанцию 50м по мишени №7 –
3 пробных и 10 зачётных выстрелов.
|
Разборка-сборка макета автомата Калашникова (ММГ)
| Сумма времени - 44с
в том числе:
неполная разборка -
17с
| Порядок неполной разборки автомата:
отделить магазин, проверить, нет ли патрона в патроннике, вынуть пенал с принадлежностью из гнезда приклада, отделить шомпол,отделить крышку ствольной коробки, отделить возвратный механизм, отделить затворную раму с затвором, отделить затвор от затворной рамы, отделить газовую трубку со ствольной накладкой.
|
сборка после неполной разборки -
27с
| Порядок сборки автомата: присоединить газовую трубку со ствольной накладкой, присоединить затвор к затворной раме, присоединить затворную раму с затвором к ствольной коробке, присоединить возвратный механизм, присоединить крышку ствольной коробки, спустить курок с боевого взвода и поставить на предохранитель, присоединить шомпол, вложить пенал в гнездо приклада, присоединить магазин к автомату.
|
Надевание противогаза
| 7с
| Сумка противогаза одета через правое плечо и находится на левом боку, клапаном от себя, верхний край сумки на уровне пояса. Противогаз в положении «наготове» с расстёгнутым клапаном сумки, шнур «тесёмка» обведена вокруг талии, закреплена за переднее полукольцо, имеющееся на противогазной сумке. Начало: поданная команда «ГАЗЫ!». Окончание: противогаз одет, складки на маске отсутствуют, очки точно против глаз. Время отсчитывается от подачи команды до надевания головного убора.
|
Надевание ОЗК в виде плаща
| 2мин 50с
| Производится по команде «Плащ в рукава, чулки, перчатки надеть».
По этой команде необходимо:
положить ОЗК на землю, оставляя на себе противогаз в походном положении, достать чулки и перчатки из капюшона плаща, надеть чулки, застигнуть хлястики, начиная с нижних и завязать обе тесьмы на поясном ремне, надеть плащ в рукава и противогаз, оставляя противогазовую сумку под плащом и застигнуть шпеньки плаща, надеть капюшон и перчатки, при этом петли на низках рукавов надеть на большие пальцы поверх перчаток, выполнив норматив подать установленный сигнал.
|
Строевая подготовка
| Оценивается «зачтено»
| Иметь положительную оценку за внешний вид, выполнение строевых приёмов на месте, выполнение воинского приветствия, прохождение торжественным маршем согласно требованиям Строевого устава ВС РФ.
|
Знание гимна
| Оценивается «зачтено»
| Знать и уметь исполнять гимн в составе коллектива.
|
История «Трудовых резервов»
| Оценивается «зачтено»
| Знать основные вехи истории «Трудовых резервов».
|
Влияние физической культуры на организм
| Оценивается «зачтено»
| Знать влияние средств физической культуры на организм человека (физических упражнений, гигиенических факторов, оздоровительных силы природы – солнца, воздуха и воды).
|
Дополнительные упражнения и требования
|
Специальные строевые навыки
| Оценивается «зачтено»
| Участвовать в знамённой группе, или в группе возложения венков, или в почётном карауле у памятника.
|
Прыжки с парашютом
| Оценивается «зачтено»
| Выполнить не менее одного прыжка с оценкой «отлично» или «хорошо».
|
Плавание
| 1мин 00с
| 1мин 15с
| Проплыть 50 метров любым стилем.
|
Приёмы рукопашного боя
| Оценивается «зачтено»
| Уметь выполнять приёмы самостраховки, удары руками, ногами и защиту от них, задержание с использованием болевых приёмов.
|
Гребля на шлюпке
500м
| Оценивается «зачтено»
| Уметь грести самостоятельно и в составе экипажа, с выполнением поворотов, торможения, отчаливания и причаливания, разворотов на месте и движения задним ходом.
|
Передвижение
на лыжах на 5км
| 40мин
| Иметь навыки передвижения на лыжах различными способами.
|
Туристические навыки
| Оценивается «зачтено»
| Участвовать в походе (с рюкзаком) на расстояние более 15км с ночёвкой и приготовлением пищи в полевых условиях.
|
Медицинские навыки
| Оценивается «зачтено»
| Задание 1. Наложение первичной повязки: на голову «чепцом», на предплечье, локтевой, коленный и голеностопный суставы.
Задание 2. Наложение кровоостанавливающего жгута (закрутки) на бедро и плечо.
Задание 3. Иммобилизация плеча, предплечья, бедра, голени подручными средствами при переломах.
Задание 4. Реанимационные мероприятия с использованием медицинского тренажёра - маникена за контрольное время до 4 минут.
|
Спортивный разряд
| Оценивается «зачтено», разряд
по _____________
(виду спорта)
| Выполнить (подтвердить) на официальных соревнованиях 3-й (или выше) спортивный разряд по любому виду спорта (разряды действительны
2 года с даты присвоения).
|
Квалификация по военно-учётным специальностям
| Оценивается «зачтено», специальность -
______________
| Иметь документ о профессиональной квалификации по специальностям:
-водитель категории С;
-слесарь по ремонту автомобилей;
-машинист крана автомобильного;
-машинист крана (крановщик) и др.
по разнарядке от Военного комиссариата города Москвы (диплом, свидетельство об окончании курсов, водительские права и т.п.).
|
Выступление в составе сборных команд «Трудовые резервы Москвы»
| Оценивается «зачтено» _______________
(дата выступления)
| Успешное выступление (по решению руководителя команды) в составе сборных команд «Трудовые резервы Москвы» в финальных соревнованиях Московской спартакиады молодёжи допризывного возраста, в соревнованиях по многоборью среди военно-патриотических клубов города Москвы,
в военно-спортивной игре «Звезда» команд ПОО ЦФО.
|
| | | | | |