Судороги в ногах ночью. Причины и лечение
Каждому человеку необходим здоровый сон. Но как можно спокойно спать, если как только наступает ночь, человека начинают беспокоить боли в ногах? Судороги в ногах ночью – это болезнь, вызывающая огромный дискомфорт и бессонницу, вплоть до депрессии. Судороги ночью – это диагноз непродуктивных дней, бессонных ночей и пыток от боли в ногах, кистей руках и судорог в икроножных мышцах. Чтобы избавиться от спазма ночью, нужно знать основные симптомы, причины возникновения, способы профилактики и лечения. Ведь тот, кто болен – хочет узнать способ выздороветь. Кто не болеет – обязан знать и хотеть узнать, о средствах профилактики, чтобы не подвергать свой организм опасности.
Причины возникновения судорог
Судорога – это непроизвольное сокращение мышц, которые может вызваться большим количеством причин. Медицина довольно хорошо развита и при первых симптомах появления спазма следует обратиться к врачу. Специалисты возможно сразу поставят диагноз и расскажут суть причины, отчего сводит ноги по ночам. Но, можно сразу не паниковать, и попробовать самостоятельно вычислить причину возникновения, и устранить причину возникновения судороги в ночное время. Спазм может возникнуть у любого человека, в независимости от возраста или пола. Но, стоит отметить, что у людей за 50 и в основном у женщин – это случается на много чаще, чем у остальной категории людей. И так, почему сводит ноги ночью – причин довольное большое количество:
1. Переутомление мышц. Обычно это происходит при больших физических нагрузках. Например, если не равномерно распределить нагрузку на позвоночник, при подъёме чего – либо тяжёлого;
2. Повышение температуры тело. Обычно это возможно при заболевании организма, солнечного удара и иных возбудителей температуры нашего организма;
3. Варикозное расширение вен;
4. Стрессы и нервные перегрузки организма. При стрессовых ситуациях, нервных срывах, в организме происходит переизбыток гормона называемый «картизол». Организм начинает испытывать нехватку кальция, необходимого для расслабления и напряжения мышц и самой мускулатуры в целом;
5. Нехватка витаминов. Дефицит витаминов может быть вызван недостаточным количеством солнечных лучей, приёмом препаратов, беременностью у женщин.
Самые основные причины, от чего же сводит ноги судорогой по ночам были перечислены. Но как оказалось, сводить может не только ноги, но икорные мышцы. Почему же сводит икры ног ночью и каковы причины судорог икроножных мышц ночью? В этом тоже стоит разобраться более подробно. Если сводит икры по ночам, то основные причины можно выделить следующие:
· Нехватка микроэлементов. С наступлением сна, в организме человека замедляются процессы обмена веществ и кровообращение, в том числе. Мышцам испытывают недостаток веществ, и это приводит их в непроизвольное сокращение. Именно поэтому может сводить ногу во сне;
· Большая физическая нагрузка перед сном, например тренировка, может вызвать судороги икроножных мышц ночью. Следовательно, не стоит перед сном достаточно сильно напрягать свой организм. Достаточно лёгкой зарядки;
· Проблемы сосудистой системы;
· Недостаток кислорода. Сильная судорога в икроножных мышцах, может возникнуть из – за недостатка воздуха в помещении. Перед сном рекомендуется проветрить комнату.
Спазм может беспокоить не только ноги и икроножные мышцы, но и другие части тела, конкретнее – руки. Зачастую случается, что ночью может сильно свести руки. Обычно это случается, при неправильном положении тела во время сна. Также, если в течение дня руки переохладились в снегу или в воде, то это тоже основная причина от чего могут болеть кисти рук, и может потревожить сон судорога. В большинстве случаев, спазм беспокоит из – за неосторожности, а порой и халатного отношения человека к своему организму. Но, что же делать, если судорога посещает вновь и вновь, мешая спокойно спать ночью?
Лечение судорог в ногах без лекарственных препаратов
Лечение судороги в ногах ночью – довольно нелёгкий этап для тех, кого беспокоит эта болезнь. Нельзя же мучатся каждую ночь, страдая бессонницей. Не стоит сразу бежать в аптеку и покупать дорогостоящие лекарства. Есть несколько действенных методов, для лечения судороги в ногах ночью. Стоит бросить молодёжный образ жизни, хотя бы на некоторое время и построить правильный рацион питания, который будет включать в себя:
· Продукты натурального происхождения: Салаты, зелень, укроп, петрушка, зелёный лук и тому подобное;
· Продукты с большим содержанием витаминов – это разнообразные овощи. Крупы, такие как: гречка, рис, геркулес;
Правильная диета и отказ от вредных привычек, дадут забыть о беспокойстве судорог ночью.