году жизни
Кроме гимнастики очень важны подвижные игры, которые следует проводить на прогулке и дома: бросайте мяч, чтобы малыш пытался его поймать. Давайте ему задание залезть на скамейку, прыгнуть кто дальше. Учите ходить по доске, перешагивать через препятствия, подниматься на ступеньки, удерживать равновесие, бросать мяч самому, подползать под скамейку, влезать на маленькую лесенку.
С 2-3 лет дети могут уже кататься на велосипеде.
Утренняя зарядка не заменяет занятия гимнастикой. Проводится она сразу после сна, натощак и длится не более 5 минут. Гимнастика проводится через 30-40 минут после завтрака или дневного сна, длится не более 8 минут.
Большое влияние на развитие координации, четкости, красоты в движениях ребенка оказывает музыкальное сопровождение. Для этого можно использовать магнитофон или проигрыватель.
Комплекс упражнений с 1 года до 1 г 3 мес
- сгибание и разгибание рук (бокс) с кольцами – стоя
- наклон туловища с выпрямлением с фиксацией колен – стоя
- приседание с кольцами - стоя
- ходьба по дорожке шириной 30-10-5 см. Ее можно обозначить веревками или канатами и т.д.
- лежа на спине ребенок поднимает ноги под прямым углом и вытянутыми носками достает полку, которую держит взрослый
- в положении стоя, не сгибая колен, нужно достать с пола игрушку. Взрослый при этом фиксирует колени малыша руками
- пролезть под скамейкой или журнальным столиком (высота не менее 24 см от пола), прогнув спину
- держась за руки взрослого, ребенок должен поднять вытянутые руки кверху, подтянуться на носках и присесть
- перешагивать через 1-3 предмета (кубики) на полу
- для профилактики плоскостопия нужно ходить по ребристой поверхности или сидя на стуле покатать ступнями мяч, скалку или палку
Комплекс упражнений с 1 г 3 мес до 1 г 6 мес
- ходьба по дорожке, скамейке, кромке тротуара, половице
- лежа на спине, ухватившись за палку, присесть и слегка подтянуться к палке
- стоя и держась руками за палку или обруч, присесть, а затем подняться на носки, выпрямляя ноги
- ребенка усаживают на левое колено, его голени зажимаются бедрами взрослого. Ладонь правой руки надо положить на живот ребенка. Чтобы поднять с пола или скамейки игрушку (лежит справа), ребенок должен наклониться, взять ее в руки и вернуться в исходное положение. Затем игрушку кладут позади ребенка. Доставая ее, он выгибает туловище назад и запрокидывает голову (левая рука взрослого лежит на пояснице малыша). То же упражнение повторяют, пересадив ребенка на правое колено, а игрушку положив на левую сторону.
- перешагивать через препятствия (брусочки)
- ходьба по ребристой поверхности (рассыпанные карандаши и т.п., летом – по траве или песку босиком)
Комплекс упражнений от 1 г 6 мес до 1 г 9 мес
- ходьба по ребристой доске
- держась за палку, которую держит взрослый, делать приседания
- из положения на спине нужно сесть (взрослый фиксирует стопы малыша)
- пролезание под скамейкой (высота от пола 25 см)
- на полу разложить различные невысокие предметы, через которые ребенок должен перешагивать сначала приставным, а затем чередующимся шагом
- напряженное прогибание туловища (сидя на колене – см. выше)
- ходьба по скамейке, поднятой над полом на высоту 20-24 см
Комплекс упражнений от 1 г 9 мес до 2 лет
- ходьба по ограниченной по сторонам дорожке, в конце ее помещено препятствие высотой 5 см, которое нужно перешагнуть
- пролезание под скамейкой (высота от пола 25 см)
- лежа на спине, одновременно поднять обе ноги, не сгибая их в коленях
- сидя на стуле и держа в руках один конец палки или обруча (другой конец в руках у взрослого), ребенок, повторяя движения взрослого, двигает руками в стороны, вверх, вперед, назад
- держась за палку, которую придерживает взрослый, присесть на корточки и выпрямиться
- ходьба по ребристой поверхности
- лежа на животе хорошо прогнуться
В этом возрасте еще нельзя позволять детям спрыгивать с высоты из-за слабого опорно-связочного аппарата стопы. Спрыгивание может вызвать деформирование свода стопы.
Комплекс упражнений от 2 л до 2 л 6 мес
- ходьба обычная, на носочках, на внутреннем и наружном сводах стопы
- наклоны туловища попеременно в разные стороны с поднятием рук в стороны
- поднятие выпрямленных ног из исходного положения лежа на спине
- сбор разбросанных на полу мелких предметов ногами
- пролезание под скамейкой (высота 24 см от пола)
- перепрыгивание через препятствия
- прогибание позвоночника (с гимнастической палкой)
Длительность занятия не более 15 минут.
Можно использовать подвижные игры: «догонялки», «пряталки», танцы под музыку.