Вы хотели добиться успехов в карьере, устроить личную жизнь, и наконец это сделали. Но в один прекрасный день вы перестаете видеть в жизни позитивные моменты. Почему так происходит и что с этим делать? Расскажем.
Пауло Коэльо
Эффект привыкания
Новые впечатления приятны. Вспомните, например, свое ощущение эйфории от новой музыки. В первое время вы слушаете только ее и едва ли не 100 раз в день, а потом, даже если мелодия по-прежнему нравится, вы желаете разнообразить ее какими-то другими композициями. Так же может произойти и с хобби, и с любимой едой, и с путешествиями, и с многими другими вещами.
Как быть?
Когда нет новизны, кажется, что время остановилось. И жизнь человека становится похожей на знаменитый американский фильм «День сурка»: она проходит мимо, а вы ничего не можете с этим сделать. На самом деле можете! Все, что вам нужно сделать, – внедрить в жизнь что-то новое.
Дневник благодарностей
Впервые попробовать какую-то психологическую практику – уже своего рода новизна. Практика «Дневник благодарностей» подразумевает ежедневное ведение дневника, в котором вы пишете, за что вы благодарны сегодняшнему дню.
Фиксируйте все, даже если это будет просто вкусная еда. Если будете писать благодарности регулярно, вы напомните себе обо всех положительных моментах, которые с вами происходят.
Однако этого обычно бывает мало. Если ограничиваться только дневником благодарностей и больше ничего не делать, даже эта практика станет обыденностью. Ниже – о том, что делать еще.
Разнообразить повседневность
Когда люди хотят сделать свою жизнь ярче, они чаще всего представляют себе путешествия или встречи с друзьями. Но как быть тем, кто сейчас не в отпуске?
Во-первых, копить деньги на путешествие мечты, но иногда баловать себя. Например, раз в месяц сходить в пиццерию или купить себе что-то приятное. Кстати, если не терпится попутешествовать, можно выбрать бюджетные варианты на выходные. К примеру, сходить в музей, в усадьбу или просто погулять по улицам ближайшего города.
Во-вторых, если ваш бюджет крайне ограничен или вы чрезмерно заняты даже в выходные, попробовать делать что-то по-новому. Например, пойти с работы домой по другому маршруту. Кстати, очень хорошо развивает мозг. Можно привнести новизну и в сам рабочий процесс.
Допустим, вы работаете за компьютером. Попробуйте в процессе печатания вместо мыши пользоваться горячими клавишами. Может, вам понравится, и так вы будете экономить время. Например, на те же путешествия.
Пауло Коэль
Жизнь как сериал
Хотя об этой практике от знаменитых психологов мы никогда не слышали, мы думаем, что есть смысл попробовать представить себя в роли сценариста, а каждый день представить как серию сериала. Когда интересно смотреть многосерийное кино?
Когда в каждой серии есть что-то интересное. Попробуйте, ведя дневник, придумывать на завтрашний день что-то новое. Желательно, чтобы пунктов было несколько.
Пример:
1) Начать читать новую книгу (назвать, какую именно).
2) Пойти в недавно открытый торговый центр (необязательно что-то покупать, можно просто посмотреть товары).
3) Организовать семейный досуг с интересными играми.
Завершим эту статью цитатой из книги Пауло Коэльо «Алхимик»:
