Конспект урока
Ведение баскетбольного мяча
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: на уроке мы проведём общую разминку баскетболиста, узнаем правила техники безопасности при работе с мячом, выучим технику ведения мяча
Баскетбол – спортивная командная игра с мячом.
Ведение мяча (дриблинг) – способ перемещение мяча по полю игроками.
Разминка – комплекс упражнений перед тренировкой или игрой.
Стойка игрока – положение тела игрока при выполнении различных элементов.
Техника безопасности – выполнение требований безопасности.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Этот урок посвящён ведению баскетбольного мяча. Мы знаем, что игроки передвигаются по игровому полю и ударяют мяч о пол. Это называется ведением мяча. Таким образом игроки перемещают мяч по полю на сторону противника. Сегодня мы научимся выполнять этот элемент игры в баскетбол.
При выполнении ведения мяча игроки должны соблюдать правила техники безопасности. Для занятия необходимо иметь спортивную одежду и обувь. На руках и пальцах не должно быть украшений. Одежда должна быть удобной, а подошва обуви не должна быть скользкой, это поможет избежать падений и столкновений при игре.
Спортивным инвентарем разрешено пользоваться только с разрешения учителя. Следует относиться к инвентарю бережно. Нельзя виснуть на кольцах и хвататься за сетки, бить мяч ногой. По свистку учителя необходимо прекратить игровые действия.
На тренировке слушайтесь учителя. Выполняйте ведение мяча с поднятой головой, это поможет избежать столкновений. Следите за мячом и рассчитывайте силу броска. Соблюдайте дистанцию с другими учениками.
В начале урока предлагаем провести разминку. После разминки будет легче выполнять более сложные элементы. Она поможет вам избежать травм.
1. Начнем с легкого бега на месте в течение 2 минут.
2. Переходим на быструю ходьбу на месте с высоким подниманием бедра. Выполняем упражнение 2 минуты.
3. Делаем вращение головой сначала по часовой стрелке, затем против. По 10 раз.
4. Выполняем махи руками вперед и назад по 10 раз.
5. Теперь наклоны туловища в каждую сторону по 10 раз.
6. В конце сделайте 10 приседаний с прямой спиной.
7. Восстанавливаем дыхание.
Переходим к изучению техники ведения мяча. Нужно научиться вести мяч как правой, так и левой рукой. При ведении мяча разгибайте руку в локте, работают запястье и кисть, пальцы как-бы шапкой накрывают мяч.
Выполним ведение мяча на месте. Удары мячом о пол совершайте одной рукой. Ноги согните в коленях. Корпус наклонён вперед, одна нога впереди. Ведение выполняем противоположной рукой к впереди стоящей ноге. Выполняйте упражнение сначала правой рукой, затем левой.
Упражнение выполняется в трех стойках.
1. Высокая стойка – мяч при этом поднимается до уровня пояса.
2. Средняя стойка – мяч поднимается на уровне между поясницей и коленями.
3. Низкая стойка – больше согните ноги, спина прямая, голова высоко поднята, мяч поднимается на уровне колен или ниже.
Когда ведение на месте станет получатся, приступайте к ведению мяча в движении. Начните с шага. Ноги слегка согнуты, это помогает сохранять равновесие. Тело наклоняется вперед. Мяч направляйте перед собой и как-бы догоняйте его. Мяч ведется не перед игроком, а сбоку. Не концентрируйте взгляд на мяче, смотрите вперед по направлению движения. Вы должны учиться следить за игроками и полем. Выполните упражнение каждой рукой по очереди. Также выполняйте это упражнение с высоким, средним и низким ведением мяча.
Когда упражнение получится, попробуйте бежать по прямой и при этом вести мяч. Если у вас хорошо получается бежать по прямой, пробуйте бежать по кругу или с переменой направления. Попробуйте менять скорость бега, то ускоряясь, то замедляясь.
Во время ведения мяча игроку нужно защищать мяч, ведь у вас его будут отнимать игроки другой команды. Для этого держите свободную руку, отведённую в сторону и согнутую в локте, ладонью от себя. Также нужно следить за своими движениями, в какую сторону бежать и кому передавать мяч. Все это учит игроков работать в команде и проявлять инициативу.
ЗАДАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Ведение баскетбольного мяча. Разгадайте кроссворд.
1. Стойка игрока, при которой мяч поднимается до уровня поясницы.
2. Стойка игрока, при которой мяч поднимается на уровне колен или ниже.
3. Положение теля игрока при выполнении элементов.
4. Способ перемещения мяча по полю.
5. Согнутые колени помогают его сохранить.
2. Правила техники безопасности. Выберите правильный вариант ответа.
Какое правило техники безопасности поможет избежать столкновений?
1. Вынимайте из карманов лишние предметы
2. Выполняйте ведение мяча с поднятой головой
3. Относитесь к спортивному инвентарю бережно