Конспект урока 16.04.2020г.
Физическая культура, 6 в класс
Тема: Организация и планирование самостоятельных занятий
По развитию физических качеств
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Что такое самостоятельные занятия, в чём их особенность, как их планировать.
2. Особенности организации, проведения и планирования самостоятельных занятий.
3. Правильная подготовка к самостоятельным занятиям, требования к месту, одежде, инвентарю и техники безопасности.
Глоссарий по теме:
Физические упражнения — элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития.
Самостоятельные занятия физическими упражнениями — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Благодаря этим занятиям любой человек может поддерживать необходимый уровень здоровья.
Спортивный инвентарь — устройства, приспособления узкоспециального назначения, используемые при занятиях различными видами спорта.
Спортивная площадка — плоскостное спортивное сооружение, оборудованное для одного или нескольких видов спорта или для спортивных игр.
Техника безопасности — соблюдение тренировочного режима, режима сна, питания, правил личной гигиены и правил безопасности при занятиях физическими упражнениями.
Теоретический материал для самостоятельного изучения:
Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий. Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья в самосовершенствовании своего организма (тела и духа).
Занимаясь самостоятельно физической культурой, необходимо соблюдать следующие правила:
- занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность;
- в процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом.
Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Основная часть тренировки составляет 70-80% всего времени занятия. Остальные 20-30% деятельности делятся между разминкой и заключительной частью, во время которой интенсивность выполнения физических упражнений последовательно снимается. Каждое занятие должно начинаться с разминки и подготовке организма к предстоящей работе. Увеличивать нагрузку следует постепенно, упражнения должны воздействовать на основные группы мышц рук, ног, туловища.
Начинают занятия с упражнений требующих точность движений, повышенной скорости, ловкости и лишь затем приступают к упражнениям, которые требуют максимальной силы и выносливости. В конце занятий нужен постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма. Физические упражнения не должны вызывать значительного утомления.
В самостоятельные занятия необходимо включать: общеразвивающие упражнения с предметами (скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер); различные висы и упоры, акробатические упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча; различные подвижные и спортивные игры; упражнения на различных тренажерах; катание на роликовых коньках, скейтборде, велосипеде.
Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля
Задание 1 Подставьте элементы в предложенный текст.
Одной из основных задач физкультурно-оздоровительной деятельности школьников, наряду с укреплением__________________ и развитием двигательных____________, является задача воспитания инициативности,_____________________ и формирование адекватной оценки________________ физических возможностей, а также воспитание привычек_______________ образа жизни и привычки к самостоятельным занятиям упражнениями____________________ и избранными видами спорта в время, организация__________________ отдыха и досуга.
Слова: собственных, активного, свободное, качеств, физическими, здоровья, здорового, самостоятельности
Задание 2 Средства при самостоятельных занятиях физическими упражнениями
Восстановите хронологический порядок выполнения упражнений на самостоятельном занятии.
Упражнения, которые требуют максимальной силы и выносливости
Малоинтенсивные физические упражнения, вызывающие незнительное утомление и
постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма
Занятия с упражнений требующих точность движений, повышенной скорости, ловкости