План вебинара по фейсфитнесу.
1.1 Вопрос, хорошо ли меня видно-слышно по 10-балльной шкале.
1.2 Чуть о фейсфитнесе – гимнастике для лица. (Тут – что это, для чего это, какие результаты и в какой срок можно получить. Вопрос в аудиторию, кто уже этим занимался, пришлите в комментариях цифру 1-3 (никогда, иногда, постоянно)
1.3 Противопоказания.
противопоказания для занятий фейсфитнесом:
-доброкачественные и злокачественные опухоли;
-инфекционные заболевания в активной форме;
-повышенная температура;
-воспаления на лице в активной стадии;
-конъюктивит;
-экзема, псориаз в период обострения;
-ботокс, филеры, сделанные менее 3 недель назад;
-косметологические нити, установленные менее 3 месяцев назад
-пластические операции на лице, шее и зоне декольте, проведенные менее 6 месяцев назад.
1.4 Общее для выполнения всех приемов (без масла или немного если кожа сухая, ощущения должны быть приятные, не трогаем проекцию щитовидки)
Самодиагностика. При проминании лица определенным способом, если ощущаются боли то с этими мышцами нужно работать.
Итак:
1. Красота и молодость нашего лица зависит от состояния мышц лица и от состояния мышщ шейного отдела позвоночника.
а)Первая мышца на которую нам необходимо обратить внимание это верхний корпус трапецевидной мышцы. Уровень от надплечья до уровень задней поверхности шеи. Щипцеобразный захват и проминаем надплечье, если болезненно то нужно работать.
б) грудинно клчивечная мышца. Поворачиваем голову в сторону и видим скулптурируется мышца от ключицы и до височной кости. Если мышца при пальпацииболезненная то необходимо так же проработать эту мышцу перед работой с лицом. щипцеобразный захват и прощупывание глубоко не продавливая.
в) жевательная мышца. Распологаем пальцы по нижнему краю подбородка и медленно ведем по краю кости до угла, поднимамся вверх и чувстсвуем пучки мышц это и есть жевательная мышца. Прощупываем круговыми движениями пальцев переднюю и заднюю мышц.
г)Круговая мышца рта. Прощупываем круговыми движениями циркулярно вокруг рта.
д) Проекция щечной мышцы. Посередине между углом рта и жевательной мышцы. Круговыми движениями с зварачиванием оценивая степень болезненности.
е) Скуловые мышцы. Три пальца указательный средний и безымянный ставим на поверхность скул и волнообразными движениями с захватом мышечной части. Оцениваем степень болезненности.
ж) Круговая мышца глаза. От внутреннего края носа по восходящей нижней части глаза и по верхней полукругу глаз. Пальцем проводим по низу и по верху оценивая болезненность.
З) Мышсморщивающая бровь. Щипцеобразный захват и выполняем S-образное разминание, волнообразное давящее разминание оценивая степень болезненности.
и) Лобная мышца. Гребнеобразное выжимание, сжимаем руку в кулак и нижними костяшками пальцев проводим от центра к краям.
2. ПОДТЯНУТЫЕ ЩЁКИ" - КОМПЛЕКС САМОМАССАЖА И ФЕЙСФИТНЕСА
Комплекс прекрасно подходит для устранения брылей на щеках, для подтяжки щёк, для устранения отёчности щёк, а также для формирования красивой ямочки на щеках.
Выполняем упражнения:
-выжимание наружной поверхностью указательного пальца области щек и передне-боковой поверхности шеи
-восходящее круговое разминание от подбородка к крыльям носа, чередующееся с выжиманием
-восходящее круговое разминание лицаиз-под нижнего края нижней челюсти (кистевое движение) по 3 вертикальным линиям. Рот можно приоткрыть.
-легкий помпаж от носа к периферии средним и безымянным пальцами (без смещения тканей, по 3 прохода)
- похлопывающие движения по лицу (для улучшения трофики тканей, ощущения – приятные, м.б.чуть болезненные, но приятные)
-восходящее гребнеобразное разминание из-под нижнего края нижней челюсти (гребнем кулака от подборотка к щекам – прекрасный лифтинг, вращаем кистью, улучшает трофику)
-гребнеобразное разминание от угла рта к вискам и от крыльев носа к вискам
Фейсфитнес:
1. Втягивание щек с нагрузкой (растягиваем рот, захватывая наружные уголки рта, смещаем их кнаружи. «скелетик», делаем пир. На расслаблении чуть-чуть подтягиваем уголки губ в сторону мочек ушей). Это работа с щечной мышцей – мышцей стройности и красоты щек.
2. Стаккато
3. Нажим-отток (как медовый)
4. Накат кожной складки на фиксирующий палец другой руки. Самый глубокий прием. Прорабатываем область щечной мышцы.
5. Точечный массаж – большие пальцы за ушами, указательными точечный массаж четко перпендикулярно тканям, такая миостимуляция.
6. Надувание щек против сопротивление – поочередно с каждой стороны. Сдувание тоже против сопротивления, воздух изо рта не выпускаем.
7. Эпидермальные щипки – пощипываем по носовым складкам при максимально надутых щеках
8. Стаккато и нажим-отток.