Дневник моей стройности.....................................(Фамилия)............................(Имя)
Ежедневно отвечаем на все вопросы подробно, вдумчиво, развернуто
ШАБЛОН ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ:
Имя, дата. Если взвешиваетесь каждый день, укажите свой вес на сегодняшний день и в скобках с начала занятий по Формуле Стройности.
Анализ сегодняшнего дня, своего пищевого поведения. Работа с мыслями.
· У вас сегодня возникали мысли или желание поддаться весонабирательному поведению (переесть, съесть вредный продукт, полениться, повести малоподвижный образ жизни и т.д.)?
· Напишите, при КАКИХ обстоятельствах это произошло.
· Как вы относитесь к такому разрушительному весонабирательному поведению?
· Какие соответствующие вредные МЫСЛИ приходили сегодня и как вы на них реагировали.
Работа с поведением
· Проявлялась или угасала сегодня привычка к противоестественному для разумного человека, весонабирательному поведению (переедать, есть вредные продукты, лениться, вести малоподвижный образ жизни и т.д)?
· Опишите своё самочувствие до, во время и после весонабирательного поведения.
· Ваше отношение произошедшего и оценка такого недопустимого отступления перед привычкой?
· Были ли сегодня вредные «перекусы»?
· Как вы отнеслись к вредному «перекусыванию» и почему у Вас такое отношение?
· Опишите Ваше поведение во время вредных «перекусов». Почему Вы так поступили?
Когда закончатся ситуации из настоящего, вспоминайте ситуации из вашего прошлого. В каком КОНКРЕТНОМ случае в своей неразумной жизни, в прошлом, я питалась нерационально и злоупотребляла пищей или ленилась, или вела малоподвижный образ жизни, а также проявляла другие неправильные поступки, приводящие к набору веса? Каждый день разобирать один такой КОНКРЕТНЫЙ случай (ситуацию)! В следующей — вторую и т.д.
Анализ такого поведения
· ПОЧЕМУ (причина) и ЗАЧЕМ (цель) я занималась этим абсурдным и безумным занятием? Что я получала В ИТОГЕ?
· Что в этом случае на мой взгляд неправильно, разрушительно и плохо? Максимально постарайтесь проанализировать этот вред!
Создание новой правильной ситуации
· Представьте, что ситуация повторяется. Но ваше поведенияуже другое. Опишите, как выпоступите теперь, имея новые знания. Приведите КОНКРЕТНЫЙ вариант нового (разумного, естественного и контролируемого) поведения в этой ситуации. «Теперь, в такой же ситуации, я поступаю по-другому. ……»
· Обязательно аргументируйте это поведение. «Я буду себя так вести, потому, что...»
· Сейчас вы запрограммируете с помощью силы мысли то своё психо-эмоциональное состояние, которое хотите, чтобы было в этой ситуации. «При этом я бодра, весела, споконйа, жизнерадостна, счастлива, довольна собой, …..»
Оценка своего поведения за сутки
· Оценка своего поведения за истекшие сутки. Настроения, эмоции, желания. Отношение к собственным поступкам, удовлетворенность/ неудовлетворенность своим поведением и работой над собой.
· Есть ещё какие-то пищевые соблазны, провоцирующие на противоестественное питание по привычке? Напишите, что это, опишите ваше новое отношение к ним.
· Опишите Ваши новые ощущения при виде, запахе, вкусе ранее привычной, но вредной для Вас пищи и почему?
Физическая составляющая
· Какая физическая нагрузка была сегодня?
Утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе, упражнения для коррекции фигуры, танцы, фитнес, тренажёры, пробежка, прошла пешком три остановки, поднялась на 9 этаж без лифта.
Полезные привычки
· Какие полезные привычки вы сегодня применяли?
Например:
- Ела полезные продукты.
- Ела 2 раза за день.
- Заменила вредное сладкое на полезное.
- Пила воду.
- ДМЕ
· Как вы закрепляете свои разные полезные привычки?
Например, привычка употреблять полезную пищу и в естественном количестве — что теперь она для Вас значит? И как Вы закрепляете эту привычку питаться рационально и правильно?
8. Духовная работа над собой
· Под каким девизом прошёл ваш день. Какой афорризм (цитата) вам понравились сегодня больше всего? О чём вы думали в связи с изменением вашего образа жизни? Какие мысли
· Опишите ваши мысли, взгляды, афоризмы, РАЗМЫШЛЕНИЯ, которые помогают Вам идти к естественному питанию и жить правильно.
· Какие открытия сделали сегодня, способствующие формированию нового, здорового образа мышления и жизни.
· Благодарность. Кого и за что сегодня вы можете поблагодарить.
Волшебная формула превращения из Толстушки в Стройняшку
Эта формула действительно волшебная. С её помощью можно решить любую проблему.
Писать формулу самонастроя обязательно от 10 до 20 раз. Чем больше, тем лучше!
Писать формулу только от руки и только на ночь. Пока вы спите, она работает.
Формула для убирания переедания и вредных продуктов:
«Отныне я НАВСЕГДА и с радостью отказываюсь употреблять вредную пищу. Отныне я питаюсь разумно, в меру, ем только во БЛАГО! И поэтому мой вес ВСЕГДА естественен и поэтому я здорова!».