ФИО___________________________________________________
Возраст______________ Пол _______
Профессия_______________________________________________
Образование: средне-техническое________ высшее__________
Инструкция. Пожалуйста, оцените степень удовлетворенности вашей жизнью по каждому пункту. Оценка не может быть правильной или неправильной, — она только ваша. Шкала поможет вам определить видимые и скрытые жизненные стрессы. В каждом пункте зачеркните число баллов, которое наиболее точно отражает ваше состояние. Постарайтесь отвечать быстро, так как наиболее интересной является ваша первая реакция (оценка). Результаты оценок могут лечь в основу планирования ваших ближайших и перспективных жизненных целей, а также способствовать выбору средств и стратегий их достижения. Благодарим вас за участие в научном исследовании.
| 1. Работа (карьера) | ||
| Полностью не соответствует интересам и ожиданиям | Полностью соответствует интересам и ожиданиям | |
| 2. Личные устремления и достижения | ||
| Не достигли многих целей, часто чувствуете себя неудачником | Достигли многих целей, обычно чувствуете себя удачливым человеком | |
| 3. Здоровье | ||
| Часто болею | Обычно здоров | |
| 4. Изменяющиеся обстоятельства | ||
| Часто вызывают сильное переживание одиночества | Никогда не чувствую себя одиноко | |
| 5. Отношения с детьми (своими или чужими) | ||
| Не вызывают радости | Всегда радуют | |
| 6. Отношения на работе (с коллегами, начальством и др.) | ||
| Вызывают сильный дискомфорт (напряжение и неудовлетворенность) | Обычно гармоничные (приятные) | |
| 7. Отношения с друзьями | ||
| Нет искренних дружеских отношений. Без теплоты и взаимопонимания | Близкие и теплые, чувствую их поддержку | |
| 8. Духовная или религиозная поддержка | ||
| Несущественная (нет) | Сильная и существенная | |
| 9. Хорошее настроение, как правило, зависит | ||
| От внешней ситуации (отношений с другими людьми) | От внутреннего самообладания (оптимизм, чувство юмора, жизнерадостность) | |
| 10. Умение организовать свое время | ||
| Всегда не хватает, постоянное напряжение из-за дефицита времени | Время – мой союзник, умею хорошо организовать свое время | |
| 11. Окружающая среда | ||
| Неприятна и опасна | Безопасна и комфортна | |
| 12. Физическое состояние | ||
| Усталость, постоянное напряжение | Отличное, дееспособное | |
| 13. Финансовое состояние | ||
| Неудовлетворительное, плохо управляемое | Хорошее, стабильное | |
| 14. Количество и драматизм жизненных кризисов за последние два года | ||
| Чрезмерное | Не было кризисов | |
| 15. Деловая (профессиональная) карьера | ||
| Бесперспективна | Хорошие перспективы | |
| 16. Физическая активность | ||
| Очень низкая и нерегулярная | Высокая и регулярная | |
| 17. Сон | ||
| Часто плохой | Отличный и полноценный | |
| 18. Физическая форма | ||
| Моя проблема (неудовлетворенность) | Нет проблем | |
| 19. Самоконтроль и самообладание | ||
| Неудовлетворительные | Всегда держусь на уровне | |
| 20. Принятие решений | ||
| Всегда трудно принимаю ответственные решения | Легко принимаю решения | |
| 21. Обязательность | ||
| Делаю только то, что могу, никогда не перенапрягаюсь | Беру на себя слишком много своих и чужих обязательств, часто беру на себя то, что должны делать другие | |
| 22. Чувство вины и стыда | ||
| Очень часто | Никогда | |
| 23. При изменении ситуации или планов | ||
| Всегда нервничаю | Легко приспосабливаюсь к любой новой ситуации | |
| 24. Гнев | ||
| Я часто сержусь на себя или на других | Многие вещи я воспринимаю с легкостью и без раздражения | |
| 25. Самоуважение | ||
| Я часто недоволен (недовольна) собой | В целом.я доволен (довольна) собой | |
| 26. Жизненные ценности и принципы | ||
| Не всегда ясны, часто изменчивы | Всегда ясны и стабильны | |
| 27. Моральная и эмоциональная поддержка близких людей | ||
| Минимальная (отсутствует) | Сильная и существенная | |
| 28. Чувство эмоциональной «приподнятости» и жизнерадостности | ||
| Никогда | Очень часто | |
| 29. Интимно-сексуальная жизнь | ||
| Неудовлетворительная | Гармоничная и регулярная | |
| 30. Понимание и уважение в деловой (профессиональной) среде | ||
| Очень низкое | Высокое | |
| 31. Страх и тревога | ||
| Присутствуют ежедневно | Отсутствуют | |
| 32. Профессиональная (деловая) поддержка | ||
| Отсутствует | Высокая | |
| 33. Обида или гнев на других | ||
| Отсутствует | Очень часто | |
| 34. Настроение | ||
| Почти всегда мрачное | Всегда жизнерадостное | |
| 35. В трудных жизненных ситуациях | ||
| Всегда испытываю растерянность или чувство «безысходности» | Никогда не теряю надежду на благополучное разрешение ситуации | |
| 36. Внутренние (личные) ресурсы | ||
| Чувствую истощенность внутренних резервов | Чувствую в себе огромные силы и ресурсы |
Т ест индекс жизненной удовлетворенности (ИЖУ), адаптация Н. В. Паниной (Опросник общего психологического состояния человека):
Инструкция. Оцените каждое утверждение в соответствии со степенью вашего согласия. В столбике с номером вопроса поставьте любой знак напротив нужного ответа – "согласен", "не согласен" или "не знаю".
Тестовый материал.
| п/п | вопрос | согласен | не согласен | не знаю | |
| С возрастом многое мне кажется лучше, чем я ожидал раньше. | |||||
| Жизнь принесла мне больше разочарований, чем большинству людей, которых я знаю. | |||||
| Сейчас самый мрачный период в моей жизни. | |||||
| Моя жизнь могла бы быть счастливее, чем есть. | |||||
| Сейчас я почти так же счастлив, как и в то время, когда был моложе. | |||||
| Большинство дел, которыми мне приходится заниматься, скучные и неинтересные. | |||||
| Сейчас я переживаю лучшие годы в моей жизни. | |||||
| Я считаю, что в будущем меня ожидают интересные и приятные дела. | |||||
| К своим делам и занятиям я испытываю такой же интерес, как и раньше. | |||||
| С возрастом я всё больше ощущаю какую-то усталость. | |||||
| Ощущение возраста не беспокоит меня. | |||||
| Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я испытываю чувство удовлетворения. | |||||
| Я не изменил бы свою прошлую жизнь, даже если бы имел такую возможность. | |||||
| По сравнению с другими людьми моего возраста я сделал массу глупостей в своей жизни. | |||||
| Я выгляжу лучше, чем большинство других людей моего возраста. | |||||
| У меня есть некоторые планы, которые я намереваюсь осуществить в ближайшее время. | |||||
| Оглядываясь на прошлое, могу сказать, что я многое упустил в своей жизни. | |||||
| Я слишком часто, по сравнению с другими людьми, нахожусь в подавленном настроении. | |||||
| Я получил довольно много из того, что ожидал от жизни. | |||||
| Что бы ни говорили, а с возрастом большинство людей становится хуже, а не лучше. | |||||