Хачидза-дачи,
Хейсоку-дачи,
мусуби-дачи, положение сейдза и поклон из этого положения, уметь занять свое место в строю (уметь по команде, без подсказки, быстро, самостоятельно принять стойки и положения в четком соответствии с установленными к ним требованиями), дзенкуцу-дачи (знать миги- правосторонняя и хидари – левосторонняя стойка, умение принять стойку без жестких требований к ее форме)
Удары и блоки руками:
чоку-цуки – прямой удар на месте из стойки хачидзи -дачи
чоку рен-цуки – два прямых удара подряд из стойки хачидзи -дачи
гьяку-цуки в стойке дзенкуцу-дачи,
блок аге-уке через промежуточные движения,
блок сото-уке через промежуточные движения (знать название удара или блока и уметь без подсказки, под счет, правильно их сделать без жестких требований к исполнению)
Удары ногами:
Из положения в стойке дзенкуцу-дачи махи прямой ногой вверх (до высоты своего подбородка, с возвращением ноги в стойку, без жестких требований к устойчивости и форме стойки),
Из положения сидя
Мае-гери- прямой удар вперед
Маваши гери – круговой удар
(уметь по команде, без подсказки, быстро, самостоятельно принять положения в четком соответствии с установленными к ним требованиями, под счет произвести из этих положений)
удары ногами (без жестких требований к исполнению)
Кондиция: принять правильное положение для отжиманий (с прямым телом, на ладошках) и уметь правильно отжаться 4 раза; принять правильное положение для «склепки» и правильно сделать ее 4 раза; принять положение для приседаний и присесть 8 раз, выйти в березку 3 раза, сделать мостик 1 раз
Теория:
Как зовут основателя Каратэ-До (Гитин Фунакоси)
Каратэномичи (сенсей Микио Яхара)
Значение слова «Ос» (терпение, согласие, понимание и др)
значение крика «Киай» (увеличение силы удара, выход энергии)
Сущность техники карате – это (правильная форма исполнения, сила и скорость ударов итд)
Значение «кимэ» заключается в …..(напряжение и расслабление в точке удара)
Первая строчка Додзе Кун, уметь объяснить ее.
Перечислить и показать уровни для нанесения ударов в каратэ
СИНЯЯ нашивка: 11 кю
Стойки:
хачидза-дачи,
хейсоку-дачи,
мусуби-дачи, положение сейдза и поклон из этого положения, уметь занять свое место в строю (уметь по команде, без подсказки, быстро, самостоятельно принять стойки и положения в четком соответствии с установленными к ним требованиями),
дзенкуцу-дачи (знать миги и хидари ее положения, умение принять стойку в четком соответствии с установленными к ней требованиями),
киба-дачи (знать фронтальное, миди и хидали ее положения, умение принять стойку без жестких требований к ее форме).
Удары и блоки руками:
чоку-цуки,
чоку рен-цуки,
гьяку-цуки в стойке дзенкуцу-дачи (уметь сделать удар в миги и хидари стойках),
ой-цуки со сменой стойки на месте (из стойки хачидза-дачи выпад в стойку дзенкуцу-дачи и с оставлением руки возвращение на место)
блок аге-уке, блок сото-уке (знать название удара или блока и уметь без подсказки, под счет, правильно их сделать в четком соответствии с установленными к ним требованиям)
Удары ногами:
Из положения в стойке дзенкуцу-дачи махи прямой ногой вверх (до высоты своего подбородка, с возвращением ноги в правильную, четкую стойку), из положения в стойке дзенкуцу-дачи круговые махи прямой ногой (до высоты своего подбородка, с возвращением ноги в правильную, четкую стойку)
Из положения сидя
мае-гери, маваши-гери, (уметь по команде, без подсказки, быстро, самостоятельно принять положения в четком соответствии с установленными к ним требованиями, под счет произвести из этих положений) удары ногами (в четком соответствии с установленными к ним требованиям)
йоко гери - прямой удар ногой в сторону (без жестких требований к исполнению)
Кондиция: принять правильное положение для отжиманий (с прямым телом, на ладошках) и уметь правильно отжаться 8 раз; принять правильное положение для «склепки» и правильно сделать ее 8 раз; принять положение для приседаний и присесть 12 раз, выйти в березку 3 раза, сделать мостик 2 раза
Теория: К вопросам на предыдущие полоски добавляется: ….. Первая и вторая строчки Додзе Кун, уметь объяснить что они означают. В какой момент делается крик «Киай» и уметь объяснить почему. Зачем нужны вращения бедер в каратэ. Зачем нужна правильная и устойчивая стойка. Что такое опорная нога. В какой момент (при ударе или блоке) происходит напряжение и расслабление мускулатуры и зачем. Зачем нужен ритм, скорость и тайминг (своевременность) при выполнении блоков и ударов в каратэ.
ФИОЛЕТОВАЯ нашивка: 10 кю
Стойки:
хачидза-дачи,
хейсоку-дачи,
мусуби-дачи, положение сейдза и поклон из этого положения, уметь занять свое место в строю (уметь по команде, без подсказки, быстро, самостоятельно принять стойки и положения в четком соответствии с установленными к ним требованиями),
дзенкуцу-дачи (знать миги и хидари ее положения, умение принять стойку в четком соответствии с установленными к ней требованиями),
киба-дачи дачи (знать фронтальное, миги и хидари ее положения, умение принять стойку в четком соответствии с установленными к ней требованиями),
Передвижения в стойках
дзенкуцу-дачи и киба-дачи (вперед и назад без жестких требований к исполнению), знать название и уметь показать стойку кокуцу-дачи (без жестких требований к исполнению), знать название и уметь показать передвижение ери-аши (без жестких требований к исполнению). Уметь принять стойки хачидза-дачи и дзенкуцу-дачи на правильной дистанции по отношению к партнеру (без жестких требований к исполнению).
Удары и блоки руками:
чоку-цуки, чоку рен-цуки, гьяку-цуки в стойке дзенкуцу-дачи (уметь сделать удар в миги и хидари стойках),
ой-цуки со сменой стойки на месте (из стойки хачидза-дачи выпад в стойку дзенкуцу-дачи и с оставлением руки и возвращение на место)
блок аге-уке, блок сото-уке, (знать название удара или блока и уметь без подсказки, под счет, правильно их сделать в четком соответствии с установленными к ним требованиям),
блок учи-уке и блок гедан- барай (знать название удара или блока и уметь без подсказки, под счет, правильно их сделать без жестких требований к исполнению)
Удары ногами: Из положения в стойке дзенкуцу-дачи махи прямой ногой вверх 15 раз (до высоты своего подбородка, с возвращением ноги в правильную, четкую стойку), из положения в стойке дзенкуцу-дачи круговые махи прямой ногой 15 раз (до высоты своего подбородка, с возвращением ноги в правильную, четкую стойку) из положения стоя в хачидза-дачи (миди и хидали), а затем в дзенкуцу-дачи (миди и хидали) по 10 раз в каждом положении сделать
удары мае-гири, маваши- гери, йоко - гери (уметь по команде, без подсказки, быстро, самостоятельно принять положения без жестких требований к исполнению, под счет, на месте) ногами.
Ката: Знать рисунок ката Хейан Шодан. Уметь (приблизительно) сделать ката от начала до конца под счет (с подсказками, без жестких требований к исполнению)
Кондиция: принять правильное положение для отжиманий (с прямым телом, на ладошках) и уметь правильно отжаться 12 раз; принять правильное положение для «склепки» и правильно сделать ее 15 раз; принять положение для приседаний и присесть 15 раз, выйти в березку 3 раза, сделать мостик 2 раза, показать передвижение приставным шагом, с высоким подниманием бедра, прыжки на правой и левой ноге вперед и назад, умение прыгать на скакалке (без жестких требований к исполнению).
Теория: К вопросам на предыдущие полоски добавляется: ….. Первая, вторая и третья строчки Додзе Кун, уметь объяснить что они значат. Перечислить защитную экипировку каратиста, зачем она нужна, каких цветов используется защита в нашем клубе и федерации, объяснить почему. Продемонстрировать умение самостоятельно быстро и правильно одевать защитную экипировку. Продемонстрировать умение самостоятельно менять пояса на доги (синий на красный или наоборот). Продемонстрировать исходную стойку на татами перед поединком. Объяснить значение команд «Ямэ» и «Хаджимэ».
КОРИЧНЕВАЯ нашивка: 9 кю
Стойки: хачидза-дачи, хейсоку-дачи, мусуби-дачи, положение сейдза и поклон из этого положения, уметь занять свое место в строю (уметь по команде, без подсказки, быстро, самостоятельно принять стойки и положения в четком соответствии с установленными к ним требованиями),
дзенкуцу-дачи (знать миги и хидари ее положения, умение принять стойку в четком соответствии с установленными к ней требованиями),
киба-дачи дачи и кокуцу-дачи (знать фронтальное, миги и хидари ее положения, умение принять стойку в четком соответствии с установленными к ней требованиями),
знать положения ШОМЭН (тело прямо) и ХАНМИ (тело повернуто боком)
передвижения в стойках дзенкуцу-дачи, киба-дачи и кокуцу-дачи (вперед и назад в четком соответствии с установленными к ним требованиям, согласовано с руками)
передвижение ери-аши с кидзами-цуки и гьяку-цуки (без жестких требований к исполнению).
Уметь принять стойки хачидза-дачи и дзенкуцу-дачи на правильной дистанции по отношению к партнеру (в четком соответствии с установленными требованиями). Уметь передвигаться в стойках дзенкуцу-дачи совместно с партнером, с ударами ой-цуки дзедан и чудан (без жестких требований к исполнению
Удары и блоки руками:
чоку-цуки, чоку рен-цуки, гьяку-цуки, уракен-учи
ой-цуки со сменой стойки в движении (в стойке дзенкуцу-дачи в четком соответствии с установленными к ним требованиям)
передвижение с блоком аге-уке, сото-уке, учи-уке и назад с гедан-барай (знать название удара или блока и уметь без подсказки, под счет, правильно их сделать в движении, (без жестких требований к исполнению).
Удары ногами: Из положения в стойке дзенкуцу-дачи махи прямой ногой вверх 20 раз (до высоты своего подбородка, с возвращением ноги в правильную, четкую стойку), из положения в стойке дзенкуцу-дачи круговые махи прямой ногой 20 раз (до высоты своего подбородка, с возвращением ноги в правильную, четкую стойку) из положения стоя в хачидза-дачи (миди и хидали), а затем в дзенкуцу-дачи (миди и хидали) по 15 раз в каждом положении сделать
мае-гери, маваши-гери, йоко-гери (уметь по команде, без подсказки, быстро, самостоятельно принять положения в четком соответствии с установленными к ним требованиям, под счет, на месте) ногами.
Ката: Знать рисунок ката Хейан Шодан. Уметь (правильно) сделать ката от начала до конца под счет (без жестких требований к исполнению).
Кондиция: принять правильное положение для отжиманий (с прямым телом, на ладошках в четком соответствии с установленными к ним требованиям ) и уметь правильно отжаться 12 раз; уметь простоять на «сейкен» 30 секунд (на мягкой поверхности), принять правильное положение для «склепки» и правильно сделать ее 15 раз; принять положение для приседаний и присесть с выпрыгиванием 15 раз, выйти в березку 4 раза, сделать мостик 3 раза, показать передвижение приставным шагом, с высоким подниманием бедра, прыжки на правой и левой ноге вперед и назад ( в четком соответствии с установленными к ним требованиями ), суметь простоять на одной ноге назначенное время, продемонстрировать умение кувыркаться через голову, прыгать на скакалке
Теория: К вопросам на предыдущие полоски добавляется: ….. Первая, вторая, третья и четвертая строчки Додзе Кун, уметь объяснить что они значат. Продемонстрировать выход на татами, исходную стойку на татами перед поединком и после команды «хаджимэ». Объяснить почему нельзя во время поединка выходить за границы зоны поединка и что считается выходом за границу. Уметь объяснить и показать, почему нужно принимать стойки хачидза-дачи и дзенкуцу-дачи на правильной дистанции по отношению к партнеру. Понимать и уметь объяснить значение точности и правильности ударов, дистанции, «входа» и «выхода» в поединке и при выполнении приемов и упражнений.
_____________________________________________________________________________
ЧЕРНАЯ нашивка: 8 кю
Стойки:
знать положения ШОМЭН (тело прямо) и ХАНМИ (тело повернуто боком)
хачидза-дачи, хейсоку-дачи, мусуби-дачи, дзенкуцу-дачи, киба-дачи дачи, кокуцу-дачи, некоаши-дачи положение сейдза и поклон из этого положения, уметь занять свое место в строю (уметь по команде, без подсказки, быстро, самостоятельно принять стойки и положения в четком соответствии с установленными к ним требованиями, знать фронтальное, миги и хидари ее положения, уметь простоять в этих стойках без посторонних движений назначенное время), передвижения во всех вышеперечисленных стойках (вперед и назад в четком соответствии с установленными к ним требованиям, согласовано с руками),
передвижение ери-аши с кидзами-цуки и гьяку-цуки (в четком соответствии с установленными к ним требованиями). Уметь принять все вышеперечисленные стойки на правильной дистанции по отношению к партнеру (в четком соответствии с установленными требованиями). Уметь передвигаться во всех стойках совместно с партнером, с ударами ой-цуки дзедан и чудан, мае-гери и маваши-гири и блоками указанными ниже (без жестких требований к исполнению)
Удары и блоки руками:
чоку-цуки, чоку рен-цуки, гьяку-цуки на месте и в движении, ой-цуки в движении, уракен-учи на месте (уметь сделать удар в миги и хидари стойках в четком соответствии с установленными к ним требованиям),
Передвижение с
аге-уке, сото-уке, учи-уке и назад с гедан-барай (знать название удара или блока и уметь без подсказки, под счет, правильно их сделать в движении, в четком соответствии с установленными к ним требованиями)
Удары ногами: Из положения в стойке дзенкуцу-дачи махи прямой ногой вверх 20 раз (до высоты своего подбородка, с возвращением ноги в правильную, четкую стойку), из положения в стойке дзенкуцу-дачи круговые махи прямой ногой 20 раз (до высоты своего подбородка, с возвращением ноги в правильную, четкую стойку) из положения дзенкуцу-дачи (миги и хидари) в движении по 15 раз в каждом положении сделать мае-гери, маваши гери, йоко гери (уметь по команде, без подсказки, быстро, самостоятельно принять положения и в движении наносить удары в четком соответствии с установленными к ним требованиям, под счет) ногами.
Ката: Знать ката Хейан Шодан. Уметь (правильно) сделать ката от начала до конца под счет (без жестких требований к исполнению).
Знать рисунок ката Хейан Нидан. Уметь (приблизительно) сделать ката от начала до конца под счет (с подсказками без жестких требований к исполнению)
Кондиция: принять правильное положение для отжиманий (с прямым телом, на ладошках четком соответствии с установленными к ним требованиям ) и уметь правильно отжаться 15 раз; уметь простоять на «сейкен» 30 секунд (на твердой поверхности), принять правильное положение для «склепки» и правильно сделать ее 20 раз; принять положение для приседаний и присесть с выпрыгиванием 20 раз, выйти в березку, сделать мостик, показать передвижение приставным шагом, с высоким подниманием бедра, прыжки на правой и левой ноге вперед и назад, продемонстрировать умение суметь простоять на одной ноге назначенное время, продемонстрировать умение кувыркаться через голову, прыгать на скакалке ( в четком соответствии с установленными к ним требованиями ),
Теория: К вопросам на предыдущие полоски добавляется: ….. чтение Додзе Кун, уметь объяснить понимание каждой строчки.