Про медитацию и осознанность
Про медитацию
Если вы, находясь в социуме не осознанны, нет смысла ни в какой медитации. Медитация это не так, что вы сделали какую-то технику и поняли что все хорошо. Ваша медитация, ваша осознанность, должна прийти в жизнь. И когда вы возвращаетесь в социум, вы проходите тест, насколько вы продвинулись в медитации, насколько хватает вашей осознанности. Когда же ваша работа – медитация и вы идете в социум, делая работу медитативно, тогда качество вашей работы будет сильно отличаться. Тогда вы не сфокусированы на том, что вы получите. Тогда вы сфокусированы на делании и что бы ни произошло, так и должно быть. Чтобы я ни получил в результате своей работы, то и должно. Лишь благодарность. Результат принимается как прасад. Существование дает вам то, что нужно. Сколько я должен получить, столько я и получу. И очень важно то, как вы работаете, насколько вы в присутствии, насколько вы бдительны. Присутствие это и есть медитация.
...
И что бы вы ни отдавали, это вернется. Если любовь из вас исходит, любовь и вернется. Если красота исходит, то красота и вернется. Это происходит. Работа это медитация, какую-то работу вам нужно выбрать, какая работа вам нравится. И это будет вашей медитацией. Каждый день один два часа следует делать. Таким образом проявляется деление, открывание. Если сердце не открывается, то оно становится сухим. Постепенно оно закрывается. Потом это будет очень сложно, и вы будете чувствовать: «О, я ничего не чувствую, ничего не происходит, любовь не случается…». Здесь это все не сложно. Вы можете проявляться через деление. Вы можете любить.
Итак, оба направления должны развиваться, оба крыла должны быть совершенны. Если только одно крыло совершенно, то вы не полетите, оба крыла должны быть совершенны: медитация и любовь.
Свами Самдарши
Научные исследования о пользе медитации все больше изумляют исследователей
За последние 10 лет в ведущих институтах мира проводились самые разные исследования влияния медитации на человека. Одним из последних важнейших исследований был эксперимент ученых в Гарвардском институте, в котором приняло участие 16 человек. Каждый день в течение восьми недель участники исследования должны были практиковать медитацию в течение 30 минут.
Участникам эксперимента дважды делали МРТ мозга – один раз за две недели до начала исследования, а второй раз – после того, как участники уже прошли курс по медитации.
Вывод ученых ошеломительный: "всего за восемь недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась"
Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации у участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга (гиппокамп), отвечающей за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ.
Если обобщить еще десятки исследований, то краткие выводы ученых будут такие: медитация меняет структуру мозга, увеличивает серое вещество, улучшает память и концентрацию, эффективно лечит депрессию, стресс, зависимости, тревожные расстройства, повышает иммунитет, понижает артериальное давление, снижает риск инфаркта, развивает сострадание и эмпатию.
На самом деле освоить медитацию может любой желающий – а получить первые положительные эффекты уже после первых занятий.
Про осознанность
Чем осознанный человек отличается от неосознанного?
В осознанном человеке невозможно ничего вызвать без его на то согласия.
Если осознанный человек сейчас здесь - значит это именно так. Если осознанный человек находится рядом с вами, когда вам хреново, или, когда вы далеко не подарок, - это не от того, что такому человеку некуда пойти, или нечем заняться, или от того, что рядом с вами приятно быть, - нет. Осознанный человек рядом с вами испытывает ровно то же, что и вы, и нет, от того, что испытываемое осознаётся - более приятным оно не становится. Осознанная, самая интенсивная боль, если нет борьбы - перестаёт ощущаться как боль, но интенсивность никуда не уходит. Она есть. И она здесь целиком. Поэтому если осознанный человек здесь, рядом с не самыми приятными вами - значит это именно так.
Только согласие осознанного человека не реактивно, оно сознательно - это проявление любви, заботы, доброты. И именно к вам. Умейте это замечать и ощущать происходящее во всей полноте, не будьте зацикленными только на себе (своей радости или своих проблемах) - только так вы не сумеете упустить главное - и именно так, разглядев, заметив и ощутив любовь, проявленную к вам, в вас тоже проснётся любовь - вы просто не сумеете сдержать благодарность. Людей, способных так быть рядом с вами, - единицы. Цените такой подарок, пока он здесь. Начнёте воспринимать подобный безвозмездный подарок, как должное, или, как нечто вам полагающееся, - тут же его упустите.
Неосознанный же человек, реагирует на всё подобно обозлённому запуганному псу на цепи, - что угодно из происходящего вокруг него, его трогает и задевает: слово, случайно коснувшийся прохожий, длинная где-то очередь, шумный в вагоне метро разговор, чей-то авторитетный совет, прочитанный между строк намёк, которого и не было вовсе, - много, очень много всего; почти всё может задеть человека, который вибрирует в жизни на частоте задетости (которую ещё можно назвать частотой важности). Как собаку за забором вызывает на бой и луна, и пробежавшая кошка, и ветер, и спокойно шагающий мимо насвистывая что-то себе под нос человек, и сухая ветка свалившаяся нечаянно вдруг с дерева. Реакции неосознанного человека обусловлены не внутренней безмятежностью, а случайно разбросанными кругом внешними стимулами. За которыми - как за каждым прохожим, скачет у забора дворовый пёс, - бежит и человек.
Любая реакция, которую вы пока не осознаёте, говорит о том, что вы всё ещё под гипнозом. Каждый человек загипнотизирован подобным образом: вся его жизнь - бесконечная череда привычных, однажды сформированных и годами упорного труда закрепляемых, шаблонных реакций на стимулы, которые человек даже не осознаёт.
Анатолий Токарский
Про работу и осознанность
Любую paбoту выпoлняйте нетоpoпливo, легкo и ocoзнaннo. Hе выпoлняйте делa тaк, чтoбы oтделатьcя oт ниx. Paбoтaйте без напpяжения, нo co вcем cвоим внимaнием.
Cлейтеcь co cвоей paбoтoй и наcлаждaйтеcь ею. Без этoгo день пoтеpяет cвoй cмыcл. Чувcтвo, чтo paботa вам нaвязaнa, иcчезнет, еcли будете выпoлнять ее oсoзнaннo.