ПОЛОЖЕНИЕ
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
1.1 мотивация членов клуба в улучшении своей физической подготовки.
1.2 Выявление сильнейших спортсменов клуба.
1.3 Дать возможность членам клуба оценить преобразования своей фигуры и увеличение выносливости.
2. РУКОВОДСТВО СОРЕВНОВАНИЯМИ
2.1 руководство соревнованиями осуществляет Кошевая С.Я. и директор фитнес клуба Евроспорт Кошевой С.Ю.
3. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
3.1 к участию в соревнованиях допускаются девушки, занимающиеся непосредственно в фитнес клубе Евроспорт. Возраст участников: 2001 года рождения и старше.
4. УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ И СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ
4.1 соревнования проводятся в спортивном зале фитнес клуба Евроспорт, ул.Журавлева,102
4.2 Сбор участников соревнований в 9:20 17 декабря 2017 года.
4.3 Начало соревнований в 10:00.
4.4 Для участия в соревнованиях необходимо подать заявку администратору клуба, с указанием года рождения, и сроком занятий фитнесом до 15 декабря 2017 года.
5. УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ
5.1 Система проведения соревнований определяется главной судейской коллегией в зависимости от количества участников.
5.2 Все участники обязаны пройти каждый этап независимо от достигнутых результатов. В случае отказа выполнения того или иного упражнения, участник получает последнее место в данном упражнении.
5.3 Во избежание получения травм, в ходе выполнения упражнений участники должны следовать указаниям тренеров и адекватно оценивать своё физическое состояние.
5.4 Все участники обязаны выполнять упражнения по строго установленным правилам. В случае нарушения этих правил результат не будет засчитан.
5.5 Всем участникам соревнований разрешается прибыть в клуб за 30 минут до начала соревнований для разминки.
5.6 Очередность выполнения упражнений определяется с помощью жребия, в ходе соревнований данная очередность смещается на одного человека с каждым последующим этапом.
6. УПРАЖНЕНИЯ И ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
6.1 Участники соревнований выполняют следующие упражнения: бёрпи, жим штанги лёжа, подъёмы на скамью, планка, прыжок с места, прыжки на скакалке, наклон вперёд сидя на полу. Дополнительное упражнение: подъём ног в висе.
6.2 Бёрпи. Участники выполняют данное упражнение максимальное количество раз за 1 минуту. Из положения стоя, необходимо присесть, упереться ладонями в пол перед собой. Не передвигая рук отбросить назад ноги, удерживая тело на носках, принять упор лежа ноги врозь, грудью коснуться пола. Не задерживаясь в таком положении, ноги поджать к груди, возвращаясь к приседу. Из сидячего положения выпрыгнуть вверх, выпрямившись одновременно подняв руки с хлопком в ладоши. Далее все повторяется по кругу. В процессе выполнения упражнения, важно следить за тем, чтобы спина и шея были максимально ровными, таз не выпячивать, живот стараться держать напряженным и втянутым и ноги держать не сгибая. После прыжка приземляться нужно на всю стопу и при согнутых коленях.
6.3 Жим штанги лёжа делается лёжа на спине на скамье для жима лежа. В исходном положении штанга удерживается на вытянутых руках над грудью. Затем штанга опускается на грудь и выжимается снова вверх на вытянутые руки. Участники выполняют данное упражнение максимальное количество раз за один подход с весом равным 1/3 собственного веса при округлении в большую сторону.
6.4 Подъемы на скамью. Данное упражнение выполняется в течение 1 минуты. При этом засчитываются те подъемы на скамью, при которых обе ноги полностью будут стоять на поверхности скамьи. В случае не полной постановки стоп на скамью – повторение не засчитывается. Разрешается произвольное положение туловища и сгибание ног.
6.5 Планка. Упор на предплечьях, спина прямая. Участники выполняют данное упражнение на максимальное количество времени. Одновременно могу делать 3-5 участников.
6.6 Прыжок с места. Участники выполняют данное упражнение в 3ёх попытках, в результат идёт лучшая.
6.7 Прыжки на скакалке. Участники выбирают удобную для каждого скакалку, и по очереди прыгают в течение 2- х минут. Количество прыжков считается тремя судьями, а в протокол заносится средний результат. Прыгать необходимо только на двух ногах. При случайной остановке участник может продолжать выполнение упражнения до тех пор, пока не закончится время. Запрещено делать два оборота скакалкой за один прыжок (иначе судьям будет невозможно точно подсчитать количество прыжков).
6.8 Упражнение на гибкость: наклон вперед из положения сидя. Выполняя данное упражнение, участники, сидя на полу, делают максимальный наклон вперед. При этом ноги должны быть обязательно прямыми. Длина наклона измеряется линейкой до кончиков пальцев.
6.9 Дополнительное упражнение(при равенстве баллов участников): Подъем прямых ног в висе на турнике до угла 90 градусов. Участники выполняют данное упражнение максимальное количество повторений за один подход. Для выполнения упражнения необходимо ухватиться руками за турник и повиснуть на нем, при этом спина прижата к стенке, из этого положения поднять прямые ноги до угла 90 градусов и вернуться в исходное положение. Во время выполнения упражнения не раскачиваться, коленки не сгибать!!!
7. УСЛОВИЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ И НАГРАЖДЕНИЕ
7.1 В соревнованиях определяются победители согласно правилам, по наименьшей сумме мест. Они распределяются на три призовых места в зависимости от набранных очков.
7.2 Судьи оставляют за собой право на изменение системы награждения, в зависимости от достигнутых результатов участниками.
7.3 Все участники соревнований получают памятные призы и подарки.
7.4 Если участники соревнований набирают одинаковое количество баллов, то проводятся дополнительные конкурсы для выявления победителя.