Запишите разницу в таблицу.
Упражнение 4. Запишите в таблицу 2 три ценности, имеющие наибольшую диспропорцию в вашей первой таблице. Попробуйте подумать о том, чтобы вы хотели и были готовы сделать и какие поступки совершить для того, чтобы изменить размер диспропорции и приблизить фактическое положение к желаемому.
Таблица 2. Баланс
| Сфера | Диспропорция | Мои поступки и действия, что я готов совершить для изменения диспропорции |
Упражнение 5. А теперь попробуйте сформулировать ваши ценности в трех важнейших сферах. Не путайте цели и ценности. Цель – это объект или состояние, ценность – это действия, которые вы готовы делать регулярно. Для лучшего понимания, что такое ценность – обратитесь к примеру.
Таблица 3. Пример ценностей
| Цель | Ценность |
| Выйти замуж | Заботиться о любимом человеке |
| Найти работу с творческой составляющей | Создавать новые проекты |
| Пройти диспансеризацию | Заботиться о своем здоровье |
Запишите в таблицу три наиболее приоритетные сферы, а затем запишите, чтобы вы хотели делать в рамках этих сфер. Описывайте только свои поступки или действия, формулируя их наиболее конкретно, так, чтобы вы могли понять, делаете вы так или нет. Записывайте несколько поступков или действий для каждой сферы.
Пример:
| Сфера | Поступки |
| Образование и личностный рост | Читать профессиональную литературу, приобретать новые навыки, повышающие мою эффективность, регулярно общаться с крупными профессионалами в интересных мне областях знаний |
| Супружество | Регулярно предлагать супруге обсудить ее проблемы и поддерживать ее, делать ей комплименты, предлагать свою помощь, если ей трудно |
| Профессиональный рост | Регулярно проходить курсы повышения квалификации, выбирать работу, на которой я могу создавать что-то новое, стремиться увеличивать свой доход, стараться допускать в работе как можно меньше ошибок |
Ваш вариант:
| Сфера | Поступки |
Если вам сложно сформулировать поступки или действия самостоятельно, можете использовать приведенный в конце упражнения опросник.
Сфера 1. Семья
1. Что бы вы хотели делать в отношении своих родственников, какие поступки совершать?
2. Как бы вы общались с родственниками, если бы в этих отношениях были бы идеальным собой?
3. Какие отношения с родственниками вы хотите построить, что бы вы хотели сделать для этого?
Сфера 2. Супружество и близкие отношения
1. Что бы вы хотели делать, будучи супругом или любящим человеком?
2. Какие личностные качества вы хотели бы развить в рамках отношений, что бы делали для этого?
3. Как бы вы общались с партнером или супругом, если бы в этих отношениях были бы идеальным собой?
4. Какими совестными делами вы бы хотели бы заниматься вместе со своим партнером?
Сфера 3. Дружба
1. Что для вас значит быть хорошим другом?
2. Что делает хороший друг?
3. Если бы вы были идеальным собой, как бы вы вели себя в отношениях с друзьями?
4. Какие личные поступки и действия вы бы хотели привнести в дружбу?
5. Какими совместными делами вы бы хотели заниматься со своими друзьями?
Сфера 4. Образование и личностное развитие
1. Что для вас важно делать в процессе обучения?
2. Какие новые знания и навыки вы бы хотели приобрести?
3. Какое дополнительное образование вы бы хотели получить?
4. Что бы вы хотели бы делать для развития у вас важных вам навыков?
5. Что, на ваш взгляд, может сделать обучающийся, чтобы получать образование более эффективно?
Сфера 5. Профессиональный рост
1. Что бы вы хотели делать, как профессионал?
2. Какие личностные поступки и действия на рабочее место?
3. Как бы вы общались с коллегами, начальством и подчиненными, если бы были идеальным собой?
4. Какие бы вы хотели построить отношения с коллегами и подчиненными и что бы вы могли сделать для этого?
5. Какими совместными делами вы бы хотели заниматься с коллегами
6. Как бы вы могли придать вашей работе больше смысла?
Сфера 6. Досуг и развлечение
1. В каких спортивных, культурных, развлекательных мероприятиях вы бы хотели участвовать, и что бы хотели на них делать??
2. Какими способами вы бы хотели расслабляться регулярного?
3. Как бы вам хотелось развлекать себя?
4. Какие виды творческой деятельности вас привлекают, что бы вы хотели делать в творчестве?
5. Какие новые занятия вы бы хотели попробовать?
6. К каким прежним занятиям вы бы хотели вернуться, а каким бы хотели уделять больше времени?
Сфера 7. Духовная жизнь и мораль
1. Что для вас важно в духовной сфере, какие поступки вы хотели бы совершать для развития своей духовности, религиозности и морали?
2. Какие занятия в этой области вы бы хотели практиковать регулярно?
Сфера 8. Забота о природе и доме
1. Каким образом вы бы хотели общаться с природой?
2. В какой среде вы бы хотели проводить больше времени?
3. Как бы вы хотели заботиться об окружающей среде, об обстановке дома? Что бы хотели изменить, что готовы для этого сделать?
4. Как вы хотите гармонизировать обстановку дома?