СОДЕРЖАНИЕ
МАССАЖ..................................................................2
НЕМНОГО ИСТОРИИ.................................................... 2
ФИЗИОЛОГИЯ МАССАЖА................................................4
ВИДЫМАССАЖА.........................................................6
БАНЯ................................................................... 16
ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР....................................................... 16
МИКРОКЛИМАТ БАНИ И НАШ ОРГАНИЗМ........................... 17
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ САУНОЙ....................................... 20
ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21
3. ДРУГИЕ ЦЕЛЕБНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.................................... 24
4. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………25
1. МАССАЖ
1. 1. НЕМНОГО ИСТОРИИ
Массаж-французское слово, образованное от глагола masser (растирать), который, в свою очередь, заимствован из арабского языка (по-арабски "масс" - касаться, щупать).
Это один из древнейших методов без лекарственного лечения. В священных книгах Древней Индии "Ведах" (Книгах мудрости), относящихся к 1800-м гг. до н. э., даются советы по его применению при некоторых заболеваниях, названы такие разновидности, как трение и давление. В Древнем Китае существовали специальные врачебно-гимнастические школы, в которых широко применялся массаж. В Греции в IV-V вв. до н. э. он уже был широко распространён. Сохранились греческие вазы, фрески с изображением физических упражнений, отдельных приёмов растирания тела маслами, благовониями. Греческий врач Геродикос (484--425 гг. до н. э.) был первым, кто постарался дать физиологическое обоснование массажа. Великий Гиппократ (460-377 гг. до н. э.) продолжил эту работу. Особое значение он придавал разминанию, благодаря которому, как писал он, «расслабленное сочленение крепнет, а тугое делается подвижным». Он считал массаж важнейшим средством для сохранения и восстановления работоспособности человека. Подчинив Грецию, римляне заимствовали искусство массажа. Известные римские врачи широко применяли и пропагандировали его. Технику массажа совершенствовали Цельс, Асклепиад, Гален (I-II вв. н. э.).
В Древней Руси широко использовали массаж главным образом в видепохлестывания - "хвощевания" тела берёзовым или дубовым веником в парной бане.
Авиценна (980-1037 гг.) в своём труде "Канон врачебной науки" указал следующие виды массажа: сильный - укрепляющий тело и слабый-смягчающий, расслабляющий его; продолжительный-способствующий похудению и умеренный способствующий физическим упражнениям; восстановительный-после физических нагрузок. Этот труд содействовал развитию массажа вТурции, Персии и других странах.
Восточный массаж, зародившийся в Древнем Китае, Тибете, имеет много общего с классическим массажем. Однако есть ряд отличительных особенностей: в частности, массирующее воздействие направлено на особые линии, так называемые "меридианы", где сосредоточены биологически активные точки организма. Веками вырабатывались способы и приёмы воздействия на них. Этот так называемый точечный массаж даёт хороший эффект при многих заболеваниях.
В начале XVIII века развитие массажа в Европе связано с именами таких учёных, как Гофман, Бернер, Жубер, Андре, Тиссо. В 1780 г. Тиссо писал: "Растирание есть, врачебное средство, которым мы не можем пренебрегать....» Древние, которые знали всю выгоду растирания, употребляли его не только как врачебное средство, но оно было, так сказать, их повседневным средством для сохранения здоровья".
В России известный терапевт М. Я. Мудров горячо пропагандировал приёмы массажа в виде поглаживания и растирания. Из терапевтической клиники профессора В. Л. Манассеина в 1886-1889 гг. вышло три докторских диссертации, посвящённых значению массажа при лечении различных заболеваний. Многие представители русской медицины, в том числе В. В. Снегирев, B. C. Груздев, И. В. Заблудовский, проводили научные исследования по разработке терапевтических основ этого метода, широко внедряли его в лечебную практику.
В XX веке массаж получил два самостоятельных направления: лечебный и спортивный. По лечебному массажу большие работы проведены русскими учёными К. Н. Завадским, А. Е. Щербаком, А. Ф. Вербовым, В. Н. Машковым и другими. Во время Великой Отечественной войны 1941-1945 гг. массаж был неотъемлемой частью комплексного лечения раненых и больных.
Спортивный массаж впервые применён в 1900 г. в Париже во время II Олимпийских игр при подготовке спортсменов к соревнованиям и после них, а в 1906 г. вышла первая книга нашего соотечественника И. В. Заблудовского по физиологическому обоснованию спортивного массажа. На V Олимпийских играх в 1912 г. шведы уже имели специальных массажистов, готовивших спортсменов к выступлениям.
Большая роль в систематизации проёмов спортивного массажа, в его научном обосновании принадлежит советскому учёному И. М. Саркизову-Серазини (1887- 1964 гг.), автору нескольких учебников, выдержавших ряд изданий и переведённых на многие языки мира.
1.2. ФИЗИОЛОГИЯ МАССАЖА
Массаж-это система проёмов дозированного механического воздействия на тело руками массажиста или специальными аппаратами. Трение, давление, вибрация служат поддержанию и восстановлению работоспособности и здоровья человека. Сегодня это научно обоснованная система, проверенная практикой специалистов.
Напомним некоторые сведения об анатомии и физиологии. Нервная система человека, как известно, делится на центральную и периферическую. К центральной относятся головной и спинной мозг, к периферической - нервные узлы и нервы. Нервную систему подразделяют на соматическую, иннервирующую, то есть регулирующую работу двигательного аппарата, кожи, органов чувств, и вегетативную, отвечающую за внутренние органы и сосудистую систему.
Массаж оказывает рефлекторное воздействие на части тела, органы, далеко расположенные от места его применения. Так, ещё в 1908 г. А. Е. Щербак доказал, что раздражение воротниковой зоны влияет на внутренние органы, иннервация (от лат. in-в, внутри и нервы) связь органов и тканей с центральное нервной системой при помощи нервов) которых зависит от нервных образований, находящихся в этой области. Исследованиями И. П. Павлова доказано, что реакция на болевое раздражение может быть подавлена условным раздражителем. Таким раздражителем становится массаж, когда он применяется с учётом формы и стадии заболевания. Правильно подобранные массажные приёмы могут успокаивать или возбуждать нервную систему, вызывая тем самым определённые изменения в различных органах и системах человека.
Влияние массажа на нервную систему зависит от проёмов, длительности их воздействия, места приложения, то есть от степени раздражения рецепторных приборов. Уже в документах первого международного конгресса по массажу, состоявшегося в Париже в 1937 г., было записано: «Действовать на кожу - это почти непосредственно воздействовать на нервную систему, ибо кожа снабжает мозг непрерывным током возбуждений, которые мы можем варьировать до бесконечности целой гаммой действий».
Теперь о самой коже. Она является органом выделительным и регулирующим теплоотдачу, защищает организм от химических, механических, температурных воздействий. В ней заложены кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, потовые и сальные железы, луковицы волос.
Под влиянием массажа с кожи слущиваются и удаляются отжившие клетки эпидермиса (поверхностного слоя), увеличивается приток крови к массируемому участку. Питание кожи улучшается, она становится более упругой и гладкой. В то же время усиливается отток венозной крови и лимфы, что влечёт за собой уменьшение отёков и застойных явлений в массируемых и близлежащих участках, улучшаются деятельность желез и выделение особых биологически активных веществ «гистамина», «ацетилхолина», способствующих мышечной деятельности человека.
Хорошая работа мышц важна не только для движения всех частей тела, но и для дыхания, кровообращения, лимфообразования, теплорегуляции, обмена веществ. Массаж снимает болевые ощущения, делает мышцы мягкими, эластичными, восстанавливает их работоспособность, причём даже в том случае, если массируются мышцы, не принимавшие участия в физической работе. Секрет заключается в том, что в результате массажа уменьшается содержание молочной кислоты в мышцах, лучше выводятся органические кислоты, что животворно сказывается на утомлённых мышцах.
При массаже связочносуставного аппарата улучшаются подвижность суставов и эластичность тканей, уменьшаются околосуставные отеки, за счёт улучшения кровоснабжения и лимфооттока ускоряется образование синовиальной (внутрисуставной) жидкости, играющей роль смазки.
Особо надо сказать о влиянии массажа на кровеносную и лимфатическую системы. По кровеносной системе ко всем органам и тканям поступают кислород, питательные вещества, гормоны (вещества, выделяемые железами внутренней секреции). Через кровеносную и лимфатическую системы удаляются ненужные организму конечные продукты обмена веществ.
Массаж расширяет сосуды, усиливает отток венозной крепи и облегчает работу сердечной мышцы, улучшает кровообращение в целом, нормализует уровень артериального давления, способствует увеличению количества эритроцитов и тромбоцитов в крови.
Область лимфатических узлов не массируется, а если лимфатические железы увеличены, болезненны, то массаж делать нельзя. Вот почему следует запомнить, что лимфатические узлы находятся в шейных, подключичных, подмышечных, локтевых, подколенных, паховых бороздах и ямках. Это, так сказать, запретная зона.
После массажа грудной клетки, особенно межрёберных мышц, улучшается дыхание, оно становится глубже, спокойнее. Это способствует лучшему насыщению организма кислородом, снятию утомления, выведению продуктов обмена. Положительно влияние и на органы брюшной полости: усиливается сокращение мышечных волокон желудочно- кишечного тракта, что благоприятно сказывается на деятельности желудка, печени, кишечника, особенно при заболеваниях, связанных с уменьшением активности мышечных волокон пищеварительною тракта. К тому же массаж положительно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмены, в частности и увеличивается выделение почками ряда органических и неорганических веществ (мочевины, мочевой кислоты).
Итак, мы убедились, что в основе действия массажа лежат нужные рефлекторные процессы, регулируемые центральной нервной системой. Они мобилизуют защитно-приспособительные механизмы организма, способствуя нормализации функций органов и систем человека.
1.3. ВИДЫМАССАЖА
Познакомимся с видами массажа. Их четыре: лечебный, спортивный, гигиенический, косметический. Лечебный, или классический, массаж широко применяется при различных заболеваниях, его разновидности - точечный и сегментарный.
Спортивный массаж: - включает в себя гигиенический (самомассаж спортсмена по утрам - до и после гимнастики), тренировочный (в период тренировок), предварительный ( непосредственно перед тренировкой или соревнованием ), восстановительный (после физических и нервно-психических нагрузок).
Гигиенический массаж можно рекомендовать каждому практически здоровому человеку для закаливания организма, улучшения здоровья и профилактики заболеваний.
Косметический массаж:-подразделяется на профилактический - для предупреждения увядания кожи и укрепления волос головы и лечебный -для устранения косметических недостатков (кровоподтёков, рубцов, жировых отложений, следов после перенесённой угревой сыпи и тому подобных дефектов). Любой из этих видов массажа назначает врач.
Массаж может быть общим или частным, то есть охватывает все тело или только отдельные его участки. После освоения проёмов массаж можно выполнять самостоятельно (гигиенический и косметический). Спортивный и лечебный массажи проводятся обычно под наблюдением специалистов, так как здесь нужны специальные навыки и знания.
Распространены и такие виды, как вибрационный, пневмомассаж и гидромассаж. В первом случае это действие механической вибрации на кожу, мышцы человека. При пневмомассаже с помощью специального аппарата создают ритмические чередования повышенного пониженного давления воздуха в специальных насадках, которые приставляют к коже. Гидромассаж проводится струёй воды, направленной непосредственно на тело (водоструйный душ-массаж), или через слой воды на тело подводный душ-массаж). Существует и ручной массаж под водой. Баночный массаж известен в народной медицине с древних времён. Литературные источники указывают, что ещё Гиппократ широко использовал его при лечении многих заболеваний. В настоящее время по назначению врача он с успехом применяется при простудах, пневмониях, бронхиальной астме, остеохондрозе позвоночника, при заболевании нервной периферической системы.Что из себя представляет этот метод? Кожу смазывают вазелином, затем в банку ёмкостью 30-70 миллилитров вводят стержень с зажжённой ватой, смоченной в эфире или спирте, плотно прикладывают к больному месту и равномерно, без рывков передвигают по ходу лимфатического и венозного оттока, не нарушая целостности кожи и не травмируя кровеносные сосуды. Во втянутой в банку коже усиливается кровенаполнение, активизируются обменные процессы в тканях, уменьшаются воспалительный отёк и боли. После окончания процедуры оставшийся вазелин надо убрать и дать больному отдохнуть 20- 30 минут.
Лечебный массаж. Лечебный массаж назначается врачом и применяется при травмах опорно-двигательного аппарата, заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, хронических неспецифических заболеваниях лёгких.
Спортивный массаж. Из самого названия ясно, что он предназначен для повышения выносливости спортсменов, снятия физического и нервного утомления. Разновидность тренировочный. Его обычно назначают во время тренировок при этом сосредоточивают внимание на мышцах и суставах, которые несли основную нагрузку. Выбор проёмов зависит от вида спорта, состояния мышечной системы, самочувствия спортсмена.Другая разновидность спортивного массажа «Восстановительный массаж» способствует росту результативности и проводится в основном после тренировок или соревнований. Восстановительный массаж целесообразно делать после душа, ванны, бани, так как они способствуют расслаблению мышц. Объем и интенсивность массажа зависят от вида и величины спортивных нагрузок.В период соревнований по лёгкой атлетике, плаванию, велоспорту прибегают к разминанию, растиранию, но исключают поглаживание, замедляющее двигательную реакцию и расслабляющее мышцы. После каждого приёма делают потряхивание. Продолжительность массажа 5-10 минут. Как и в тренировочном массаже, главное внимание уделяется тем группам мышц, которые несли наибольшую нагрузку, например, у спортсмена-легкоатлета - ногам. У лыжников, прошедших дистанцию 30- 50 километров, и у марафонцев восстановительный массаж проводится 2-3 раза в день по 7-15 минут.
Непосредственно перед тренировкой или перед выступлением, чтобы повысить функциональные возможности организма, практикуется предварительный массаж. Сюда входят: разминочный и согревающий, а также массаж в предстартовых состояниях, тонизирующий и успокаивающий.
Разминочный массаж- входит в программу подготовки к соревнованиям для повышения спортивного результата. Этой цели служит усиливающее кровообращение непрерывистое и прерывистое разминание, в продольном и поперечном направлениях, в сочетании с валянием и потряхиванием.В зависимости от вида спорта их интенсивность различна: если надо повысить выносливость, то приёмы проводятся медленно, глубоко и продолжительно; если предстоит интенсивная скоростная работа, то массаж делают более энергично и глубоко. Сеанс начинается в среднем за 15-20 минут и заканчивается за несколько минут до старта. Методика зависит от состояния спортсмена перед стартом. Если он в боевой готовности, то применяют разминочный или согревающий массаж; если резко возбуждён (так называемая предстартовая лихорадка), предлагается успокаивающий массаж продолжительностью 7-10 минут, куда входят поглаживание (2-4 минуты), лёгкое, поверхностное разминание (1, 5-2 мину ты), потряхивание (1, 5-2 минуты).Обычно начинают со спины, затем следует массаж шеи, головы, бёдер. Против стартовой апатии есть тонизирующий массаж продолжительностью8-12 минут: растирание (1, 5-2 минуты), разминание (5-8 минут), ударные приёмы - поколачивание, рубленые, похлопывание (1, 5-2 минуты). Все в быстром темпе, энергично, глубоко, захватывая как можно большую площадь тела. Закончить надо за 5 минут до старта.
Согревающий массаж -можно провести перед тренировкой, соревнованиями или между забегами, заплывами, схватками. Его делают в положении лёжа, а если нет условий - стоя, в быстром темпе, энергично в течение 5-10 минут, чередуя поглаживание, растирание и разминание. Начав с поглаживания спины, ягодичных мышц, задней поверхности бёдер, затем переходят к растиранию гребнями кулаков по всей спине. Далее массируют переднюю поверхность бёдер, голени, груди. Если приходится стоять, спортсмен наклоняется вперёд, расслабляет спину, массажист сзади выполняет поглаживание, разминание, чередуя их с потряхиванием широчайших мышц спины, затем - массаж бёдер и икроножных мышц. Чтобы дольше поддерживать тепло в мышцах, иногда применяют различные растирки и мази.
Гигиенический массаж. На общий гигиенический массаж отводится примерно 40 минут (на спину и шею- 7 минут, руки-10-12, область таза-3, ноги-14, грудь и живот-4 минуты). Поглаживание занимает примерно 20 процентов, растирание-15, разминание-60 и ударные приёмы 5 процентов времени. Разминание щипцеобразное, непрерывистое и прерывистое проводят как в продольном, так и в поперечном направлении. Прямолинейное, спиралевидное, кругообразное растирание делают подушечками больших пальцев, гребнями кулаков. Обычно начинают массаж со спины, шеи, рук, завершая его, как правило, водной процедурой. Гигиенический массаж применяется в форме общего и частного массажа, выполняется массажистом или самостоятельно.
Косметический массаж - предназначен для улучшения состояния кожи и устранения косметических дефектов. Он может проводиться в форме частного и общего массажа и выполняться либо массажистом, либо самим человеком по назначению и под контролем специалиста-косметолога. Подразделяется на гигиенический и лечебный.
Гигиенический массаж- по крему назначается при увядающей коже лица и шеи, ослабленном тонусе мышц, отёчности мягких тканей лица. Процедуры назначаются через день или 2 раза в неделю. Курс-15-20 процедур. Перед массажем кожу лица протирают лосьоном для сухой кожи, затем делают горячий компресс на 2-3 минуты. После этого накладывают массажный или один из жирных питательных кремов и равномерно распределяют его на лице по массажным линиям. Движения в виде проёмов поглаживания, растирания, разминания должны быть лёгкими и ритмичными.
Лечебный массаж лица - делают при жирной пористой или дряблой коже, пониженном тонусе мышц. Кроме поглаживания, разминания и вибрации применяют глубокие щипковые движения. Массаж проводят, по тальку в течение 5-6 минут. Курс состоит из 20 процедур 2-3 раза в неделю. Перед каждой процедурой выполняют лёгкую чистку лица в течение 5-7 минут, после чего кожу обрабатывают двухпроцентным раствором салициловой кислоты.
САМОМАССАЖ
Это разделпосвящён самомассажу-системе проёмов дозированного механического воздействия на тело своими руками или специальными аппаратами. В его основе лежат сложные, регулируемые центральной нервной системой рефлекторные процессы. Они мобилизуют защитноприспособительные механизмы организма, способствуя нормальной деятельности органов и систем человека. Делая самомассаж, надо соблюдать определённую последовательность проёмов, постепенно увеличивать степень воздействия, сочетать их с физическими упражнениями. Приёмы те же, что и при массаже: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
Самомассаж подразделяют на лечебный, спортивный, гигиенический, косметический, а также общий и частный. При общем все тело массируют 20-25 минут: 8 минут-ноги (по 4 минуты каждую), 6 минут-руки (по 3 минуты), 3 минуты тратят на мышцы груди и живота, 3 минуты-на спину и ягодичные мышцы, 5 минут - на голову, шею, лицо. Частному подвергается определённая область тела в пределах от 6 до 12 минут.
Лечебный или классический самомассаж широко применяют при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата, растяжении связок и мышц, ушибах, последствиях вывихов и переломов, при спаечных процессах, туго подвижности и контрактурах суставов, а также при заболеваниях сердечно- сосудистой системы. Однако назначить его может только врач.
Спортивный самомассаж проводят во время тренировок (тренировочный), непосредственно перед тренировкой или соревнованиями (предварительный), поело физических и нервно психических нагрузок (восстановительный). Он укрепляет мышцы, суставы и связки, несущие максимальные нагрузки, предохраняя их от повреждений и перенапряжения.
Гигиенический самомассаж полезен каждому практически здоровому человеку как средство укрепления здоровья, повышения общего тонуса и профилактики простудных заболеваний. Его можно делать утром и вечером: утром от 10 до 25 минут, затем одна из водных процедур с последующим растиранием тела сухим жёстким полотенцем. Вечером после прогулки, перед сном, задача гигиенического самомассажа снять напряжение, успокоить организм. Этой цели способствуют поглаживание, потряхивание, растирание, лёгкое разминание и снова поглаживание. Вечерний массаж особенно нужен работникам умственного труда, а также тем, кто трудится на производстве с повышенным уровнем шума.
Косметический самомассаж подразделяется на профилактический -для предупреждения увядания кожи и укрепления волос и л ечебный -для устранения кровоподтёков, рубцов, жировых отложений, следов после перенесённой угревой сыпи, его назначает врач. Напоминаем, что без рекомендации медиков вообще нельзя приступать к такой ответственной процедуре.
Существуют противопоказания к самомассажу. Вот некоторые из них: онкологические заболевания, активный туберкулёз, гипертоническая болезнь 11б-III стадии, повышенная температура тела, острый воспалительный процесс, кровоточивость, кожные заболевания (экзема, фурункулёз, лишай и другие высыпания, повреждения и раздражения кожи), острое воспаление вен, тромбоз или значительное варикозное расширение вен, воспаление лимфатических узлов и сосудов, чрезмерное возбуждение или переутомление после большой физической нагрузки. Живот нельзя массировать при грыже, беременности, во время менструации, при камнях в желчном пузыре и почках, а также сразу после приёма пищи. По окончании острого воспалительного процесса, лихорадочного состояния запрет на самомассаж снимается и после консультации с врачом может быть возобновлён.
Итак, первое, что необходимо сделать перед тем, как овладевать самомассажем, это получить у врача разрешение и конкретные рекомендации. Во всех видах ручного самомассажа применяют четыре основных приёма: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию, у каждого из них есть вспомогательные приёмы. Чтобы сознательно выполнять их, надо знать анатомию основных мышц. Тело непременно должно быть чистым, руки вымыты с мылом или протёрты одеколоном. Ногти коротко острижены, украшения сняты. Чтобы руки лучше скользили по коже, пользуйтесь тальком, борным вазелином или вазелиновым маслом, массажным и косметическим маслом. Если ладони потеют, протирайте их однопроцентным раствором формалина или одеколоном. Далее, сам человек должен быть обнажён или в чистом белье. В походной обстановке ограничиваются в основном частным массажем с небольшим числом проёмов.
Как уже говорилось, длительность общего самомассажа до 20-25 минут, а отдельных частей тела-до 12 минут; каждый приём повторяется 4-5 раз.
Следующее условие, массируемая часть тела должна быть обязательно расслаблена, это повышает эффективность процедуры. Мы уже знаем, как проводятся движения при массаже, по направлению к лимфатическим узлам. Руки от кончиков пальцев до локтевого сустава, затем от локтя к подмышечной впадине. Ноги - от пальцев до коленного сустава, потом от него до тазобедренного, при этом лимфатические узлы не затрагивают. Грудную клетку спереди массируют от грудины в стороны - к подмышечным впадинам. Спину - от позвоночника в стороны. Поясницу и крестцовую область - вверх и в стороны, к паховым узлам. Заднюю поверхность шеи - от затылка вниз кподмышечным лимфоузлам. Лицо - от носа в разные стороны и от висков выше. Живот - по ходу часовой стрелки, около пупка, но, не задевая его. Учтите: ваши манипуляции не должны вызывать неприятных ощущений и, конечно, резких болей, оставлять на коже синие или багровые пятна.
РЕФЛЕКТОРНО-СЕГМЕНТАРНЫЙ МАССАЖ
Массаж, оказывающий рефлекторное влияние на внутренние органы через определённые сегментарные зоны, называют рефлекторно-сегментарным. Он предусматривает воздействие на кожные зоны, с которыми связан через нервные окончания больной орган. Массаж ведётся на уровне определённых сегментов спинного мозга. Это первая его особенность, вторая касается техники, исполнения: мы действуем последовательно и дифференцированно на кожу, подкожную основу, мышцы. Рефлекторно-сегментарный массаж назначает врач.
Чтобы понять основные принципы этой сложной процедуры, совершим небольшой экскурс в анатомию. Наш спинной мозг имеет сегментарное строение. На поперечном срезе он состоит из белого вещества, располагающегося на периферии, и серого вещества в центре, по форме напоминающего бабочку с расправленными крыльями.
Условно сегментом спинного мозга называется его участок с двумя парами корешков. Задние корешки - чувствительные, входящие в спинной мозг. Они несут информацию от кожи, мышц, связок, суставов. Передние корешки - двигательные, выходящие из спинного мозга, передают импульсы от моторных клеток спинного мозга к мышцам туловища и конечностям. Корешки соединяются и образуют спинномозговой нерв, который, проходя через межпозвонковое отверстие, делится на переднюю и заднюю ветви. Передние ветви образуют нервные сплетения: шейное, плечевое, пояснично-крестцовое, задние иннервируют мягкие ткани в основном на задней поверхности туловища и конечностей. В грудном отделе передние ветви сплетений образуют межрёберные нервы, которые иннервируют мягкие ткани грудной клетки и живота. Сегментарные зоны на коже имеют между собой условные границы и по форме напоминают полосы. Соответственно выходу нервов различают следующие сегменты в спинном мозгу: 8 шейных (C1-8), 12 грудных (Д1-12), 5 поясничных (L1-5) и 5 крестцовых (S1-5). Каждый орган имеет своё представительство на коже. Так, русский терапевт Г. А. Захарьин впервые ещё в 1889 г. заметил, что при некоторых заболеваниях сердца боль распространяется в определённые кожные сегменты. Позднее, в 1898 г., другой, немецкий врач X. Гед детально описал связь внутренних органов с кожей. Эти зоны стали именоваться зонами Захарьина - Геда.
Для рефлекторно-сегментарного массажа необходимо учитывать состояние поверхностных покровов (тонус, болезненность), характер боли и ее локализацию. Если в зонах Захарьина - Геда кожно-болевая чувствительность понижена, воздействие должно быть сильным, а при повышенной - слабым. Реакция пациента зависит от возраста, пола, его физического состояния. Так, детям и старикам показан очень лёгкий массаж. Сила раздражения зависит от типа рецепторов, воспринимающих раздражение.
Под влиянием нервных патологических импульсов, исходящих от больных органов, в коже возникают зоны повышенной болезненности, имеющие определённые границы. Так, например, при заболеваниях печени и желчных путей происходят рефлекторные изменения в трапециевидной мышце, в прямой мышце живота, в широчайшей мышце спины.
В подкожно соединительной ткани они могут быть в виде мягких или плотных припухлостей, втяжений, вдавливаний: мягкие припухлости возникают в остром периоде, плотные при хронических заболеваниях.
У здорового человека мышцы имеют нормальный тонус. Длительное напряжение вызывает неудовлетворительное кровоснабжение мышечных волокон (по краям мышц, в местах прикрепления к кости) и возникают уплотнения, которые напоминают хрящ или кость, подвижные при надавливании, они выскальзывают из-под пальцев, а человек при этом испытывает боль.
Заболевания внутренних органов вызывают рефлекторные изменения в надкостнице,она болезненна, в её рельефе возникают изменения: бугорки, ямки, неровности. Так бывает у краёврёбер справа при заболеваниях печени, при заболевании органов малого таза на поперечных отростках поясничных позвонков.
Определённые участки тела кожа, подкожная клетчатка, мышцы, соединительная ткань, сосуды, кости через нервную систему связаны с определёнными органами.
Некоторые кожные зоны имеют особое значение, в их числе воротниковая (иннервируется сегментами С4-D2). Ее массаж оказывает нормализующее влияние на головной и спинной мозг, их сосуды, на органы шеи, грудной и брюшной полостей, рук. Пояснично-крестцовая (иннервируется сегментами D10-12, и L1-5, и 82-4) охватывает поверхность пояснично-крестцового отдела, ягодиц, низ живота, верхнюю треть бёдер. Массаж в этом случае нормализует функциональное состояние внутренних органов, ног, органов тазовой полости. И наконец, подложечная зона (иннервируется сегментами D8-12). После ее массажа улучшается деятельность желудка, двенадцатиперстной кишки, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, селезёнки.
При рефлекторно-сегментарном массаже применяют все основные приёмы классического массажапоглаживание, растирание, разминание и вибрацию, а также вспомогательные - штрихование, пиление, валяние, растяжение и другие, их проводят нежно, без усилий. Направление от низ лежащих спинномозговых сегментов к находящимся выше. Выбор проёмов, техника их проведения и доза зависят от заболевания, состояния организма пациента и устанавливаются врачами.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
Мы уже говорили о том, что каждый орган человека имеет как бы представительство на коже. Так, при остром воспалении желчного пузыря - холецистите - боль распространяется по грудине справа под ключицу, а при панкреатите (остром воспалении поджелудочной железы) боль опоясывающая. Некоторые заболевания сердца дают болевые ощущения под ключицу, по левой руке в мизинец или под лопатку.
Древневосточные врачеватели считали, что можно снять или уменьшить боль, воздействуя не на сам орган, а на биологически активные точки, которые находятся в определённых кожных сегментах. Эти точки характеризуются наибольшей болезненностью, обилием нервных элементов, повышенным обменом веществ и температурой кожи, меньшим, по сравнению с окружающей тканью, кожным сопротивлением и, как результат, наибольшей чувствительностью. Всего их свыше семисот.
Как производится точечный массаж? Действующим фактором здесь является механическое раздражение с использованием специальных проёмов. Вращательными движениями пальцев действуют на точки, включая приёмы поглаживания, растирания, разминания (давления), вибрации. Раздражение рецепторов кожи, подкожной клетчатки, мышц, связок вызывает в организме сложную реакцию, взаимообусловленные рефлекторные процессы, регулируемые высшими отделами центральной нервной системы. Местная реакция выражается в повышении температуры кожи массируемого участка. О правильности нахождения нужной точки свидетельствуют ломота, распирание, онемение, боль в ответ на надавливание. До и после проведения точечного массажа, делают классический массаж.
Существуют тормозной и возбуждающий методы, которые различаются по интенсивности и длительности раздражения. Считается, что особенно эффективен точечный массаж для стариков и ослабленных детей. К тому же исключается возможность инфекции, кровотечений, травм. Проводится массажистом или в виде самомассажа.
Тормозной метод используют для снятия боли, расслабления мышц. Подушечкой пальца делают медленные плавные вращения, постепенно увеличивая силу давления. Проводят ввинчивание и, не отрывая пальца, вывинчивание, возвращаясь затем к исходному положению. И так 3-4 раза в течение 1, 5-5 минут на одной точке. Возбуждающий метод применяют для стимуляции органов, повышения тонуса мышц. Он требует энергичных коротких надавливаний: время массажа точки 20-40 секунд.
При любом методе берётся не более десяти точек, усилие и дозу устанавливает врач каждому пациенту с учётом его самочувствия и под контролем объективного клинического исследования. Во время процедуры при болевом синдроме не должно быть усиления болей или появления головной боли. Надо учитывать возраст пациента, для лиц старше 50 лет показано массируемое воздействие средней силы. Нормальная реакция, подтверждающая правильность назначения, заметное покраснение кожи. Массаж проводится ежедневно или через день, курс состоит из 10-20 сеансов, при необходимости его можно повторить спустя десять дней. Массаж можно проводить в один день с физиотерапевтическими процедурами, но их целесообразно делать после массажа . Не следует проводить точечный массаж при тяжёлых заболеваниях сердца, лёгких, почек, а также при высокой температуре тела, менструации.
2. БАHЯ
2.1. ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР
Среди немедикаментозных методов профилактики и лечения выделяются водо-тепло лечебные процедуры. Они имеют значение и как надёжный способ закаливания. В последние годы установлено, что воздействие теплом, водой более эффективно, если за ним следует массаж. Связь эта взаимная: тепло готовит наш организм к массажу, а он закрепляет положительное влияние тепловых процедур. Очень полезно такое сочетание при умственном и физическом утомлении, заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата и нервной системы, в спортивной практике.
Особое место среди тепловых процедур занимают бани, которые представляют собой целый комплекс оздоровительных факторов: тепло, паровые ингаляции, воздействие водой, веничный массаж. Кроме того, баня, излюбленная гигиеническая процедура у многих родов.
Слово «баня» произошло от латинского «бальнеум», о значит «прогнать боль, грусть».
Издавна баню используют для профилактики и лечения простуды, но неменее целительна, она и при других заболеваниях, в частности сердечно сосудистых. Банные процедуры положительно влияют на нервную систему, содействуют повышению обмена веществ в организме, снимают утомление, что способствует снижению производственного, бытового травматизма, улучшению взаимоотношений между людьми.
У тех, кто регулярно посещает бани, убыстряется реакция на непредвиденные различные изменения в окружающей обстановке, обостряется внимание, возрастает уровень самоконтроля....
2.2.МИКРОКЛИМАТ БАНИ И НАШ ОРГАНИЗМ
Теперь рассмотрим более обстоятельно, как микроклимат бань влияет на организм человека.
Несмотря на все различия, главным и общим в них является тепловое воздействие. Баня, прежде в