ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ
INTRO Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу, а также с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься. На занятии развивается координация и как бонус ускоряется обмен веществ. Рекомендовано использование специальной обуви. Не рекомендовано посещать тренировку, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
STEP FIT Чередование кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы. Развивает выносливость, координацию движений всего тела. Рекомендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви. Тренировка для людей среднего уровня подготовки (55 минут).
STEP ADV (ADVANCED) Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Необходимо предварительное посещение уроков INTRO и STEP FIT. Рекомендовано использование специальной обуви и монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки (55 минут).
LOW CORE Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков BODY&MIND. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
X-TOTAL PRO Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней так и нижней частей тела – ЧТО дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки (55 минут).
X-RACE AIR Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей любого уровня подготовки (45 минут).
X-RACE PRO Высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в
себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Перед тренировкой необходимо пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки (55 минут).
ATLETICA Интервальная тренировка со свободными весами. Тренировка состоит из блоков на нижнюю часть тела, на верхнюю часть тела, кора. В каждом блоке мы тренируем мышцы разных режимах: силовом, функциональном и кардио режиме. Тренировка в таком режиме позволяет намного повысить расход калорий за одно занятие и полноценно потренировать каждую группу мышц. На занятии рекомендуется использование монитора сердечного ритма (POLAR). Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
STREET FIGHT Кардио-тренировка с элементами спортивных единоборств, выполняющихся под музыку. Во время тренировок контакта с человеком нет, удары наносятся в воздух. В тренировку включен функциональный блок упражнений. Помимо тренировки кардио-респираторной системы, мы тренируем абсолютно все группы мышц, способствует снижению веса. Тренировка для людей высокого уровня подготовки (55 минут).
X PUMP Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного рельефа. Проводится со специальной разборной штангой. Хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
FLEX FIT Программа направления Mind&Body. Сочетает в себе привычные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специального оборудования - роллов. Техники самомассажа применяются в начале и в конце занятия. Основная часть тренировки проходит с использованием методик на расслабление мышц и улучшения подвижности суставов. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
BODY&MIND Тренировка, сочетающая в себе упражнения из методики пилатес, йога, функциональный тренинг, а также "гибкая сила". Использование данных упражнений позволяет растянуть сильные мышцы и укрепить слабые мышцы Тренировочный комплекс Body&Mind мягко тонизирует мышцы, формирует прекрасную осанку, улучшает подвижность в суставах. Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
PILATES MAT Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру! Тренировка для людей любого уровня подготовки (55 минут).
PILATES ADV (ADVANCED) Программа направления mind&body. Сложные упражнения системы Пилатес, требуют хорошей подготовки, сильного мышечного центра, умения управлять своим телом и контролировать его. Используется дополнительное оборудование-ролы, мячи для пилатес, кольца, швейцарские мячи. Реко-мендуется после посещения уроков Pilates mat. Если имеются проблемы со спиной рекомендовано сообщить об этом тренеру. Тренировка для людей среднего и выше уровня подготовки (55 минут).
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ
ФИЗТЕХ Этот класс посвящен здоровому образу жизни и фитнесу. Мастер-классы и семинары, лекции и воркшопы. Подробности узнайте у администраторов ресепшн (55 минут).
DANCE MIX PORT DE BRAS Система упражнений, основанная на динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Развивает навыки и технику движения, возможность использовать тело с максимальной амплитудой. (55 минут).
DANCE CLASSLATINA Зажгите под латино-американские ритмы Сальсы, Бачаты и Бразилиан Дэнс. Почувствуйте ритм и грацию (55 минут).
DANCE CLASS ZUMBA Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Zumba – это замечательная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. В целом, zumba фитнес очень напоминает танцевальный класс, но с целенаправленным уклоном на работу определенных мышц. Это направление подходит всем. (55 минут).
DANCE MIX STRIP Почувствуй свое тело. Пластика в каждом движении. Отбрось сомнения и откройся в такт любимой музыке. (55 минут).
YOGA с (90 минут/55 мин).
ЕДИНОБОРСТВА Вы сможете освоить технику разных видов единоборств, основные и приемы, блоки и стойки. Для всех уровней подготовки (55 мин).
ММА Смешанные боевые искусства — это полноконтактный бой, сочетающий множества направлений, техник и школ единоборств. Примененяется ударная техника, борьба, как в стойке (клинч), так и на полу (партер)» (55 минут).
KICKBOXING (КИКБОКСИНГ) Представляет собой синтез кулачной техники бокса и техники ударов ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток, заимствованной в ряде восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, тайский бокс и классический бокс. Данная программа входит в тренировочные системы «White collars» и «Fighter Pro» (90 минут).
ФАН-КЛУБЫ
WHITE COLLARS Инновационная система тренировок по единоборствам для менеджеров, руководителей, бизнесменов и домохозяек. Тренировка для успешных людей! (тренер Радик Назаров)
TRX SUSPENTION TRAINING тренировки на TRX – улучшают баланс и координацию движений, развивают силу и выносливость, гибкость и подвижность. Помогают как похудеть (за счет жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус. Увеличивают работоспособность организма и помогают разнообразить текущие тренировки, повышая их КАЧЕСТВО и увеличивают их эффективность. 55 минут. (тренер Наталья Голубцова, Лиза Худанина)
STRETCHING. Программа сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием роллов. Развивает гибкость, подвижность суставов, повышает эластичность мышц. Подходит для людей всех уровней подготовки. 60 минут. (тренер Наталья Голубцова)
X-GRAVITY YOGA. Уникальная программа заключается в использовании «гамака» (специального полотна, прикрепленного к потолку в форме качели) который позволяет приподнять тело частично или полностью над полом. Программа открывает возможности для тренировок, погружает в ощущение невесомости, полета, легкости и полной свободы движения. 60минут (тренер Наталья Оленева)
YOGA. Динамическая йога. Включает в себя силовые элементы, элементы праноямы. Очень рекомендуется для мужчин. Для всех уровней. 90минут (тренер Наталья Климова)
Персональный тренинг
PILATES – Cadillac. Предлагаем Вам эксклюзивную программу на универсальном тренажере ПилатесCadillac. Основное отличие тренажера состоит в том, что опора, на которой проходит занятие, не является статичной, приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности. В работу включается огромное количество мелких мышц, которые не задействуются на обычных тренировках. 60 минут (тренер Кузнецова Женя, Трубинова Татьяна, Наталья Голубцова)