Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей
Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод.
Это гимнастика универсальна. Она может быть лечебной и профилактической, оздоровительной и развивающей, восстанавливающей силы и улучшающей настроение.
• Активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.
• повышает внимание и улучшает память
• в сочетании со звуковыми упражнениями, эффективна в логопедической работе
• улучшает речевое дыхание и звучность речи
• устраняет гнусавость, нарушения темпа и ритма речи
Дыхательная гимнастики А. Н. Стрельниковой –единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом сочетается с движениями, сжимающими грудную клетку.
«Чем сильнее волна ударилась о берег, тем дальше она откатится, чем крепче мяч ударит о стену, тем дальше он отлетит. Чем активнее будет вдох, тем легче и естественнее происходит выдох и постепенно со временем он нормализуется»
(А. Н. Стрельникова).
Три главных правила гимнастики:
1. Вдох – громкий, короткий, активный (просто шумно на всю комнату как бы нюхая запах)
2. Выдох – абсолютно пассивный (уходит через рот или нос – кому как удобно, но лучше, если через нос). Лучше детям о выдохе не говорить! Воздух должен сам уходит через нос или через рот после каждого вдоха. На первых порах это бывает сложно: воздух задерживается или, наоборот выталкивается. Но по мере тренировки, выполняя рекомендации, данные в описании упражнений, вы освоите «стрельниковский» вдох.
3. Вдохи- выполняются одновременно с движениями: хватаем – нюхаем, наклоняемся – нюхаем, приседаем – нюхаем…
Время и место дыхательной гимнастики
В режиме дня ДОУ
• Может проводиться в любом месте, в любое время (исключая 20 минут до еды и один час после еды);
• На утренней гимнастике;
• Физкультурном занятии;
• Гимнастике после дневного сна;
• На прогулке (температура – выше 10-12 *);
На прогулке гимнастика особенно полезна:
- Свежий воздух;
- Есть возможность для индивидуальных занятий;
- Организованный выход на участок и возвращение с прогулки можно провести «шмыгая носиками» во время ходьбы.
Основные правила при проведении гимнастики:
1.Думать только о вдохе, тренировать только его. Вдох должен быть шумным, резким и коротким (наподобие хлопка).
2. Выдох должен происходит после каждого вдоха самостоятельно и желательно через рот. Не надо задерживать и выталкивать выдох. Он должен проходит сам собой. Шумного выдоха не должно быть.
3. Вдох делается одновременно с движениями. Все вдохи-движения надо делать в темпе-ритме строевого шага.
4. Дыхательные упражнения можно делать стоя, сидя, лежа.
5. Счет в данной гимнастике делается только на 8 (восьмерками)
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает множество упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний.
Помните:
- Чем хуже самочувствие, тем чаще повторяйте урок стрельниковской дыхательной гимнастики.
- Все упражнения делаются свободно и легко, без всяких усилий и напряжений.
- Эта гимнастика снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус, улучшает настроение.
Основной комплекс дыхательных упражнений
Упражнение «Ладошки»
Исходное положение: встать прямо, согнуть руки в локтях, локти при этом опущены вниз.