Бег для хорошего настроения
Лора Уильямс из Бирмингема пробегает до 5 км три-четыре раза в неделю. Перед пробежкой съедает банан или кашу. Личный рекорд: «Пока рано об этом говорить, но я готовлюсь к участию в полумарафоне, который состоится в Бирмингеме в следующем году».
Уильямс «подкупает» себя разными наградами, чтобы не бросать бег.
Вернемся мысленно в Рождество 2011 года. Гостя у сестры, я встала на весы и была ошарашена: 97,5 кг!
К тому времени меня разнесло, я была в депрессии, чувствовала постоянную физическую боль и едва ходила. После многочисленных визитов к врачам, мне в конце концов поставили диагноз «фибромиалгия». Несколькими годами ранее у меня нашли биполярное расстройство ускоренной цикличности, поэтому я уже и так принимала много лекарств. Составьте вместе два курса лечения, и можете себе представить: иногда я чувствовала себя, как зомби!
Следующей осенью я почувствовала, что моя работа слишком стрессовая для меня (я возглавляла кафедру английского языка). Я работала по 15 часов в сутки, страдала от бессонницы и месяцами не заходила в спортзал. Я весила кошмарные 92,5 кг.
В конце сентября я решила уйти с работы, потому что стресс слишком плохо влиял на мое психическое здоровье. С просветлевшим умом, я вернулась в спортзал.
Я до сих пор не похудела, но пришла в лучшую физическую форму - и гораздо лучшее внутреннее состояние. Теперь я бегаю на свежем воздухе и могу пробежать до 20 минут, прежде чем чувствую потребность переключиться на ходьбу.
Я только начинаю, и все время чувствую собственную слабость. Пока мне очень сложно, и я постоянно должна «подкупать» себя разными наградами, чтобы выйти побегать. Но как только я это сделаю, то чувствую восторг!
Ранняя пташка
Гэри Бредуэлл из города Элланд, Западный Йоркшир, бегает уже 20 лет (с тех пор, как ему исполнилось 13). Бегает три раза в неделю, в среднем 48 км, в том числе и полумарафон. Перед пробежкой ест кашу с медом и оладьи с вареньем. Личные рекорды: 5 км за 19.12 мин, полумарафон за 1 ч 37 мин.
Когда я служил в Королевской морской пехоте, бег был делом естественным и необходимым. Однако я перенес эту привычку и в гражданскую жизнь - и убедился, что он дает мне едва ли не единственную возможность посвятить время себе и спокойно подумать.
Поскольку я бегаю рано утром, то есть шанс увидеть природу в ее лучшее, самое интересное время; почувствовать красоту и разнообразие Пеннинских гор, среди которых я живу, и города, в котором я работаю.
В последнее время благодаря бегу я смог собрать несколько тысяч фунтов на благотворительность. Это наполняет мою жизнь счастьем и дополнительным содержанием, кроме работы и семьи.
В 2012 году мне удалось собрать 900 фунтов для детского хосписа Мартинз, а в 2013 году - 3000 фунтов для фонда «Загадай желание» (Make-A-Wish Foundation). В декабре я буду бежать 64 км в поддержку одного смертельно больного мальчика и уже собрал на это дело 1,5 тысячи фунтов.
Бег время от времени
Стрит бегала до 16 км в неделю - в частности, с работы домой.
Лора Стрит из Лондона занималась бегом в течение двух лет, пробегая до 16 км в неделю. Она бегала домой с работы, вдоль каналов и в районном парке. Личный рекорд: 10 км за 59 минут.
Годами у меня не было регулярных занятий спортом. Но после разрыва многолетних отношений с мужем я решила побегать - чтобы почувствовать больше здоровья и оптимизма. Меня никогда не привлекал зал - ненавижу лайкру, - и я подумала, что бег - это недорогой способ поддерживать форму и дышать свежим воздухом.
На то время я очень много работала, поэтому сам факт пребывания на воздухе несколько раз в неделю уже принес положительные изменения в мою жизнь. Я бегала небыстро, но постепенно привыкала к длинным дистанциям. Когда я впервые пробежала 8 км с работы домой без остановки, это была настоящая победа! Мне также нравилось открывать для себя новые места в Лондоне, когда я бегала на выходных.
Прошлой весной, вместе с группой сотрудников, я записалась на 10-километровый пробег, чтобы собрать деньги для общества борьбы с раком и помочь коллеге и его жене. Это был прекрасный опыт: мне навсегда запомнились совместные тренировки перед пробегом и радость от достижения цели (а также празднование в пабе). Кроме того, мы собрали много денег на благое дело.
Несмотря на все дружеские чувства, пробежать эту дистанцию оказалось очень сложно. Не могу сказать, что мне понравилось отставать практически с нуля забега.
Думаю, тогда я почувствовала, что достигла пика своих возможностей. Как не стыдно, должна признаться, что с того дня мои кроссовки находятся на заслуженном отдыхе.
Возможно, вечера станут длиннее, я все же достану их из дальнего ящика.
Спортсменка на пенсии
Мара Ямаучи из Лондона - в прошлом профессиональная бегунья-марафонец. Сейчас она бегает шесть дней в неделю, пробегая 96 км, и предпочитает «здоровую и питательную» японскую еду. Личные рекорды: 10 км за 31.43 мин, полумарафон за 68.29 мин, марафон за 2:23.12 (второе место среди британских женщин всех времен).
В одиннадцать лет я была очарована Олимпийскими играми в Лос-Анджелесе - и решила, что буду олимпийкой.
Тогда я и понятия не имела, как, где и когда это произойдет, но перенесемся на 24 года вперед - и вот я, стою на старте женского марафона на Олимпиаде 2008 в Пекине.
Азарт к соревнованиям и чистое наслаждение от свободного бега на природе - вот что мотивировало меня тренироваться, а затем и соревноваться на высших уровнях.
После выступлений за британскую команду на исторических Олимпийских играх 2012 в Лондоне я решила, что пора уйти из профессиональных соревнований. Итак, теперь я бегаю только для удовольствия и здоровья, мне очень нравится - никакого давления и то же удовольствие.
Мне часто приходится приструнивать свой азарт, ведь организм стареет и не выдерживает бывших нагрузок.
В результате эволюции человек имеет все необходимое для бега на длинные дистанции; лично для меня, это самое естественное занятие в мире.
Горный бегун
70-летний Роджер Эшби из поселка Гейл в Большом Манчестере бегает от одного до трех раз в неделю - в зависимости от того, принимает ли он участие в соревнованиях, - и пробегает от 14 до 40 км. Он черпает силы в «сытном завтраке» и высококалорийной пище. Личные рекорды «ни о чем не говорят», поскольку все зависит от погоды и состояния дороги под ногами.
Я принимал участие в беговых соревнованиях большую часть жизни, это были забеги и гонки на разные расстояния, от 400-метровок до марафонов по трассам и трейлранинга (гонки по тропам).
Что касается горного бега, я серьезно увлекся им в 2004 году, когда присоединился к Ассоциации горных бегунов (FRA - Fell Runners Assosiation). С тех пор я постоянно этим занимаюсь. Количество автотранспорта продолжает расти, и поэтому по дорогам бегать уже не так приятно - и моя скорость как-никак падает.
Сейчас я являюсь активным членом Пеннинского союза горных бегунов - тренируюсь и соревнуюсь на протяжении всего года. Среди соревнований - как национальные чемпионаты (например, в Озерном крае и других регионах), так и местные клубные соревнования с гандикапом. Для разнообразия, время от времени случаются горные марафоны.
Почему я продолжаю бегать? Мне все еще нравится преодолевать трудности и препятствия; любопытства добавляют и маршрут, и погода. И я все еще могу бежать, пусть даже дрожат колени.
Горные бегуны - люди независимые, но приветливые. Это относительно тесный мир, поэтому вы быстро познакомитесь с соперниками, которые вскоре станут друзьями. Наконец, вы увидите достаточно удаленные, прекрасные и нехоженные горные пейзажи, которые не открываются тем, кто бегает по дорогам.
Бегун за правое дело
Житель Ливерпуля Марк Мэддокс бегает всю свою жизнь. После того, как у него диагностировали болезнь моторных нейронов, он бегает марафонские дистанции, собирая деньги и распространяя в обществе знания об этой болезни. Марк участвует в мероприятиях Ассоциации мотонейронной болезни. Личный рекорд: марафон за 6 ч 20 мин.
Я всегда бегал и в целом поддерживал форму. Это было необходимостью, поскольку я играл в полупрофессиональной футбольной команде. После того, как у меня нашли болезнь моторных нейронов, я уже дважды пробежал марафон. Я первый из больных этим расстройством, кому это удалось.
В следующем году я планирую два марафонских забега - в Лондоне в апреле и в Ливерпуле в мае.
Мой первый марафон был в Ливерпуле и вызвал прекрасную реакцию. Мне удалось привлечь много внимания к моей болезни, и я решил пробежать еще и лондонский марафон с надеждой привлечь еще больше внимания.
Около 95% людей с моим диагнозом имеют значительно более ограниченные возможности, чем я; поэтому я чувствую, что это мой долг: как можно больше просветить общество относительно мотонейронной болезни. Я надеюсь, что какой-то миллионер увидит мои старания и выделит деньги на поиск эффективного лечения.
Я все еще с огромным удовольствие надеваю наушники и выхожу на пробежку - дважды в неделю. Я очень люблю музыку и бежал, хотя сейчас это уже больше похоже на ходьбу. Тем не менее, это позволяет мне «раствориться» в беге и забыть, что я смертельно болен. Это часть моей психологической борьбы с болезнью.
Босоногий бегун
Кен Боб Сакстон из калифорнийского округа Орандж еженедельно пробегает 16-32 км и проходит пешком еще 32-48 км - и все это босиком. Он бегает «практически с тех пор, когда начал ходить». Личный рекорд: марафон за 3 часа 19 мин.
Кен Боб Сакстон принял участие в более чем 400 соревнованиях, включая 80 марафонов и 50-километровый забег по горной тропе.
Я не такой заядлый, чтобы бежать несмотря боль, ежедневно, постоянно стуча по земле. Я - мягкий человек. Чувствуя босыми ступнями неоднородную земную поверхность, я учусь бежать и ходить аккуратнее.
Это как танец, который постоянно совершенствует мою технику, его особенность в том, чтобы выбрасывать тело вперед, сводя к минимуму ненужные движения вверх-вниз.
Я люблю бегать сам, потому что это дает время на размышления. Я также люблю бегать с другими, потому что это позволяет разделить глубокие разговоры и беззаботные шутки.
Бег, особенно босиком, напоминает мне, что я - человек природы (особенно в большом городе), помогает сосредоточиться телом и душой, а также освежает - конечно, если бегать аккуратно и на разумные дистанции.
Ноги могут перенести меня практически везде, куда мне надо, в том числе и на пробежку или прогулку. Бег и ходьба - это самый простой вид транспорта, одновременно изящный и элегантный.
Член клуба
Кэтрин Джонс из города Алтринхэм не занималась спортом с детства. Она начала бегать 12 лет назад, когда ей было 25. Чтобы поощрить себя к регулярным тренировкам, она ориентируется на стандартные клубные нормативы и пробегает 25 км в неделю. Ее личные рекорды: 5 км за 22 мин 22 сек, 10 км за 45 мин 32 сек, полумарафон за 1 ч 42 мин - и в следующем марте она планирует превзойти этот результат.
Кэтрин Джонс установила ряд личных рекордов уже после рождения детей и даже посвятила бегу свой медовый месяц
Бег - это мое время «только для себя»; без него я бы не выжила. Я работаю полный рабочий день и воспитываю двоих детей, которым год и два года, потому бег - это мой способ выкроить несколько минут покоя и навести порядок в мыслях.
То, что началось как короткие пробежки для поддержания формы, стало неотъемлемой частью жизни. Я даже пробежала 240 км через пустыню Атакама (в Южной Америке) - так мы с мужем решили провести медовый месяц.
Я не прекращала бегать во время обеих беременностей, а сейчас пытаюсь наладить свой график после родов, чтобы уделять достаточно внимания фитнесу. Другие члены клуба мне очень помогают: у нас есть много женщин, с которых можно брать пример в том, как вписать бег в семейную жизнь.
Если откровенно, я бы не смогла себя так мотивировать, если бы не была в клубе. Это действительно здорово, когда другие тебя подталкивают и влекут за собой. На этом жизненном этапе, даже выйти из дома - это уже достижение. Однако мои показатели снова начали расти!
Более того, я даже побила свои собственные рекорды в забегах на 5 и 10 км уже после рождения детей. Возможно, постоянное недосыпание делает человека более выносливым!
Бег ради похудения
Мэтью Уорр из города Ювил начал заниматься этим спортом 11 месяцев назад. Теперь он бегает 3-5 раз в неделю, покрывая дистанцию 30-50 км, в том числе 15 км - по воскресеньям. Он тренируется на пустой желудок, а ест после тренировки. Личные рекорды: 5 км за 25.32 мин, 10 км за 56.03 мин и полумарафон за 1:59:52 часа.
Бег в моей жизни начался с цели сбросить несколько килограммов. У меня отнюдь не типичная «беговая фигура» - я обычный мужчина, который любит выпить пива и поесть вредной пищи. Когда я начинал, то очень волновался, как я выгляж
Но вскоре я понял, что это неважно - как и то, насколько быстро я бегаю. Я все равно быстрее тех, кто сидит на «мягком месте», в машине или на диване.
Впоследствии проявилась моя амбициозность, и я захотел бегать на время и побить собственные рекорды. Потом я полюбил бег на дистанции. Неделя за неделей, месяц за месяцем, новые достижения и удовольствия от них мотивировали меня бежать дальше и ускоряться. В течение нескольких месяцев роль бега в моей жизни менялась от повинности к вызову, к удовлетворению и, наконец, к страсти.
Бег нравится мне еще и потому, что он бесплатный - нужно иметь только шорты, футболку и кроссовки, и можно бежать, куда угодно. Он подходит всем и каждому - это прекрасное совместное занятии для семьи или друзей.
Свой первый полумарафон я пробежал в поддержку Макмиланского общества борьбы с раком, которое помогало моему брату в лечении лимфомы Ходжкина. Моими усилиями было собрано более 500 фунтов стерлингов.
Сейчас я не собираю деньги на благотворительность, поскольку мне уже нетрудно бегать - не чувствую права просить у людей деньги за то, что и так мне нравится.
Бегун на длинные дистанции
Рори Коулмэн из Кардиффа начал бегать 20 лет назад. В среднем он пробегает около 100 км в неделю, включая один-два марафона. За одну неделю в 2013 он пробежал 314 км. Готовясь, принимает «здоровую переработанную пищу». Личный рекорд: марафон за 3 часа 24 мин.
У меня не было в планах пробежать сотни марафонов, установить девять рекордов, которые войдут в книгу рекордов Гиннесса, и десять раз пробежать «марафон песков» - 251-километровую гонку через Сахару.
В январе 1994 года я просто решил немного побегать, чтобы сбросить вес - я как раз бросил курить и пить. А получилось так, что это полностью изменило мою жизнь. Я становился стройнее, у меня прибывали силы, я все дольше тренировался и задался вопросом: а сколько я вообще способен пробежать?
И здесь попалась достойная цель - Лондонский марафон 1995 года. Я всегда восхищался этим марафоном, но еще никогда не чувствовал в себе сил, чтобы даже подумать об участии.
Мне так понравилось, что через неделю я снова пробежал марафон, и с тех пор делаю это почти каждые выходные.
Бег на длинные дистанции приносит мне невероятное удовольствие, и сейчас я зарабатываю на жизнь тем, что учу людей разных возможностей и подготовки тому, как бегать и достигать своей мечты.
Это - очень позитивный стиль жизни. За эти годы я посетил много интересных мест и познакомился с прекрасными людьми. Теперь я мечтаю пробежать свой тысячный марафон - и бегать дальше, пока хватит сил!