Расписание групповых занятий ЯНВАРЬ 2013 г.

время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресение
		13:00 B-step Малый зал 1 Мария	16:00 YOGA KIDS Малый зал 1 Наталья	13:00 Body Up Малый зал 1 Мария	12:00 YOGA Малый зал 1 Наталья	11:00 Stretching Малый зал 1 Ольга	12:00 B-step Малый зал 1 Мария
18.30	B-step Малый зал 1 Софья	AEROBICA Малый зал 2 Мария	Nates+ABS Малый зал 1 Евгений	STEP INTERVAL Малый зал 1 Мария	Stretching Малый зал 1 Ольга
Body POWER-2 Малый зал 2 Мария	Street Dance Малый зал 2 Маша	Body latina Малый зал 2 Софья	Stretch+Ball Малый зал 2 Ольга	Body POWER-1 Малый зал 2 Софья
19.30	Jazz Funk Малый зал 1 Евгений	Latina Малый зал 1 Евгений	B-step Малый зал 1 Софья	Body LOW Малый зал 1 Мария	C-step Малый зал 1 Софья	12:00 Special Stretch Малый зал 1 Ольга	13:00 Body Ball Малый зал 2 Мария
YOGA Зал сухого плавания Наталья	Power Stretch Зал сухого плавания Ольга	YOGA Зал сухого плавания Наталья	YOGA Зал сухого плавания Наталья	Power Stretch Зал сухого плавания Ольга
	19:45 Body Ball Универсальный зал Мария		19:45 Stretching Универсальный зал Ольга
13:00 Body POWER-1 Малый зал 2 Евгений	Увидимся на тренировке!   Мы рады пригласить вас на индивидуальные занятияJ
BOSU Малый зал 2 Софья	Gymstick Малый зал 2 Софья	Special Stretching Малый зал 2 Ольга	AEROBICA Малый зал 2 Софья	Latina Малый зал 2 Евгений
14:00 Latina Малый зал 2 Евгений
20.30	Body LOW Малый зал 1 Мария	Body UP Малый зал 1 Евгений	Jazz Funk Малый зал 1 Евгений	Street Dance Малый зал 1 Маша	Nates+ABS Малый зал 1 Евгений
Street Dance Малый зал 2 Маша		Body POWER-1 Малый зал 2 Мария	BOSU Малый зал 2 Софья	Street Dance Малый зал 2 Маша

AEROBICA - низко-ударная аэробика (без прыжков), сочетает в себе аэробную нагрузку и силовые упражнения для проработки основных мышечных групп, урок для начинающих. В - STEP – аэробика с использованием степ-платформы, изучение базовых шагов на степ-платформе и соединение их в связки, урок для начального уровня. C-STEP - Аэробика с использованием степ платформы, урок для среднего уровня подготовленности. STEP INTERVAL - Класс высокой интенсивности с чередованием кардио и силовых частей. Используются степ, памп, гантели, резиновые амортизаторы.

STREITCHING- Тренировка на развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и сухожилий. Урок для любого уровня подготовленности. SPECIAL STRETCH- Тренировка максимально направлена на увеличение гибкости и растяжки. (шпагат, мостик). STREITCH-BALL - Тренировка на развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и сухожилий c использованием мяча. Урок для любого уровня подготовленности. POWER STRETCHING – система работы с мышцами, суставами и связками тела, повышение тонуса мышц на увеличение силы мышц, увеличение выносливости, выравнивание осанки, урок для любого уровня.

YOGA (классическая) – раскрывает внутренний энергетический потенциал, выносливость и гибкость, включает в себя дыхательные упражнения, йоговские позы, работу со звуком и медитацию.

BODY POWER - тренировка основных мышечных групп с использованием разборной штанги, урок высокой и средней интенсивности. BODY UP – тренировка мышц рук, груди, верхней части спины и брюшного пресса, урок средней интенсивности. BODY LOW - тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, с использованием собственного веса, гантелей, амортизаторов, штанг «body bar», урок средней интенсивности. BODY BALL - тренировка основных мышечных групп с использованием мяча, урок средней и высокой интенсивности. NATES – тренировка мышц ягодиц, бедер, мышц живота и нижней части спины, урок средней интенсивности. ABS – тренировка мышц брюшного пресса и мышц спины, урок средней интенсивности.

GYMSTICK – функциональная тренировка с использованием сопротивления резиновых амортизаторов «Gymstick», урок средней и высокой интенсивности. BOSU- функциональная тренировка с использованием специальной полусферы, динамичный класс для тренировки баланса и функциональной силы- внутренних групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

LATINA -Танцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев. Урок для любого уровня подготовленности. BODY LATINA- сочетает в себетанцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев и силовые упражнения, урок для любого уровня подготовленности. JAZZ FUNK – урок, включающий в себя различные танцевальные стили и направления (hip-hop, jazz, waсking и др.), урок для любого уровня подготовленности.

Инструкторы групповых программ: Ефимова Софья 8(903)811-16-00, Липий Ольга 8(903)813-89-40, Титахина Мария 8(960)515-01-00, Шепелев Евгений 8(905)643-38-72, Быкова Маша8(920)617-56-12, Епифанова Наталья 8(910) 912-25-39.