Прыжок в высоту с разбега – это спортивная дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкамтехнических видов. Уже более 120 лет этот вид спорта является олимпийским.
Спортсмены некоторых стран издревле занимались данным видом спорта: немцы создавали спортивные сообщества, где наряду с упражнениями на различных снарядах они прыгали в высоту двумя ногами через перекладину; некоторые жители Африки на народных торжествах постоянно состязались в этом виде лёгкой атлетики.
В то же время на родине Олимпийских игр (в Древней Греции) за всю их историю данная дисциплина ни разу не была представлена.
Прыжки в высоту с разбега выполняются различными способами:
· Гимнастический. Разбежавшись (угол разбега 90°) и оттолкнувшись, согнутой маховой конечностью делается переход над планкой (перекладиной). В процессе полёта толчковая нога подтянута к маховой до достижения коленями обеих конечностей грудной клетки. Посадка — на обе нижние конечности. За счёт того, что верх корпуса в процессе упражнения выпрямлен, корпус движется по очень высокой дуге над перекладиной.
Рис. 1 Выполнение прыжка в высоту учащимся начальной школы способом «гимнастический»
· Способом перешагивания («ножницам и»). Разбежка (угол 40°), отталкивание, и расправленная маховая конечность быстро поднята над перекладиной. В верхней точке происходит резкое торможение, затем её быстро опускают. Синхронным действием толчковую конечность перебрасывают через планку, а верх корпуса как можно ближе расположен к данной конечности. Падение совершается на маховую конечность.
Рис. 2 Пофазная схема выполнения прыжка в высоту способом «перешагивания»
· Волна. Служит последующим развитием предыдущего способа ножницы, сегодня его редко применяют.
Отталкивание Полёт (переход через планку) Приземление
Рис.3 Выполнение прыжка в высоту старшеклассником способом «волна»
· Перекат. Широко использовался до средины ХХ столетия и имел отличительную особенность — толчок нижней конечностью, расположенной ближе к перекладине. Спортсмен разбегается (под углом 45°) и, оттолкнувшись, совершает взмах к перекладине расправленной маховой конечностью. Корпус поворачивает к перекладине, а толчковую конечность подтягивает к грудному отделу. Атлет сбоку преодолевает перекладину, вытягиваясь вдоль неё, а после опускается на верхние конечности и ногу, совершающую толчок.
Рис. 4 Выполнение прыжка способом «перекат»
· Перекидной. Последующее усовершенствование предыдущего метода с единственным отличием: больший поворот тела (вниз животом) во время прыжка в позе через перекладину. Атлет разбегается под 35-градусным углом, толчковое движение делается конечностью, ближней к перекладине. Расправленная маховая нижняя конечность направляется кверху, а толчковая свободно направлена вниз. Синхронно с махом ногой спортсмен переносит голову, плечевой отдел и руку, а затем — толчковую конечность, вытянутую снаружи вверх. Атлет опускается на толчковую конечность и одну руку, совершая перекат через тазовый или плечевой отделы.
· Фосбери-флоп. Техника прыжка в высоту, разработанная и впервые представленная американским прыгуном в высоту Диком Фосбери, которая позволила ему выиграть золотую медаль Летних Олимпийских игр 1968 года. С разбега на носках спортсмен бежит по дуге (радиусом от 6 м) под углом в 25° к перекладине. Расположив толчковую конечность тормозящей постановкой вдоль мысленной кривой (положение носка направлено к находящимся перед атлетом стойкам), совершается толчок. В данной точке корпус ещё отклонён от перекладины, но при толчковом движении выпрямляется и движется к планке. Согнутая маховая конечность движется коротким путём вперёд кверху к плечевому отделу. Данная фаза допускает мах как обеими верхними конечностями, так и поочерёдное их действие. Всё происходящее сохраняет высокую горизонтальную скорость, достигнутую при разбеге, а также способствует сильному отталкиванию. В начальной стадии прыжка атлет повёрнут к перекладине спиной вперёд, маховую конечность выпрямляет, а толчковую сгибает. В этом положении, держась прямого угла, атлет направляется к перекладине, а затем располагается над ней горизонтально. Прогнувшись в пояснице над перекладиной, он перемещается через неё тазовым отделом и сгибается в его суставах. Синхронно с этим нижние конечности выпрямляются и также переносятся. Падение атлета совершается на маты спиной.
Рис. 5 Выполнение прыжка способом «флоп»
Техника прыжка в высоту
Прыжок в высоту с разбега способами «гимнастический» и «перешагивания», которые наиболее просты в применении и лежат в основе всех остальных способов, делится на 4 фазы:
1. 
Разбег состоит из 6-8 беговых шагов и выполняется по прямой линии под углом 30-45 к планке.
2. Отталкивание производится дальней от планки ногой на расстоянии 60-80 см от проекции планки. Эффективному отталкиванию способствует широкое и быстрое маховое движение ближней к планке ногой.
3. Переход через планку. Человек продолжает тянуться маховой ногой и руками вверх. Когда маховая нога находится под планкой, подтягивается толчковая нога, слегка согнутая в колене.
4. Приземление осуществляется боком к планке на прямую маховую ногу, затем – на толчковую.
Отличается особенностями техника выполнения прыжков в высоту с шестом. Но основные действия и последовательность движений сохраняются такими же, как и при прыжках, описанных выше.