Ещё интересные идеи ритуала перед сном.




Ритуалы перед сном.

 

Время укладывания ребенка спать порой забирает все силы у взрослых. Бывает, что вроде ребенок хочет спать, но ерзает, постоянно на что-то отвлекается или заявляет о всевозможных «хочу» (пить, кушать, на горшок и т.д.).

 

Родителей это тоже очень утомляет и истощает, они могут начать срываться на ребенка.

А вокруг обычно советы: "Закрой дверь, поплачет, перестанет, и поймет/ научится сам засыпать." Похоже на дрессировку.

 

Да, научится. Но какую мы за это заплатим цену? Родительская интуиция часто отторгает подобные советы, но непонимание, в чем причина сложностей с укладыванием ребенка спать, и как же можно иначе, порой толкают родителей на крайние меры.

 

На самом деле, зачастую проблемы со сном связаны с тем, что ребенок сталкивается с очень сильным разделением с теми, к кому он привязан, кого любит (обычно с мамой, папой). Дети до 5-7 лет, вследствие своей незрелости, еще не могут предвидеть ситуацию наперед и их пугает, что сон разделит его с любимыми людьми, а когда опять встреча — для него не очевидно. Говорят, что сон — это маленькая смерть, и это очень близко к тому, как переживают его дети.

 

Дебора Макнамара, канадский психолог, пишет: «Сон и бессознательное состояние представляют собой самую значительную разлуку для ребенка, где нет никого, кто бы непосредственно позаботился о нем. Также это время, когда может проявляться сепарационная тревога, накопленная в течение дня. Если ребенок сталкивается с высоким уровнем разделения, он может быть более возбужденным перед сном».

 

Таким образом, ребенок всеми силами бессознательно может сопротивляться сну из-за страха разделения, расставания с близкими. А если ребенок еще ощущал нехватку контакта со значимыми для него взрослыми (мамой, папой) в течение дня, то тревожность перед сном может стать еще более сильной.

 

Как же быть?

1. Придерживайтесь ритуалу при укладывании спать. Пусть он будут приятным и спокойным, напитывает ребенка вашим теплом и любовью. Многие родители недооценивают этот пункт, но он действительно очень важен в том, чтобы помочь ребенку мягко и спокойно настроиться на сон.

 

Например, сначала душ и мытье зубов, потом в постели в обнимку обсуждаете прошедший день (если ребенок маленький, — просто рассказывает ему о нем), читаете книжку, рассказываете ребенку, что будет завтра (подробнее в пункте 4), поете колыбельную, продолжаете целовать, обнимать и быть рядом.

 

2. Расслабьтесь, постарайтесь перестать думать, когда же ребенок уснет. Почитайте ему спокойные книжки (кстати, есть много хороших книг именно для сна). Выбирайте те, которые интересны и вам или можете позволить ребенку выбрать их самому. Вспомните прошедший день, расскажите ребенку, как сильно по нему скучали, думали о нем, как вы его любите и счастливы, что он у вас есть.

 

3. «Перекройте» ночное разделение. Этот пункт крайне важен! Он означает, что нужно каждый раз делать акцент на вашей следующей встрече, контакте, постоянно напоминать ребенку, что ни сон, ни что-то другое вас не разлучат. Можете сказать, что придете к нему во сне. Также можно рассказать о планах на следующей день, что вы будете делать вместе! Например, «Я не могу дождаться завтрашнего дня, чтобы пойти гулять с тобой». «Когда ты только проснешься, я буду обнимать и целовать тебя вновь». «Я буду рядом, буду оберегать твой сон».

 

В общем, очень важно каждый день делать акцент на том, как вы снова встретитесь после сна, чтобы сон для ребенка переставал ассоциироваться с разделением, а был словно мостиком к вашей следующей встрече.

 

4. Постарайтесь исключить любое давление, поторапливание, например, «Хватить ерзать!», «Быстро ложись, иначе не будет книжки», «Ложись скорее, я выключаю свет», «Это последний стакан воды», «Да когда же ты уснешь» и т.д.

 

И даже лучше исключить более спокойные фразы, например: «Засыпай скорее», «А теперь пора спать», пока не наладится укладывание.

 

Все это только усиливает тревогу и разделение с вами. А, как мы выяснили, именно эти эмоции и мешают ребенку спокойно уснуть. Так зачем их усиливать?

 

Да и разве можно уснуть, когда тебя к этому принуждают? Сон обычно приходит, когда мы в спокойном и расслабленном состоянии.

 

Просто будьте рядом с ребенком, наполняйте его своим вниманием и любовью.

 

5. Оставьте ребенку что-то, что помогло бы ему чувствовать связь с вами ночью.

 

Можно, например, одеть одинаковые пижамы или оставить футболку с вашим запахом в постели ребенка. Можно сказать, что наполнили подушку поцелуями и объятиями, и они будут с ребенком всю ночь. Еще вариант — положить под подушку книжку и сказать, что утром обязательно ее прочтете, оставить рамку с вашей семейной фотографией у кроватки. Вариантов может быть много.

 

6. Постарайтесь увидеть за всевозможными «хочу» ребенка его тревожность и страх разделения с вами.

 

Не думайте, что ребенок назло просит то десять раз попить, то что-то поесть, то в туалет. Он встревожен и сам не понимает, что его беспокоит. Ребенку действительно кажется, что это ему хочется и может успокоить его. Это все происходит на бессознательном уровне.

 

Старайтесь во время укладывания ребенка спать безраздельно принадлежать ему, даже в мыслях! Ребенок вполне может почувствовать ваше беспокойство или спешку, что вы мысленно не с ним. Сохраняйте спокойствие, пусть этот процесс будет наполнен радостью, теплом и удовольствием. Побольше обнимайте и целуйте ребенка, говорите, как его любите, будьте искренни, пусть ребенок наполняется вашим теплом и любовью, чувствует, как он важен и дорог для вас.

 

Не вынуждайте вашего ребенка взрослеть раньше времени. Страх разделения с людьми, которых любишь - это самый сильный и болезненный страх, особенно для маленьких детей, и он совершенно естественен. Не пытайтесь его «задавить», но помогайте ребенку пережить его, перекрывайте его и наполняйте ребенка своей любовью. Старайтесь следовать всем этим пунктам и укладывание ребенка спать постепенно обязательно станет более легким и приятным, более быстрым и радостным.

 

А в завершении хочу поделиться прекрасной историей одних родителей (из книги Деборы Макнамары) о том, как они наладили процесс укладывания спать своей дочки.

 

«…Эмили и Дэн постарались помочь Сейди чувствовать связь с ними во время сна и ощущать, что они поддерживают с ней близость. Они взяли на себя ведущую роль в том, чтобы помочь ей успокоиться, и когда Сейди говорила: «Я не могу уснуть. Я не устала», - они отвечали: «Тебе не надо беспокоиться о своем сне. Для этого есть мама и папа». Они изменили позицию: вместо того, чтобы чувствовать себя заложниками укладывания на ночь, они стали щедрыми в своем подходе. Вместо спешки и давления при подготовке ко сну, они проводили ритуал укладывания, стараясь передать радость, удовольствие и теплоту. Они помогали ей успокоиться: включали ночник, прежде, чем она попросит (!), говорили о планах на следующий день, обнимая, целуя и гладя по спинке дольше (!) обычного. Они покидали ее комнату не больше, чем на 5 минут, и затем возвращались с бумажным сердечком, чтобы она могла «держаться» за него. Сейди нравились сердечки, и она ждала, когда ей дадут следующее, каждые 5 минут, затем 10 и так далее. Когда Сейди просыпалась утром, на прикроватной тумбочке лежало в 2 раза больше сердечек, чем перед тем, как она заснула. Родители говорили, что заходили к ней всю ночь, и Сейди им верила, ведь она была девочкой дошкольного возраста».

 

Вот такая прекрасная история. Единственное, если ребенок остро реагирует, когда вы выходите из комнаты, даже если вы говорите: «Я сейчас пойду попью водичку, и вернусь», то не стоит пока этого делать. Сосредоточьтесь на напитывании любовью, близостью и контактом с вами. Когда тревожность немного спадет, и ребенок сможет спокойно на это реагировать, можно будет (при желании), время от времени выходить и возвращаться в комнату ребенка. Только обязательно «перекрывайте» ваш уход! Вместо «Если сейчас не уснешь, я уйду» или молчаливого ухода из комнаты, мягко и с любовью говорите ребенку, что, например, пойдете умоетесь или помоете посуду, а потом вернетесь опять целовать его.

 

Помните, дети вырастут и перестанут так нуждаться в вас. Но теплоту и радость, наполненность любовью, которую вы будете дарить им перед сном, они будут вспоминать всю жизнь!

 

Пусть укладывание ребенка спать станет для вас особым и приятным процессом, который наполняет вас обоих!

 

Ещё интересные идеи ритуала перед сном.

 

5 ВОПРОСОВ ДЛЯ РЕБЕНКА НА НОЧЬ

 

Итак, пять вопросов на ночь: 4 из них – рефлексия, 1 – моделирование будущего. Зачем? Ну, кроме развития речи, мышления, эмоционального интеллекта и диагностики состояния внутреннего мира ребенка, просто для радости общения и душевной близости в сопереживании.

 

Дети любят делиться впечатлениями, беседовать и размышлять вслух.

Как можно провести эти ритуалы, идеи:

 

🔹 Почитать выбранную ребенком книгу.

🔹 Рассказать одну сказку без книжки в темноте. Сказку или тему сказки ребёнок выбирает сам. Про любовь или дружбу, про сложности, схожие с предыдущей сказкой или те же чувства. В общем, сказка будет продолжением темы прочитанного.

🔹 5 волшебных вопросов.

🔹 Колыбельная в мамином исполнении.

 

В течение дня родители могут быть все заняты разными делами, но вечером должно быть время единения с детьми.

 

Это время, когда родитель ребёнку передает важные алгоритмы действий в сложных для него ситуациях через сказки, когда ребёнок раскрывает свои секреты и переживания, делится важными для него моментами. А родитель сопереживает и слушает. А потом выражает свою любовь и словами, и колыбельной, провожая ребёнка в сон, спокойным и счастливым. Это важно.

 

А вот и сами вопросы:

 

1. Что тебя сегодня больше всего порадовало?

 

2. Что тебя сегодня больше всего огорчило?

 

После любого из этих вопросов можно спросить еще: "Почему?"

 

Задача родителя пригласить ребёнка в путь размышлений. Чтобы он рассказал о своих чувствах, подумал почему они возникают и как лучше можно было бы поступить. Если ребёнок согласиться на такое «путешествие», то родителю нужно быть в пути надежным, не осуждающим, не давящим, не назидательствующим, а любящим напарником-исследователем, готовым к открытиям, включая собственные!

 

Нет, я ей не учитель и даже не проводник. Я вопросозадаватель. А еще, теплоподдержкудаватель – такую позицию необходимо удерживать во время ритуала перед сном.

 

Пора переходить к следующему вопросу:

 

3. Какое открытие ты сегодня сделал?

 

(Или – что нового ты сегодня узнал? Или чему новому ты сегодня научился?)

 

Дети любят рассказывать о достижениях и открытиях. А кто не любит?! Заодно этот вопрос транслирует мысль о том, что каждый день можно делать открытия, узнавать новое или новому чему-то научиться! Вообще, осознавать свои действия и их результаты – полезная штука в жизни.

 

Следующий вопрос:

 

4. Какое чудо ты сегодня обнаружил?

 

Ребёнку важно показывать вокруг чудеса. Потом научить его их видеть. Потом он начнёт их сам искать и находить. А потом еще и создавать. Поэтому для него этот вопрос тоже важен и нужен. Потому что он про счастье! И про любовь к этому удивительно интересному, загадочному и волшебному миру.

Эта любовь в ребёнка должна окрепнуть, стать сильной, мощной. Настолько, чтобы беречь его в минуты невзгод и трудных испытаний.

 

И последний вопрос:

 

5. Каким ты хочешь создать твой завтрашний день?

 

Или – весну/лето/осень/новый год/жизнь? И ребёнок начинает мечтать! Он учится моделировать свою жизнь! Понимаете, это не планирование и не фантазирование! И даже не просто мечтание. Это моделирование будущего!

 

Он его сам лепит своими мыслями и чувствами. Он может изменять, совершенствовать свою модель, рассматривать варианты и выбирать лучшие. Может размышлять, а что ему нужно для воплощения? Что сделать, чему научиться? Какова зона его влияния? Кто еще и насколько включен в его мечты-модели будущего? И дальше вопросы все глубже.

 

Нет, он не сразу все это разглядит и охватит. Этого и не нужно. Он будет моделировать в своем темпе и стиле, свойственном его стадии развития (и это я не про нормы возрастной психологии). Это важно.

 

А промоделировав будущее, легко уходить в него. В сон. Засыпать в мечту приятно. Особенно под мамину колыбельную про любовь и мечту! А просыпаться, чтобы мечты созидать – еще приятнее.

 

 

Источники информации:

https://vk.com/typicalneuropsychologist Вера Писаренко

https://www.b17.ru/article/122927/

https://zen.yandex.ru/media/ufamama/ritualy-v-jizni-rebenka-otkuda-oni-voznikaiut-i-nujno-li-ih-sobliudat-5cc6a63f24176a00ae4ffa6c



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2020-06-03 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: