Г. (понедельник)
Дисциплина: «Безопасность жизнедеятельности»
Группа № 84
Урок № 14
Тема: «Основы психического здоровья и его сохранение»
Цели урока:
- сформировать понятие психического здоровья человека;
- развить и систематизировать знания о показателях психического здоровья, определить какими способами возможно сохранить психическое здоровье;
- воспитывать умение организовывать и выстраивать отношения в коллективе, воспитывать толерантность.
Оборудование:
Безопасность жизнедеятельности: учеб. для студ. учреждений сред. проф.
образования /[Э.А. Арустамов, Н.В. Косолапов, Н.А. Прокопенко, Г.В.
Гуськов]. – 9-е изд., стер.- М.: Издательский центр «Академия», 2010.-176с.
Материалы урока
Психическое здоровье
Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие социума.
В первую очередь это реализуется за счет стабильного, адекватного функционирования психики, а также основных психических познавательных процессов: памяти, внимания, мышления.
Всемирная организация здравоохранения заявила, что психические расстройства затрагивают около 12% всего населения земного шара – примерно 450 миллионов или каждый четвертый человек во всем мире страдает от психических заболеваний.
Показателями психического здоровья являются:
· эмоции
· мышление
· память
· темперамент
· характер
Факторы, которые разрушают психику человека:
· Вредные воздействия окружающей среды.
· Физические болезни.
· Генетически запрограммированные модели поведения.
· Различные зависимости и привыкания.
· Вредные привычки, такие как, алкоголь, курение, наркотики.
Все эти факторы способны в той или иной форме оказывать влияние на людей, вызывая тяжелые болезни.
Чем характеризуется психическое здоровье?
1. Умение выстраивать отношения с окружающими. Эти отношения в основном позитивные, доверительные. В эту же категорию относят способность любить – принимать человека таким, какой он есть.
2. Желание и способность работать. Это – не только профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество. Создавать то, что ценно для самой личности, его семьи, общества.
3. Способность «играть». Игра – довольно широкое понятие в отношении взрослого человека. Что она в себя включает:
· свободное использование метафор, иносказаний, юмора – игра символами;
· танец, пение, спорт, некоторые виды иного творчества – быть не сторонним наблюдателем, а активным игроком.
4. Автономия. Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он самостоятельно делает выбор и несет за него ответственность.
5. Понимание этических норм. Осознавать смысл и необходимость следования им, однако является гибким в этом отношении – в определенных обстоятельствах он может позволить себе изменить линию поведения (в пределах разумного).
6. Эмоциональная устойчивость. Она выражается в способности вынести накал эмоций – чувствовать их, не позволяя им управлять собой. В любых обстоятельствах находиться в контакте с разумом.
7. Гибкость применения защитных механизмов. Каждый человек сталкивается с неблагоприятными жизненными обстоятельствами, и, будучи носителем такого нежного конструкта, как психика, применяет средства ее защиты. Здоровая личность выбирает эффективные методы и в разных ситуациях осуществляет выбор в пользу наиболее подходящего.
8. Осознанность, или, иначе говоря, ментализация. Здоровый психически человек видит разницу между истинными чувствами и чужими навязанными установками, способен проанализировать свои реакции на слова другого.
9. Способность к рефлексии. Вовремя обратиться к самому себе, проанализировать причины тех или иных событий в собственной жизни, понять, как поступить дальше.
10. Адекватная самооценка. Реалистичная самооценка, самовосприятие себя согласно действительным чертам характера и особенностям, отношение к себе с теплом, реальное понимание слабых и сильных сторон характера.
Как сохранить свое психическое здоровье?
· Правильное питание.
· Физическая активность.
· Принимайте свои чувства.
· Управляйте своими эмоциями.
· Знайте свои слабые места.
· Развивайте свои таланты и интересы.
· Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы.
· Научитесь улыбаться.
· Преодоление зависимостей.
· Стрессоустойчивость.
· Изменить образ мышления.
Важно:
· по возможности оградить себя от негативной информации – перестать смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т.д.;
· искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах;
· перестать критиковать все подряд от соседей и начальства до правительства;
· не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не представали обстоятельства;
· не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня;
· положительно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях.