Упражнение №1. «Кулачки» - Выполняется сидя. Свободно положить руки на колени,
ноги слегка расставить. Сжать покрепче пальцы в кулак, подержать несколько секунд. Затем распрямить пальцы рук и спокойно положить на колени.
В кулачок ладонь сожми,
Кулачками постучи.
Сейчас, девочки и мальчики,
Отдыхать будут ваши пальчики.
Упражнение № 2. «Замок» - Выполняется стоя. Ноги врозь, руки опущены, пальцы
переплетены в замок. Руки с переплетёнными пальцами поднять и
завести за голову, напрячься и после чтения последних строчек
стихотворения логопедом резко опустить руки с одновременным
расслаблением.
Ай люли, ай люли!
Наши руки мы сплели.
Мы их подняли повыше,
Получилась красота!
Получились не простые,
Золотые ворота.
Упражнение № 3. «Сосулька» - Выполняется стоя. Представить, что «сосулька висит»,
поднять руки вверх и, привстав на носочки, стараться как можно сильнее вытянуться, напрягая всё тело. После слов логопеда «солнце взойдёт и гвоздь упадёт», опустить руки, расслабляя их.
У нас под крышей
Белый гвоздь висит,
Солнце взойдёт,
Гвоздь упадёт.
Упражнение №4. «Листья» - Выполняется стоя. Представить, что «листья растут», тянуть
руки вверх с напряжением. После слов логопеда «А осенью опадают»
сбросить руки вниз, встряхнуть расслабленными руками.
Летом листья вырастают,
А осенью опадают.
Упражнение №5. «Часики» - Выполняется стоя. Ноги слегка расслаблены, обе ступни
касаются пола, но вес тела перенесён на одну из ног. Переносить
тяжесть тела с одной ноги на другую.
Тик – так, тик – так,
Ходят часики вот так:
Влево, вправо,
Влево, вправо.
Упражнение №6. «Дождь» - Выполняется сидя. Голову поднять и тянуть шею вверх.
|
|
Мышцы шеи напряжены. Такое положение сохраняется во время чтения
всей загадки. Затем голову опустить вниз и расслабить мышцы шеи.
Поглядите, поглядите –
Потянулись с неба нити!
Эта тоненькая нить
Землю с небом хочет сшить.
Упражнение №7. «Орех» - Выполняется сидя. Сжать зубы и губы. Челюсти напряжены.
Представить, как сжимается и разгрызается крепкий орех. После слов
логопеда «А попал под молоток…» расслабить мышцы челюсти, при-
открыть рот, разомкнуть зубы, приоткрыть губы.
Круглый, зрелый, загорелый
Попадался на зубок.
Попадался на зубок,
Расколоться всё не мог,
А попал под молоток,
Хрустнул раз – и треснул бок.
Упражнение №8. «Загораем» - Выполняется сидя. Ноги вытянуты вперёд, ноги поднять,
мышцы ног напряжены. Затем ноги опускаются, отдыхают, расслабля-
ются. Повторить несколько раз.
Мы прекрасно загораем!
Выше ноги поднимаем!
Держим… Держим… Напрягаем…
Загорели! Опускаем!
Ноги не напряжены
И рассла-а-бле-ны…
Упражнение № 9. «Штанга» - Выполняется стоя. Представьте, что поднимаем тяжёлую
штангу. Наклонились, взяли штангу. Кулачки сжаты, медленно под-
нимаем руки. Они напряжены, тяжело держать штангу. Устали, бро-
сили штангу. Руки расслаблены и свободно повисают вдоль туловища.
Мы готовимся к рекорду,
Будем заниматься спортом.
(Наклониться вперёд.)
Штангу с пола поднимаем…
(Распрямиться.)
И бросаем!
(Повторить три раза.)
Наши мышцы не устали –
И ещё послушней стали.
Нам становится понятно:
Расслабление приятно.
Упражнение №10. «Каждый спит» - Логопед подходит к застывшим в различных позах
|
|
фигурам детей и пытается их разбудить, беря за руки. Он поднимает
чью-нибудь руку, но рука опускается.
На дворе встречает он
Тьму людей, и каждый спит:
Тот, как вкопанный сидит,
Тот, не двигаясь идёт,
Тот стоит раскрывши рот.
Упражнение №11. «Шалтай – Болтай» - Выполняется стоя. Ребёнок поворачивает туло-
вище вправо–влево, руки свободно болтаются, как у тряпичной куклы.
На слова «свалился во сне» - резко наклонить корпус тела вниз.
Шалтай – Болтай
Сидел на стене.
Шалтай Болтай
Свалился во сне.
Упражнение №12. «Полоскание белья» - Выполняется стоя. Наклониться вперёд и опус-
тить руки. Руки расслаблены, в них нет напряжения. Раскачивать кор-
пус в стороны, покачивать расслабленными руками, потряхивать кис-
тями рук. Повторить несколько раз упражнение.
Маму я свою люблю.
Я всегда ей помогу.
Я стираю, полоскаю,
С ручек воду отряхаю.
Упражнение №13. «Олени» - Выполняется сидя. Представим себе, что мы олени. Руки
скрещены над головой с широко расставленными пальцами, напря-
жены. Уронить руки на колени, расслабить их.
Посмотрите, мы – олени.
Ветер рвётся нам навстречу!
Побыстрей расправим плечи,
Руки снова на колени.
Руки не напряжены и рассла-а-бле-ны…
Упражнение №14. «Кораблики» - Выполняется стоя. Представить, что мы на корабле.
Качает. Чтобы не упасть, расставьте пошире ноги и прижмите их к
полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу, прижимаем к полу
правую ногу. Она напряжена, левая – расслаблена, немного согнута в
колене, носком касается пола. Выпрямились, расслабились. Качнуло
|
|
в другую сторону, прижимаем левую ногу, правая – расслаблена.
Стало палубу качать.
Крепче ногу прижимаем.
Ногу к палубе прижать!
А другую – расслабляем.
Упражнение №!5. «Любопытная Варвара» - Выполняется сидя. Повернуть голову влево,
постараться увидеть как можно дальше. Мышцы напряжены. Возвра-
щаемся в исходное положение, смотрим прямо. Мышцы шеи расслаб-
лены. Затем голову поворачивают вправо и т.д.
Любопытная Варвара
Смотрит влево…
Смотрит вправо…
Тут немного отдохнёт.
А потом опять вперёд –
Шея не напряжена!
А рассла-а-бле-на…
Поднять голову вверх, посмотреть на потолок. Больше откинуть голову
назад, напрячь шею. Выпрямиться, расслабиться.
А Варвара смотрит вверх!
Выше всех, всё дальше вверх!
Расслабление приятно!
Шея не напряжена
Возвращается обратно –
И рассла-а-бле-на…
Медленно опустить голову вниз, напрячь мышцы шеи. Выпрямиться,
расслабиться.
А теперь посмотрим вниз –
Расслабление приятно!
Мышцы шеи напряглись!
Шея не напряжена.
Возвращается обратно –
И рассла-а-бле-на…
Упражнение №16. «Волшебный сон» - Дети сидят в позе покоя. Логопед предлагает им
закрыть глаза, объясняет правила игры «Волшебный сон».
С закрытыми глазами вы внимательно слушаете и про себя повторяете
мои слова. Шептать не надо. Нельзя закрывать глаза и двигаться, пока
я вам не разрешу. Спокойно отдыхайте, закрыв глаза.
«Волшебный сон» закончится тогда, когда я громко скажу: «Открыть
глаза! Встать!»
Реснички опускаются…
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем… (два раза)
Сном волшебным засыпаем…
Дышится легко…ровно…глубоко
Наши руки отдыхают…
Ноги тоже отдыхают…
Отдыхают…засыпают …(два раза)
Шея не напряжена
И рассла-а-бле-на…
Губы чуть приоткрываются…
Всё чудесно расслабляется. (два раза)
(Длительная пауза. Дети выводятся из «Волшебного сна».)
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали…
Громче, быстрее, энергичнее:
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем…
Потянуться! Улыбнуться!..
Всем открыть глаза и встать!
Упражнение №17. «Волшебный сон №2» - Дети в позе покоя. Инструкция (см. упр. №16)
логопеда.
Напряженье улетело…
И расслаблено всё тело…
Губы чуть приоткрываются…
Всё чудесно расслабляется…
И послушный наш язык
Быть расслабленным привык!
Чуть громче:
Мы спокойны всегда! (два раза)
Говорим всегда красиво,
Смело и неторопливо!
Вспоминаем обязательно,
Что учили на занятиях!
Каждый день – всегда, везде,
На занятиях, в игре,
Ясно, чётко говорим,
Потому что не спешим! (два раза)
Паузы мы соблюдаем! (два раза)
Звук ударный выделяем! (два раза)
И легко нам говорить!
И не хочется спешить!
Так спокойно, так приятно
Говорим – и всем понятно!
(Длительная пауза. Более тихим голосом.)
Хорошо нам отдыхать…
Но пора уже вставать!
Громче:
Веселы, бодры мы снова
И к занятиям готовы!
Упражнение №18. «Заводные игрушки» - Дети превращаются в заводные игрушки.
Повернуться вокруг себя. Игрушка сломалась – застыть в опреде-
лённой позе, почувствовать напряжение, расслабиться.
Упражнение №19. «Овощи растут» - Дети превращаются в маленькие ростки ово-
щей. Присесть на корточки. Солнышко пригревает, дождик по-
ливает, растения вырастают. Медленно поднимаем руки, ростки
тянутся к солнышку. Почувствовать напряжение. Солнышко
сильно припекло, завяли наши растения. Расслабиться, уронить
голову, руки, опустить плечи и туловище. Опуститься на пол.
Полил дождик, ожили растения, тянуться к солнышку.
Повторить несколько раз.
Упражнение №20. «Пугало» - Выполняется стоя. Руки в стороны, ноги – на ши-
рине плеч. Шея, руки, ноги, туловище напряжено.
Шла Ульяна с огорода,
Повстречала там урода.
А урод стоит на палке
С бородою из мочалки.
Огородное пугало долго стояло, всех птиц испугало. Изобра-
зить летящих птиц. Тело расслаблено.
Упражнение №21. «Деревья шумят» - Выполняется стоя. Поднять руки над голо-
вой и помахать ими в обе стороны. Кисти, конечности расслаб-
лены. Ребёнок при этом издаёт звук «Ш-Ш-Ш». Это упражне-
ние проводить на счёт – раз-два. Повторить несколько раз.
Упражнение №22. «Маятник» - Выполняется стоя. Наклониться вперёд. Одна рука
за спиной, вторая в расслабленном состоянии повторяет движе-
ния маятника. Несколько раз сменить положение рук.