Снижение выраженности факторов риска развития заболеваний, приводящих к преждевременной смерти.




Часа

План:

1. Определение и суть кондиционной подготовки.

2. Структура кондиционной подготовки.

3. Содержание кондиционной подготовки.

 

Вопрос №1. Общая характеристика кондиционной подготовки

Кондиционная (оздоровительная) подготовка - система физических упражнений, направленных на улучшение основных показателей функционального состояния организма (ЧСС, ЧД, АД, ЖЕЛ) занимающегося до уровня, позволяющего эффективно выполнять физические нагрузки и восстанавливаться после них.

Спортивная подготовка ориентирована на спортивный результат и рассматривает спортсмена как средство его достижения. В отличие от нее, кондиционная подготовка ориентирована на улучшение здоровья и самочувствия. С этим связаны главные различия в организации занятий.

В спортивной подготовке занимающийся должен выйти на пик спортивной формы к определенным срокам, которые диктует Календарь соревнований. В кондиционной подготовке занимающийся с помощью тренера формирует свои личные цели и задачи, намечает сроки достижения с учетом возможных изменений жизненных обстоятельств.

В спортивной подготовке физическая подготовленность является фундаментом для реализации двигательного навыка, в кондиционной подготовке – физическая подготовленность способствует улучшению самочувствия, внешнего вида, повышению физической работоспособности.

Спортивная подготовка предполагает стремление к самосовершенствованию в течение всей спортивной карьеры человека, кондиционная подготовка нацелена на достижение определенного результата (улучшение кондиций) под руководством специалиста и дальнейшее их поддержание самостоятельно.

В спортивной подготовке арсенал применяемых средств ограничен особенностями вида спорта. В кондиционной подготовке занимающийся может заменить нелюбимые виды двигательной деятельности теми, которые ему более приятны. Режим работы также подбирается индивидуально, ориентируясь на рабочий график и самочувствие человека.

Основные положительные эффекты кондиционной подготовки заключаются в следующем:

Снижение выраженности факторов риска развития заболеваний, приводящих к преждевременной смерти.

В первую очередь - сердечно-сосудистых заболеваний благодаря уменьшению избыточной массы тела, нормализации липидного обмена (уменьшение концентрации в крови липопротеинов низкой плотности) и, как следствие - нормализации артериального давления крови. А также – дыхательной, пищеварительной, эндокринной, нервной и систем. Выведение шлаков – нормализация тканевого и клеточного дыхания и обменных процессов, более качественное усвоение питательных веществ и следовательно – более эффективная подготовка к преодолению негативного воздействия извне.

2. Повышение физической работоспособности и экономизация деятельности основных систем жизнеобеспечения организма в покое, что связано с увеличением сократительной способности сердечной мышцы (сердечный выброс, максимальный минутный объем кровообращения, ЖЕЛ), повышается аэробной производительность (увеличивается ее мощность, емкость и эффективность).

Согласно тео­рии М. Рубнера (так называе­мому «энергетическому правилу поверхности»), животные, имеющие близкие линейные и весовые размеры, должны ха­рактеризоваться одинаковой ин­тенсивностью обмена веществ и физиологических отправлений, одинаковой продолжительно­стью жизни.. Согласно Рубнеру, природа выдала всем млекопитающим одинаковую энергию на единицу веса: 180—190 тысяч килокалорий на килограмм. И после использования запаса организм умирает. Поскольку животные малых размеров неэкономно расходуют энергию (у них на единицу массы приходится гораздо больше поверхности и, следовательно, теплоотдача больше), то исчерпывают они свой энергетический фонд быстрееДействительно, мышь живет два с половиной года, а слон 80 лет. Однако эта теория не выполняется, например, для такой пары сравниваемых по Рубнеру животных, как заяц и кролик или крыса и белка.

Иссле­дования Аршавского показали, что вид, которому свойст­венен более высокий объем двига­тельной активности в естест­венных условиях среды обита­ния, характеризуется в состоя­нии так называемого покоя меньшими величинами основно­го обмена и физиологических отправлений различных систем организма. При этом продол­жительность его жизни значи­тельно (вдвое и более) выше, чем у другого представителя пары

Данное правило Аршавский относит не толь­ко к целостному организму, но и к клетке.

3. Повышение резистентности (устойчивости) организма к стрессовым воздействиям (гормона гипофиза эндорфин, повышение настроения; общая природа стрессогенов по теории Ганса Селье).

Среди неспециалистов появилась тенденция отождествлять стресс (и особенно психологический стресс) просто с нервным напряжением (отчасти в этом повинен сам термин, означающий «напряжение» в переводе с английского). Стресс — это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая описанные симптомы и фазы (от активации физиологического аппарата до истощения). Селье рассматривал физиологический стресс как ответ на любые предъявленные организму требования, и считал, что с какой бы трудностью ни столкнулся организм, с ней можно справиться двумя типами реакций: активной, или борьбы, и пассивной, или бегства от трудностей или готовности терпеть их.

Селье не считал стресс вредным, а рассматривал его как реакцию, помогающую организму выжить. болезнетворный фактор обладает пусковым действием, включающим выработанные в процессе эволюции механизмы адаптации

Выбор оптимальной величины тренировочной нагрузки, а также продолжительности, интенсивности и частоты занятий определяется уровнем физического состояния занимающегося. Индивидуализация тренировочных нагрузок в оздоровительной физической культуре является важнейшим условием их эффективности; в противном случае тренировка может принести вред.

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2019-04-04 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: