1. Из приведенных определений здоровья выберите то, которое принято Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ): здоровье человека-это
А) состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков;
Б) отсутствие у него болезней, а также оптимальное сочетание здорового образа жизни с умственным
трудом;
В) отсутствие болезней и физических недостатков.
2. Здоровый образ жизни - это:
А) мировоззрение человека, которое складывается из знаний о здоровье;
Б) индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья;
В) система жизнедеятельности человека, в которой главным составляющим является отказ от вредных привычек.
3. Одной из составляющих здорового образа жизни является:
А) небольшие и умеренные физические нагрузки;
Б) малоподвижный образ жизни;
В) оптимальный уровень двигательной активности;
Г) курение и употребление алкоголя в небольших количествах.
4. Все продукты питания могут быть поделены на группы:
А) животного и растительного происхождения;
Б) минеральные и искусственные;
В) мясные и молочные.
5. Полноценное, разнообразное и сбалансированное питание достигается, если пищевые продукты животного и растительного происхождения, входящие в рацион питания человека, находятся в соотношении:
А) 50 и 50%;
Б) 40 и 60 %;
В) 30 и 70%.
6. Двигательная активность – это:
А) ежедневная физическая тренировка организма;
Б) обязательные периодические физические нагрузки на мышцы и скелет человека;
В) сумма движений, выполняемых человеком в процессе своей жизнедеятельности.
7. Основными составляющими тренированности организма человека являются:
А) сердечно – дыхательная выносливость, мышечная сила и выносливость, скоростные качества, гибкость;
Б) сила, ловкость, умение выдерживать различные нагрузки, высокая работоспособность;
В) выносливость опорно - двигательного аппарата, своевременная реакция центральной нервной системы на изменение условий физических нагрузок, гибкость и ловкость.
8. Средством развития быстроты являются упражнения:
А) с выполнением наклонов и махов;
Б) требующие энергичных двигательных реакций;
В) требующие высокой скорости.
9. Основными средствами развития силы мышц являются упражнения:
А) с преодолением веса собственного тела;
Б) на растягивание мышц;
В) с внешним сопротивлением.
10. Для развития выносливости наиболее полезны:
А) ходьба, бег, лыжи, плавание;
Б) силовые упражнения;
В) упражнения на растяжку мышц.
11. Для развития гибкости наиболее полезны упражнения:
А) с внешним сопротивлением;
Б) основанные на выполнении разнообразных движений: сгибаний и разгибаний, наклонов и поворотов, вращений и махов;
В) связанные с перемещением тела в единоборствах и играх.
12. Личная гигиена включает в себя выполнение гигиенических правил, требований и норм, направленных:
А) на постоянное поддержание здоровья человека независимо от воздействия на него внешних и внутренних факторов природной среды;
Б) на точное выполнение законов природы, влияющих на здоровье человека и его безопасную жизнедеятельность в условиях среды активного обитания;
В) на сохранение здоровья отдельного человека, его работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний.
13. Почему при выборе обуви предпочтение необходимо отдавать обуви на небольшом каблуке?
А) в обуви на небольшом каблуке распределение нагрузки происходит по всей поверхности стопы;
Б) высокий каблук перемещает центр тяжести при ходьбе и вызывает перенапряжение связок и мышц ног;
В) у высокого каблука меньше площадь опоры, что может привести к травме.
14. В каком порядке проводится закаливание носоглотки?
А) полоскание горла теплой, а затем холодной водой;
Б) полоскание горла прохладной, а затем холодной водой;
В) полоскание горла холодной водой в течении 5 минут.
15. Закаливанию организма способствуют:
А) правильный режим дня и правильное питание;
Б) соответствие микроклимата и индивидуального здоровья;
В) факторы внешней среды: солнце – воздух – вода.
16. Какой сок способствует стимуляции синтеза белка и ускорению роста и рекомендуется при отставании в физическом развитии?
А) морковный сок;
Б) свекольный сок;
В) свекольный в сочетании с морковным в сочетании 1: 4.
Тестовое задание по теме: «Вредные привычки»
1. Различают три части никотиновой зависимости. По описаниям, приведенным ниже, определите вторую стадию.
А) эпизодическое курение до 5 сигарет в день, никотиновой абстиненции не наблюдается, небольшие изменения в деятельности нервной системы не наблюдается;
Б) постоянное курение от 5 до 15 сигарет в день, появляется небольшая физическая зависимость, прекращение курения вызывает трудно переносимую физическую и психологическую зависимость, которая снимается при выкуривании очередной сигареты;
В) постоянное курение до 1,5 пачек в день, вырабатывается привычка курить натощак, сразу после еды, прекращение курения вызывает тяжелое состояние.
2. Из перечисленных ниже симптомов выберете те, которые являются признаками острого отравления никотином:
А) покраснение глаз, покашливание, отек лица;
Б) горечь во рту, кашель, головокружение, тошнота недомогание, бледность лица;
В) потеря ориентировки, увеличение лимфатических узлов.
3. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывают:
А) никотин
Б) эфирные масла, содержащиеся в табаке;
В) радиоактивные вещества, содержащиеся в табаке;
Г) цианистый водород, содержащийся в табаке.
4.Пассивный курильщик-это человек:
А) выкуривающий одну сигарету натощак;
Б) выкуривающий до двух сигарет в день;
В) находящийся рядом с курильщиком.
5. Алкоголь, попавший в организм человека:
А) растворяется в крови и разносится по всему организму;
Б) быстро выводится вместе с мочой;
В) накапливается в организме.
6. Отрицательное воздействие алкоголя на организм человека характеризуется:
А) нарушением защитной функции печени, мозжечка, развитием туберкулеза;
Б) развитием сахарного диабета, увеличением мочевого пузыря;
В) снижением иммунной защиты организма.
7. Алкоголизм-это:
А) умеренное, но постоянное употребление алкоголя;
Б) заболевание на почве пьянства, в большинстве случаев с неблагоприятным исходом;
В) кратковременное опьянение с синдромом абстиненции.
8. Признаки алкогольного опьянения:
А) пожелтение кожи, ухудшение слуха, отсутствие реакции зрачков на свет, улучшенный аппетит, снижение иммунитета;
Б) головокружение, тошнота и рвота, уменьшение сердечных сокращений, понижение артериального давления, возбуждение или депрессия;
В) отсутствие речи, повышение температуры тела и артериального давления.
9.Какова первая помощь при алкогольном опьянении?
А) уложить пострадавшего на спину, очистить дыхательные пути, промыть желудок, положить к ногам теплую грелку, понюхать нашатырь, вызвать скорую помощь;
Б) уложить пострадавшего на бок, промыть желудок, на голову холодный компресс, понюхать нашатырь;
В) уложить на бок, очистить дыхательные пути, промыть желудок, на голову холодный компресс, понюхать нашатырь, вызвать скорую помощь.
10. Состояние опьянения сопровождается:
А) усилением сдерживающих факторов, умением оценивать поступки, снижением вероятности насилия;
Б) исключением легкомысленных поступков, умением частично контролировать поступки, сонливостью;
В) ослаблением сдерживающих факторов, утратой чувства стыда и реальной оценки поступков.
11. Смертельная доза алкоголя:
А) 7 – 8 грамм чистого спирта на 1 кг веса;
Б) 5 – 6 грамм чистого спирта на 1 кг веса;
В) до 10 грамм чистого спирта на 1 кг веса.
12. Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности населения. Главными причинами смертности мужчин, злоупотребляющих алкоголем являются:
А) травмы и несчастные случаи;
Б) большие дозы алкоголя;
В) возникновение криминальных ситуаций.
13. Курение в России было введено:
А) указом Екатерины Великой, как дань моде;
Б) указом Петра 1;
В) распространилось из Европы после экспедиции Колумба.
14. В старину курение в России многократно запрещалось по причине:
А) передозировке никотином и последующим частым отравлением;
Б) частых пожаров;
В) недовольством зажиточного сословия.
15. Пристрастие к вредным привычкам является следствием:
А) наследственности;
Б) дани моде;
В) слабохарактерности.