Рекомендации о построении тренировочного процесса.




Работа на земле («шкварки»).

10. Куберты вперед и назад, с оружием и без. Пластунские переползания.

11. «Попыхач» (принцип «Отдыхать!»)

12. «Ползунцы» и «собака».

14. Работа с лантушками по лежащему противнику. Работа на освобождение от нижележащего противника.

15. Вставание из «шкварок».

Смаленый Вовк

16. Плын – как подготовительное упражнение (в завязи и без).

17. Смаленый в завязи – без оружия против 2-х противников с «лантушками» и «спиваныками».

 

2-й день:

2-й урок: 10.00 - 14.00: «Работа с оружием в спасе» - повторение пройденного (плюс дополнительные элементы).

 

Работа с ножом («спиваныком»).

17. Удары ножом в спасе.

18. Комплексная работа ножом в спасе – одним и двумя, одинаковыми и разными хватами.

Работа гаком как холодным оружием

19. Удары гаком

20. Выхватывания при помощи гаков – одним и двумя.

Комплексная работа оружием.

21. Одновременная работа «спиваныком» и «гаком» как холодным оружием. Докалывание и достреливание.

22. Работа со струной.

23. Снятие часовых. Конвоирование подкалыванием.

Стрельба без прицеливания и «качание маятника» в бою.

24. Подготовительные упражнения - хождение по бревну (с открытыми и завязанными глазами), кручение согнутого партнера, «хрущ на дроте», «холодок в затылке».

25. Гойдок против гака.

26. Рывок в гойдке на стрелка – гойдок с перетупом.

27. Бег в гойдке с одним гаком и стрельба.

28. Хвылька на месте с 2-мя гаками – без стрельбы и со стрельбой «по-македонски».

29. Гойдок с хвылькой на противника. Гойдок смерти.

 

3-й урок: 15.00 - 19.30: «Специальные техники работы в спасе» - новое!!!

Работа против собаки.

30. Способы ухода от преследования собакой.

31. Комплексная работа против собаки.

Работа захватами в спасе

32. Болевые воздействия и захваты при входах в противника.

33. Работа в воде (повторение). «Казацкое плавание».

Коллективные взаимодействия в спасе.

34. Построения «батавой» и выход в «лаву» и «розгардияш».

35. Игра в «гилы». Прорыв из окружения противником. Психологический настрой.

36. Работа «двойками» в спасе против группы – «косичкой» и «крабом».

37. Работа «тройками» против группы – прямая и обратная «тройка». Понятия «забойщик» и «гопкорез».

38. Работа «пятерками» - распределение номеров, уход от противника методом «косичики-гребинки».

Работа одного против группы.

39. «Плын» – против 2-х и 3-х противников. Отработка прикрытием захваченного противника (с оружием и без). Отработка внезапной смены траектории движения (смена в гойдке, выход на броски и т.д.)

40. «Смаленый вовк» в завязи – без оружия, с оружием (против 2-х и 3-х).

3-й день:

4-й урок: 10.00 - 14.00: «ШВР как близкая спасу система РБ» - новое!!!

Ознакомительный краткий курс.

 

Методы постановки пластики рукопашника.

1. Запуск волны в теле – сверху вниз, снизу вверх, по диагоналям и т.д. Тренировочные упражнения («бегущий буратино», «мишка и пчелы», «биться об землю» и т.д.).

2. Упражнения «медведь-петух» (на месте, с шагами, притопом). Притопы. Прыжки.

Защита пластикой.

3. Прием ударов на тело и защита волной (свободно, у стены, лёжа от ножа). Сбросы ударов.

4. Срывы захвата волной – разрушение структуры противника.

5. «Наматывание» - пассивное и активное (руки за спиной, в отмашках), от безоружной атаки и от атаки оружием.

Таблица ударов. Удары ногами в осевой.

6. Удары ногами в осевой – вперед, назад.

7. Удары в пол-ноги в осевой.

8. Отработка ударов ногами - по лапам, по партнеру, на месте и в движении. Поиск ударных зон.

Таблица ударов. Удары руками в осевой.

9. Удары руками в осевой – сверху, снизу, тычки.

10. Удары в пол-руки – сверху, снизу, тычки.

11. Отработка ударов руками в осевой. Поиск ударных зон. Симметричная и ассиметричная учебные связки. Новое понимание наматывания.

Таблица ударов. Объемные удары руками и ногами.

12. Понятия «пересечение осевой», «объемный удар».

13. Объемные удары руками – замашки и отмашки (в полную руку, в пол-руки), вперед и назад. Поиск ударных зон. Отработка по лапам на месте и в движении (с шага, с прыжка, с кувырка вереницей).

14. Объемные удары ногами – замашки и отмашки (в полную ногу, в пол-ноги). Поиск ударных зон. Отработка по лапам и мешку на месте и в движении (с шага, с прыжка).

Работа в кругу.

15. Раскрутки, раскрутки с притопами.

16. Работа против двоих - связаны руки, ноги и др. варианты.

17. Работа в кругу против четверых – связаны руки, ноги, др. варианты. Выход из «коробочки» (в т.ч. лежа).

Драковая техника.

18. Стандартные драковые связки в защите (от ударной техники и захватов) и нападении.

19. «Хулиганские техники» - связки, финты-обманки и т.п..

Работа с оружием (нож, пистолет).

20. Работа с ножом в ШВР – хваты ножа, порезы и т.д.

21. Работа с пистолетом и против него – «скоки», выбивания и т.д.

22. Нижняя боевая акробатика с оружием – падения, кувырки, перекаты. Пластунские перемещения с карабином. Сравнение с «маятником» Потапова А.А.

 

5-й урок: 15.00 - 19.30: «Беседы о построении тренировочного процесса, ОФП и СФП.

Ответы на вопросы» - новое!!!

Рекомендации о построении тренировочного процесса.

23. Состав спас-тренировки – групповой, индивидуальной. Учет сезонности и условий рельефа в тренировочном процессе.

24. ОФП и СФП в тренировочном процессе спаса в традиции Л.П.Безклубого. Сравнение с ОФП и СФП других «советских систем РБ» (РБ ШВР Грунтовского В.И., «системы ПАС» Шалимова В.И., СИСТЕМЫ Рябко М.В., Школы А.А.Кадочникова).

Ответы на вопросы.

25. Ответы на вопросы. Корректировка навыков.

 





©2015-2017 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.

Обратная связь

ТОП 5 активных страниц!