Программа обучения воспитанников спортивного клуба «НДСО №1»
(проект)
Пояснительная записка
В президентской программе большое внимание уделено физическому развитию молодежи.
Детский возраст является наиболее ответственным периодом в жизни каждого человека. Именно в эти годы закладываются основы здоровья человека, гармоничного, умственно и физического развития ребенка, формируется личность человека. В период с 5 до 18 лет ребенок интенсивно растет и развивается, движение является его потребностью, поэтому физическое развитие необходимо и очень востребовано в этот возрастной период.
Основные виды деятельности Некоммерческого детского спортивного общества №1:
1. Общая физическая подготовка (развить скорость реакции, подвижность, эластичность, упругость, выносливость.
2. Изучение приемов самообороны, начальное овладение элементами различных видов единоборств, в том числе:
- техническими и тактическими приемами ведения поединка в борцовской технике;
- техническими и тактическими приемами ведения поединка в ударной технике;
- техническими и тактическими приемами ведения поединка в смешанной технике:
- противодействие вооруженному противнику (нож, палка, пистолет)
3. Умение найти выход из экстремальной ситуации.
4. Умение оказать первую доврачебную помощь.
5. Основы подготовке к военной службе.
Цель программы
1. Воспитать у детей интерес к физической культуре.
2. Дать детям понятие о видах единоборств.
3. Развитие физических способностей у детей.
4. Воспитание смелости, сообразительности, уверенности в себе.
5. Формирование духовного мира.
6. Гармоничное развитие личности.
7. Воспитание и укрепление любви к Родине.
Задачи
1. Насыщенное и содержательное общение в условиях микросреды общности и возможности полностью раскрыть все свои таланты, качества и свободно реализовать себя.
2. Научить основным методам, содействующим установлению полной гармонии между физическим, умственным и нравственным развитием,
3. Развить у детей интерес к физической подготовке.
4. Научить детей свободно выполнять элементы физической подготовки.
5. Довести до автоматизма выполнение технических приемов различных единоборств
Научить применять их в поединке.
6. Изучение и использование методов самостраховки.
7. Научить снимать эмоциональное и физическое напряжение.
8. Дать основные навыки выполнения первой помощи.
9. Познакомить с другими спортивными клубами и секциями.
10. Привлекать к междуклубным, региональным и международным соревнованиям.
11. Научить, правильно воспринимать победы и поражения.
12. Воспитание стремления к самоанализу, самокритике, телесному и духовному саморазвитию, и самосовершенствованию.
Методы и формы обучения
·Программа рассчитана на 3 года обучения.
·Возраст занимающихся от 5 до 18 лет.
·Занятия проходят в коллективной форме обучения.
·В течении учебного года предусматриваются соревнования с другими спортивными клубами, сдачи зачетов на разряд, экскурсии, походы, спортивные игры.
5. Прогнозируемый результат:
1. Сдача нормативов физической подготовки в соответствии с возрастными особенностями учащихся (зачеты, соревнования).
2. Овладение приемами самообороны (зачеты, соревнования).
3. Умение оказать первую помощь (теория, практика).
4. Формирование военно-строевых навыков (строевой смотр).
Материально-техническая база.
Для реализации программы необходимо:
1. Спортивный зал.
2. Спортивный инвентарь (груши, боксерские лапы, макивары, маты, турник, лавки, шведская стенка).
3. Спортивная экипировка (самбовка, кимоно, перчатки боксерские, перчатки для РБ, накладки на ноги, капа, ракушка).
Работа педагога поставлена на принципах добровольного самоуправления, самообслуживания.
7. Учебный план
| № п/п | Темы занятий | 1-й год обучения | 2-й год обучения | 3-й год обучения | |||
| теор. | практ. | теор. | практ. | теор. | практ. | ||
| Физическая подготовка | |||||||
| Ударная техника | |||||||
| Бросковая техника | |||||||
| Встречи с другими клубами | |||||||
| Соревнования по рукопашному бою | |||||||
| Соревнования по физической подготовке | |||||||
| Оказание первой доврачебной помощи | |||||||
| Психологическая подготовка | |||||||
| Специальная физическая подготовка | |||||||
| Спортивные игры | |||||||
| Юридическая подготовка | |||||||
| Подготовка к военной службе | |||||||
| Защита от вооруженного нападения | |||||||
| Всего | |||||||
| № п/п | Темы занятий | 1 год | 2 год | 3 год |
| Физическая подготовка | ||||
| Техника безопасности на занятиях | ||||
| Методы развития силы | ||||
| Упражнения на развитие силы | ||||
| Упражнения на развитие быстроты | ||||
| Упражнения на развитие выносливости | ||||
| Упражнения на развитие ловкости | ||||
| Упражнения на развитие гибкости | ||||
| Ударная техника | ||||
| Методы тренировки в РБ | ||||
| Упражнение для разминки | ||||
| Упражнения по развитию силы быстроты удара | ||||
| Упражнения с грушей | ||||
| Упражнения с боксерскими лапами | ||||
| Точность и скорость | ||||
| Мощь и выносливость | ||||
| Настрой | ||||
| Удары рукой | ||||
| Удары ногой | ||||
| Блоки | ||||
| Бросковая техника | ||||
| Постепенность, последовательность и регулярность | ||||
| Воля | ||||
| Отработка падений и кувырков | ||||
| Броски | ||||
| Подсечки | ||||
| Болевые приемы | ||||
| Встречи с другими клубами | ||||
| Соревнования по рукопашному бою | ||||
| Соревнования по физической подготовке | ||||
| Оказание первой доврачебной помощи | ||||
| Главные принципы оказания первой доврачебной помощи | ||||
| Раны | ||||
| Ушибы | ||||
| Кровотечения в результате травмы | ||||
| Остановка кровотечения | ||||
| Использование природных лекарственных средств | ||||
| Вывихи и переломы | ||||
| Медицинская аптечка и правила ее использования | ||||
| Психологическая подготовка | ||||
| Специальная физическая подготовка | ||||
| Спортивные игры | ||||
| Юридическая подготовка | ||||
| Подготовка к военной службе | ||||
| Основа обороны государства и воинской обязанности граждан | ||||
| Военная служба граждан | ||||
| Состав военнослужащих и воинские звания | ||||
| Воинская дисциплина ее сущность и значение | ||||
| Защита от вооруженного нападения | ||||
| Защита от противника вооруженного пистолетом | ||||
| Защита от удара ножом | ||||
| Защита от удара палкой | ||||
| Всего |
Список использованной литературы:
1. Общая медицинская психология Д. А Шкуренко
2. Как стать сильным В. К. Петров
3. Атлетическая гимнастика М. Л. Укрен
4. Методика борьбы Брюс Ли и М. Уйехара
5. Сто уроков борьбы самбо Е. М. Чумаков
6. Русская профессиональная драка М. Шатунов
7. Рукопашный бой Е. Захаров
8. Биология человека Резенова Е. А.
9. Самопомощь Н. Ильина
10. Готов к защите Родины Бане М.М.
11. Женская школа самозащиты Щелковский А. С.
12. Закон РФ «О воинской обязанности и воинской службе»