Костно - мышечный дискомфорт.




Нагрузка на костно – мышечную систему проявляется как боли в шее, пояснице, плечах, руках, в виде судорог икроножных мышц; онемения, потери чувствительности и тремора рук; раннего остеохондроза, защемления нервных окончаний (преимущественно в области шеи), повреждения дисков позвоночника, скованности и нарушения осанки, геморроя, простатита. От болей страдают 75 % пользователей. Особенно явно выражены проблемы у женщин из-за большой домашней нагрузки и у людей старшего возраста.

Причинами проблем в костно – мышечном аппарате являются повторяющиеся монотонные движения рук при работе с мышкой и неправильное положение рук при вводе данных с помощью клавиатуры.

Например, для компьютерной графики свойственно производить в день до 1000 быстрых и частых нажатий на мышку или печатая на клавиатуре. К таким однообразным мелким движениям кисть не приспособлена, поэтому даже появился термин «компьютерные атлеты», так как нагрузку на кисти при этом можно сравнить с нагрузкой на ноги марафонцев, бегущих 40-км трассу.

Запястья рук при наборе текста обычно приподняты вверх, в результате нервные окончания пережимаются, кровообращение затрудняется, начинаются боли и воспалительный процесс с отёком тканей, развитие которого приводит к проявлению профессионального заболевания «хроническое растяжение сухожилий травматического характера» или «синдром туннеля Карпаля», или «Карпальный туннельный синдром». Поражаются срединный нерв в области запястья, а также сосуды и сухожилия кисти. Первыми признаками заболевания является появление дрожи, зуда, покалывания в пальцах, чувства как будто по руке «бегут мурашки». Чаще всего эти симптомы появляются через несколько часов после окончания работы, в результате чего многие люди не связывают такие проявления с работой на ЭВМ. Потом руку пронизывает острая боль и она начинает неметь настолько, что человеку трудно поднести чашку ко рту или водить машину. Наиболее сильные боли в кистях, руках, предплечье наблюдаются под утро. Данное заболевание трудно поддаётся лечению, поэтому более эффективны профилактические мероприятия. В запущенных случаях прибегают к оперативному вмешательству- рассекают ткани, сдавливающие нерв. В мире ежегодно проводится до трёхсот тысяч операций по поводу заболевания Карпальным туннельным синдромом.

Туннельный синдром развивается под воздействием рода факторов:

- генетической предрасположенности, так как вероятность развития этого заболевания зависит от количества синовиальной жидкости (смазки суставов), особенностей формы запястья и строения самого канала, которые у всех людей различны.

- неудовлетворительного состояния здоровья и образа жизни. Стрессовые ситуации, диабет, подагра, различные артриты и другие заболевания суставов, нарушения обмена веществ, гормональные перестройки у женщин во время беременности и менопаузы способствуют развитию заболевания.

- случайной травмы − ушиб кисти или предплечья сам по себе может привести к развитию туннельного синдрома, а работа на компьютере увеличивает вероятность заболевания в несколько раз.

Влияет также статичность и неудобство позы при длительном сидении за компьютером, особенно если не учтены эргономические требования к организации рабочего места или имеет место блёсткость экрана. Из-за концентрации внимания пользователя на экране болевые сигналы подавляются и человек не получает своевременного предупреждения о возникшей проблеме. В США существует диагноз «синдром длительной статической нагрузки (СДСН)», при котором у пользователей развивается мышечная слабость, изменяется форма позвоночника. Поскольку мышцы длительное время не расслабляются, в них ухудшается кровоснабжение, нарушается обмен веществ, накапливаются биологические продукты распада и, в частности, накапливается молочная кислота. Неправильная поза за компьютером чревата другим туннельным синдромом – поражением малого берцового нерва однако такие расстройства встречаются редко.

Профилактика костно-мышечных проблем:

· основа профилактики − правильная посадка (все части тела расположены под углом 90 градусов друг относительно друга, кисть продолжает руку без перегибов)

· разнообразить движение пальцев зарядкой;

· использовать компьютерные перчатки без пальцев, которые содержат две прокладки, смягчающие давление на запястье;

· приобретать качественную клавиатуру (при нажатии букв она должна хорошо пружинить);

· во избежание серьёзных проблем с позвоночником рекомендуется работать за компьютером не более 4-6 часов в день, при этом каждые два часа делать тридцатиминутную гимнастику;

· «динамическое сидение», когда рабочий стул оснащён гибкой и регулируемой спинкой, что позволяет откидываться назад и чередовать возможные положения верхней части туловища, снимая нагрузку с мускулатуры и межпозвоночных дисков;

· ортопеды рекомендуют каждому пользователю как минимум два раза в год проходить десятидневный курс массажа;

· ежедневно по десять минут висеть на руках на турнике;

· если работаете дома, хорошо встать на четвереньки и погулять по квартире 5-10 минут:

· для затекших мышц поясницы очень полезно ходить пешком по лестнице;

· запястья не должны передавливаться о край стола − хорошо подложить мягкую подкладку и поднять запястье на уровень клавиатуры;

· для снижения риска шейного остеохондроза смотреть на монитор немного сверху, то есть он должен находиться ниже уровня ваших глаз.

 

Поражения кожи.

Работа з ЭВМ с ЕЛТ может приводить к появлению кожных проблем: сыпи, зуда, шелушения, дерматитов и др. Причина этого в том, что на экране электронно-лучевой трубки накапливается отрицательный электростатический потенциал, а это вызывает притяжение в зону дыхания и оседание на лице и руках оператора тяжелых позитивно заряженных частиц пыли, находящейся в виде аэрозолей в воздухе помещения. Пыль содержит антигены, бактерии, микроорганизмы, что оказывает дополнительное воздействие на кожу. Влияет также и психоэмоциональный стресс. У некоторых людей возможна аллергическая реакция на выделяемые пластмассой аллергические вещества. Известно, что ЭВМ является источником фурана и диоксидов. Учёные Швеции объясняют проявления аллергии и кожного зуда выделением из-за нагрева при работе трифенил фосфата, входящего в состав огнестойкого материала, используемого для отливки корпуса монитора. Рекомендуют производителям оставлять мониторы работающими а течение 10 дней до того, как они будут упакованы для продажи, а также регулярно проветривать помещение.

Рекомендуется двукратная влажная уборка помещения в течение рабочего дня, увлажнение воздуха увлажнителями.

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-06-11 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: