13.00- 13.45 Взвешивание, регистрация, (при взвешивании допустим «перевес до 999 грамм», при весе 66 и выше кг – спортсменке будет предложено участие в абсолютной категории). При себе иметь документ удостоверяющий личность. Рекомендуется использование тяжелоатлетического ремня или ремня для пауэрлифтинга и другой разрешённой экипировки (кистевые и наколенные бинты, бондажи, тейпы, повязки и банданы на голову и т.д.).
0. жеребьёвка. (упражнения указаны в порядке «до 65» далее «65+»)
1. «Весёлый фермер» прогулка фермера с баллонами (2х) 45 кг на максимальную скорость (10+10м) + становая тяга трепгрифа 110 кг на количество повторений. Лимит на комплекс - 90 секунд.
Прогулка фермера: При выпадении снаряда – необходимо его\их поднять и продолжить движение. Условия финиша – обе пятки спортсменки пересекают линию финиша, в это время снаряд/ы находятся в руках спортсменки (по сигналу судьи). Экипировка – пояс, наколенники, налокотники, бинты на кисти, магнезия, разрешены перчатки, тейп\пластырь на ладони. Лямки запрещены.
Условия выполнения становой тяги – выпрямление коленных и тазобедренных суставов, выпрямление позвоночного спины во всех отделах, раскрытие плечевого пояса. Экипировка – пояс, наколенники, налокотники, бинты на кисти, тяговые лямки, магнезия. Запрещены коленные бинты, клей. Разрешено двойное движение. Отбив запрещён. Снаряд опускается по сигналу судьи (отмашка, свисток). Выигрывает спортсменка, сделавшая наибольшее количество становых тяг. При равенстве результатов – учитывается время прохождения дистанции с фермерами.
1. «Очень весёлый фермер» прогулка фермера с баллонами (2х) 70 кг на максимальную скорость (10+10м) + становая тяга трепгрифа 140 кг на количество повторений. Лимит на комплекс – 90 секунд.
Прогулка фермера: При выпадении снаряда – необходимо его\их поднять и продолжить движение. Условия финиша – обе пятки спортсменки пересекают линию финиша, в это время снаряд/ы находятся в руках спортсменки (по сигналу судьи). Экипировка – пояс, наколенники, налокотники, бинты на кисти, магнезия, разрешены перчатки,тейп\пластырь на ладони.. Лямки запрещены.
Условия выполнения становой тяги – выпрямление коленных и тазобедренных суставов, выпрямление позвоночного спины во всех отделах, раскрытие плечевого пояса. Экипировка – пояс, наколенники, налокотники, бинты на кисти, тяговые лямки, магнезия. Запрещены коленные бинты, клей. Разрешено двойное движение. Отбив запрещён. Снаряд опускается по сигналу судьи (отмашка, свисток). Выигрывает спортсменка, сделавшая наибольшее количество становых тяг. При равенстве результатов – учитывается время прохождения дистанции с фермерами.
2. «Я голосую За Экстрим!» гантельная плечевая эстафета – с максимально скоростью выполнить подъём гантелей весом 20, 25, 30, 35, 40 кг над головой 1 рукой в полный цикл (с пола\покрышки) с фиксацией (даётся команда судьи) Лимит 90 секунд. Экипировка – пояс, наколенники, налокотники, бинты на кисти, магнезия, разрешены перчатки. Фиксируется время каждого подъёма, при неудачно попытке в зачет идёт время фиксации предыдущей гантели. Выигрывает спортсменка, поднявшая самую большую гантель. При равенстве результата – учитывается время. Разрешёно: менять руки, делать рывок снаряда. Обязательно сопровождение снаряда до земли при опускании.
2. «Никогда не сдаваться!» плечевая эстафета – с максимально скоростью выполнить подъём снарядов над головой: гриф аполлона (50 мм) 55 кг + бревно 45 кг+ кега 40 кг+ гантель 35 кг, с фиксацией (даётся команда судьи) Лимит 90 секунд. Экипировка – пояс, наколенники, налокотники, бинты на кисти, магнезия, разрешены перчатки. Условия подъёма – руки выпрямлены в плечевых суставах, коленные суставы выпрямлены, ступни полностью стоят на полу. Разрешёно: делать рывок снаряда. Обязательно сопровождение снаряда до земли при опускании, можно бросать снаряд на покрышки.
3. «Бодрая прогулка по магазинам» Беговая эстафета: перенос йока на плечах весом 120 кг (10м)+перенос покрышки 100 кг за кант+ перенос гири 64 кг за ручки (утиная ходьба) и погрузка на 1 кф ящик (70 см)+перенос кеги 40 кг и постановка её на 2 кф ящика (140 см). Лимит 90 сек. Условия финиша – фиксация последнего снаряда. Экипировка – разрешены: пояс, наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия.
3. «Есть женщины в русских селеньях…» Силовая эстафета: перенос йока на плечах весом 140 кг (10м+10 м)+ кантовка покрышки 200 кг туда и обратно – 6 раз + подъём слембола 50 кг на плечо 6 раз с фиксацией 1 рукой (вторая отведена). Лимит 90 секунд. Условия финиша – фиксация последнего движения. Экипировка – разрешены: пояс, наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия.
4. «Тяни-толкай» Арм-овер-арм саней стоя +толкание саней обратно 120 кг. Лимит времени 60 секунд. Разрешены: Разрешены: ремень, бинты кистевые, налокотники, наколенники, магнезия. (покрытие – зелёный кроссфит ковёр)
4. «Сколько можно тянуть эту лямку?» Тракпулл саней 150 кг, 10 метров на время. без каната (лимит 60 секунд). Условия финиша – коснуться рукой противоположной стены на финише. Разрешены: ремень, бинты кистевые, налокотники, наколенники, магнезия.
5. «Ксюша» Логлифт (подъём) бревна 35 кг, на количество повторений (60 секунд). Разрешены: ремень, бинты кистевые, налокотники, наколенники, магнезия. Опускание снаряда происходит после сигнала судьи о фиксации (локти выпрямлены, коленные суставы выпрямлены, ступни полной стопой стоят на земле. Разрешена любая техника подъёма – толчок, швунг, жим, протяжка.
5. «Стронг-борьба». Спортсменки находятся в круге 2 м диаметром. в руках цилиндрические подушки с ручками. Условии победы – вытолкнуть соперницу из круга подушкой. Условия победы: оппонентка заступила любой частью тела или подушкой за круг, или коснулся земли 3 точкой (подушкой). Запрещено – контактировать с соперницей любой частью тела кроме подушки (в т.ч. подножки) и удары выше груди (в лицо) – за сознательное нарушения правил – поражение в поединке, неосознанное – предупреждение (до двух). Лимит схватки 30 секунд, по пришествию 30 секунд – ничья. Борьба проходит по системе – «каждый с каждым». за победу 2 очка. за поражение 0 за ничью 1. Можно использовать каппу, защитный шлем регби. Обязательно наличие страхующих за пределом «ринга».
Запасные упражнения: Крест (запасное упражнение) – удержание рук с гирями 6\8 кг кг. Последний герой – слембол 50 кг через 140\150 см йок, кантовка покрышки 200 кг, или логлифт на максимальный вес..)
Начисление победных баллов производится по результатам занятых мест в упражнениях (1 место – 10 очков, 2-9,3-8 и т.д. При невыполнении упражнения – 0 баллов.) При одинаковых результатах – сумма двух мест суммируется и делится пополам. При одинаковых итоговых (до финала) результатах – победа присуждается спортсменке занявшей больше первых (вторых, при равенстве первых) мест в упражнениях.
Во случае возникновения спорного вопроса – решение принимается судейской коллегией на площадке. Принятое решение апелляции не подлежит.