Предварительно
подготовить рабочее место
проверить фон, свет, звук, качество интернета
попросить домочадцев не беспокоить
поставить воду пить, зарядку для телефона
документ, в котором тезисно пропишите основные моменты эфира
во время эфира (Позитив, получать удовольствие, говорить громко, четко, соблюдая паузы! Заряжать энергией)
Поприветствовать всех, представиться.
Узнать, как слышно?
Спросить как настроение?
Задать вопрос: Кто уже занимался гимнастикой лица?
ПЛАН
1) как убрать второй подбородок.
2) как подтянуть щеки.
3) как правильно проработать область глаз.
ПОДБОРОДОК
УСТРАНЕНИЕ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА С ПОМОЩЬЮ КОМПЛЕКСА ПРИЁМОВ САМОМАССАЖА И ФЕЙФИТНЕСА И вернем угол молодости
1. Большой палец упирается в нижнюю челюсть, выжимаем-прижимаем.
2.Большой палец на нижней челюсти, указательный согнут на верхней ведем по краю с переходом на шею до подключичных лимфоузлов.
3. Гребнями зачерпываем подбородок к основанию шею. От нижней челюсти к гортани.
4. Черпачек. Прокручиваем большим пальцем от подбородка в направлении шеи.
5. Большой палец на нижней челюсти, 4 пальца на верхней, ведем выжимая. 4-5 раз Руки упираются о стол при самомассаже.
6. "Овал лица" Указательный и средний пальцы согнуты крючком, работаем на противоположной стороне. Подбородок выжимаем и вибрируем.
7. Фиксируем нижнюю челюсть руками. Как можно ниже опускаем и поднимаем челюсть оказывая давление. Стокатта подбородка и шеи
8. Нажим- отток. Захват указательным и средним пальцем нижнюю челюсть. Сжали, отпустили.Без смещения ткани.
9. Поглаживания.
ЩЕКИ
Комплекс прекрасно подходит для устранения брылей на щеках, для подтяжки щёк, для устранения отёчности щёк, а также для формирования красивой ямочки на щеках.
Чтобы получить желаемый эффект обязательно выполняйте ВЕСЬ комплекс от начала и до конца.
1. Выжимание от носа к вискам и на шею. 5-7 раз.
2. От подбородка к крыльям носа средним и безымянным пальцами вращательные движения и выжимание вверх.
3. Вращение круговое пальцев от подбородка к скулам, от нар угла рта- до глаз, от ниж челюсти к вискам. Рот буквой О.
4. Помпаж от носа к переферии. Придавливаем указ и сред пальцами.
5. Похлопываем лицо.
6. Гребнями восходящее разминание от нижней челюсти к вискам. Вращательные движения.
7. От углов рта к вискам гребнями.
8. От крыльев носа гребнями к вискам и подтяжка к наружи.
9. Захватываем наружные уголки рта, смещаем их латерально и делаем "скелетик" 7 сек. На расслаблении подтягиваев уголки губ.
10. Стоката. Нажим-отток.Сжали-отпустили.
11. Накат кожной складки средним пальцем на фиксирующий средний палец другой руки с проворотом.
12. Точетный массаж. Один палец под скулами, другие над ушами. Давление перпендикулярно.
13. Надувание щек. Надуваем одно щеку и давим рукой на щеку сопротивляясь. Воздух не выпускаем.
14. Надуваем щеки. Прорабат
ГЛАЗА
Комплекс направлен на устранение отёчности вокруг глаз, на устранение синяков под глазами.
Обладает эффектом блефаролифтинга (осуществляет подтяжку век, возвращает тонус мышцы, поднимающей веко), решает проблему "запавших" глаз.
1. От наружных углов глаз к внутреннему, от внутр. к наружному.Надавливаем указат и средним пальцами, легкое поглаживание.
2. Помпаж глаз. Веко- безымянный палец стоит у носа, средний- у наружного угла глаза- помпаж. Одновременно двумя руками. Выжимание по всему лицу до шеи. 5 раз
2. Стоката. Точечный массаж. один палец у наружного угла глаз, второй - по центру орбиты, третий у наружного угла. Давление перпендикулярно тканям. Нажали- отпустили.30-40 сек
3. "Очки" Указательныи м средним пальцами растягиваем параорбитальную область. Растянули- зажмурили против сопротивления пальцев.
4. Точечный массаж верхнего века. Один палец у внутреннего края века, другой у срединной линии орбиты. Давление перпендикулярно тканям. 30-40 сек
5. Блефаролифт. Фиксируем глаз у границы контакта глазного яблока. Просим смотреть вверх, вниз.Стоката.
6. Точечный массаж нар. угла глаз. Фиксируем нар угол глаза и тянем немного, отпускаем.
7. Фиксируем нар угол глаза, натягиваем, и сильно щуримся (только веки)
8. Эпидермальные щипки по нар углам глаз, по линии морщинки.
9. Нажим- отток в области глаз. Глаз между пальцами.
- Вопрос в чат об ощущениях. Спросить: какие три упражнения им более всего запомнились?