Описание групповых программ
С/к «СКВОШ» 2018г.
I. Кардио – программы:
Кардио–программы являются великолепной тренировкой сердечно–сосудистой системы и рекомендованы большинству людей, т. к. они нормализуют кровяное давление, снижают жировой компонент тела, улучшают самочувствие, снижают риск сердечных заболеваний и психологических стрессов.
· Step – включает в себя изучение танцевальных комбинаций с использованием степ-платформы, содержит силовой комплекс на различные группы мышц.
· Step power – это аэробно-силовая тренировка с использованием степ-платформы. Для всех уровней подготовленности.
· Tai-bo – урок для подготовленных, высокой интенсивности, включает аэробную и силовую нагрузку с изучением элементов восточных боевых искусств.
· Аerofit – аэробная тренировка, средней интенсивности, на все группы мышц, с использованием различного фитнесс – оборудования.
· Slim body – аэробно-силовой тренинг с использованием
степ-платформы и дополнительного фитнесс оборудования. Способствует повышению выносливости организма, развитию координации и дыхательной системы. Для всех уровней подготовленности.
· Hot Iron – урок с мини штангами, средней интенсивности, направленный на качественную подтяжку фигуры и максимальное жиросжигание.
II. Силовые программы:
Нацелены на поддержание или развитие мышечной выносливости, силы и уменьшение жирового компонента тела. Программы включают большое разнообразие занятий для укрепления мышц всего тела.
· GYM – урокдля всех уровней подготовленности, в тренажерном зале под руководством инструктора, направленный на проработку всех групп мышц.
· Super Bodу– тренировка высокой интенсивности с мини-штангами c регулируемым весом, направленная на силовую выносливость. Это суперпрограмма по снижению веса и улучшению жирового обмена. Для подготовленных.
· Bооm Box – динамичный класс для тренировки всех групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности с использованием боксерских мешков. Приобретение навыков защиты и самообороны.
III. Танцевальные –программы:
Танец - лучший антидепрессант, который повысит настроение и самооценку. Отличная возможность улучшить пластику тела и координацию движений.
· Stiletto – модный вид аэробики на шпильках. Занятия помогут укрепить все мышцы тела, особенно ягодицы и бедра, а так же улучшить осанку. Главная цель занятий - научить правильно и красиво двигаться на каблуках.
· Lady Dance – танцы, объединяющие в себе различные направления (вакинг, джаз, стрип- пластика).Данная техника поможет открыть грани эмоциональности, подчеркнуть изящество и красоту тела. Возраст не ограничен.
VI. Программы Body & mind:
Программы «тело и разум» выстраивают взаимосвязь между самочувствием и сознанием, гармонирует функциональное состояние тела и разума, снимают эмоциональный стресс.
· Strеtch – практика растягивания и расслабления. Особая практика вдохов и выдохов. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц.
· Yoga – урок для всех любителей йоги и фитнесса, включает адаптированный комплекс асан и поз классической йоги, направлен на обретение силы, гибкости и душевного равновесия
· Pilates – программа для всех уровней подготовленности, развивает силу, выносливость, гибкость, корректирует осанку. Улучшает работу внутренних органов. Помогает достичь внутренней гармонии посредствам здорового тела. А также в программу входит комплекс упражнений на мышцы живота.
Правила посещения групповых
занятий:
1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
4. Использование мобильных телефонов в зале аэробики не разрешается.
5. Тренировка в уличной обуви запрещена.
6. Настоятельная просьба не использовать «сильных» порфюмов.
7. Пропущенные занятия не возвращаются и не переносятся.
8. Расписание групповых занятий изменяется каждые три месяца. Мы всегда рады вашим предложениям.
9. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
10. Пожалуйста, сведите разговоры на занятиях до минимума.
11. Запрещается резервировать места в зале.
12. Соблюдайте личную гигиену!
13. После занятий все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
Фитнесс - клуб «СКВОШ»
Ул. Транспортная, 141
Тел. 35-14-80
www.skvnk.ru
Vk.com/s_skvosh
Instagram.com/ skvnvkz
e-mail:skskvosh2005@rambler.ru
Наши инструкторы:
· Саламон Наталья ● Каукина Валерия\
· Борисюк Ольга ● Иголкина Ольга
· Галдина Ольга ● Валерия
· Павлов Антон
· Рыбакова Наталья