Инструкция.
Спортивный тренажёр, так же называемый эскалатором, – это вид кардио оборудования, которое фокусируется на биомеханике человека и имитирует подъём и спуск по лестнице. Предназначен для тренировки и укрепления мышц рук, ног, спины, пресса, развивает координацию движений. Занятия на тренажёре позволяют ускорить кровообращение во всех областях тела, обеспечивают интенсивное обогащение мышц кислородом, развивают мышцы.
Устройство:
Тренажер спортивный Training предназначен для выполнения комплекса силовых упражнений. Тренажер представляет собой стальную конструкцию, включающую: турник с регулировкой высоты в 4-х положениях, брусья, эспандер, перекладину для отжимания, регулируемую в 4-х положениях скамью. Удобные валики скамьи имеют мягкие грифы, которые повышают комфорт во время тренировки. Материал покрытия подушки скамьи - искусственная кожа, внутренний материал - спонж. Скамья поднимается и фиксируется в верхней части конструкции, такая трансформация очень удобна при хранении тренажера.
Силовые тренажеры StartLineFitness сочетают в себе многофункциональность и компактные размеры, предназначены для комплексной тренировки. Занятия на спортивном тренажере Training укрепляют и развивают мышцы ног, рук, пресса, спины, грудные мышцы. Комплекс упражнений создает красивое и рельефное тело без посещения фитнес-центров. Если планируете выполнять упражнения на все группы мышц, вам подойдет универсальный спортивный тренажер Training.
Характеристики:
- Тип: силовой тренажер;
- Вид: турник, брусья, скамья, эспандер, перекладина для отжимания;
- Максимальный вес пользователя: 90 кг;
- Размер (собранный): 1350 х 580 х 2050 мм;
- Размер упаковки: 1070 х 450 х 160 мм;
- Вес нетто / брутто: 18,7 / 20,2 кг
Меры безопасности:
нельзя тренироваться сразу после приёма пищи;
тренировка должна начинаться с разогревающих упражнений;
необходимо тренироваться в спортивной одежде и кроссовках; во время занятий использовать соответствующую одежду и обувь. Не надевать свободную одежду или обувь с каблуками
запрещается касаться ступеней руками во время работы тренажёра;
дети или люди с заболеваниями должны тренироваться только под контролем инструктора;
если вы почувствовали головокружение, боль в груди, тошноту, затрудненное дыхание немедленно прекратить тренировки и проконсультироваться со специалистом;
не использовать тренажёр, если какие-либо части повреждены, изношены или сломаны.
Обслуживание.
В ходе эксплуатации агрегата необходимо систематически проверять надёжность его соединений, а также качество крепления к напольному покрытию. Необходима регулярная чистка тренажёра: срок эксплуатации во многом зависит от качества и периодичности обслуживания, выбора средств ухода. Рекомендовано для этих целей выбирать мягкую ткань, безаммиачное средство для чистки тренажера.
Эксплуатация.
В ходе тренинга не рекомендуется производить раскачивающиеся движения, прыжки. Несмотря на фиксацию тренажёра, излишние колебания могут приблизить срок его износа и поломки оборудования. Не допускайте попадания внутрь тренажёра посторонних предметов и жидкостей. Не эксплуатируйте тренажёр с явными дефектами – открученными элементами крепления, незакрепленными узлами, с нехарактерными посторонними шумами и т.д. Это может привести к травмам или уменьшению срока службы тренажёра.
Способ закрепления на рабочем месте.
Тренажер должен устанавливаться только на ровной поверхности и предназначен только для использования в помещении. Не следует размещать на открытых площадках или рядом с водой. * В целях безопасности вокруг тренажера должно быть достаточно свободного пространства. Под тренажер рекомендуется положить коврик, чтобы не повредить поверхность пола.
Порядок установки снаряда на рабочем месте (как крепится?):
Планирование участка.
Нанесение разметки для монтируемых конструкций.
Подготовка отверстий для монтажа опор.
Подготовить фундамент.
Монтаж рамы тренажёра в соответствии с чертежами.
Фиксация всех элементов при помощи болтов и иных креплений.
Строгое следование данному порядку монтажа позволяет сделать всё максимально качественно и грамотно.
Подготовка снаряда к работе, какие испытания проводились на разрыв и т.д.
Перед первым занятием проверить, правильно ли была проведена сборка тренажёра. Ознакомиться со всеми функциями и настройками тренажёра и проводить тренировки в строгом соответствии с инструкцией по эксплуатации. Перед началом тренировки убедиться, что все защитные элементы надёжно установлены и закреплены, проверить надёжность механических и электрических соединений.
Проводились испытания следующих элементов:
Рукоятки и поручни.
Несущая способность.
Оборудование класса H при испытаниях должно выдерживать нагрузку (250±25) Н без повреждений. На конструкции тренажёра не должно быть повреждений при приложении статической нагрузки 400(±40)Н.
Испытание на устойчивость свободно стоящего оборудования.
Износостойкость.
При испытании на износостойкость тренажёр класса H должен выдерживать 12000 циклов.
После испытаний тренажёр должен функционировать в соответствии с инструкцией изготовителя без признаков повреждений.
Муфта механизма свободного хода.
Методы испытаний.
Если не установлено ничего иного, требования безопасности проверяют визуально или инструментальными методами.
Методы испытаний на застревание.
При использовании щупов в случаях, вызывающих сомнения, по поводу предельных отклонений необходимо провести точное измерение, для того чтобы убедиться, что отверстие соответствует номинальному размеру испытательного образца.
Мероприятия по техническому обслуживанию.
С помощью проведения проверок и техобслуживания необходимо сохранять и обеспечивать безопасность тренажёра. При этом необходимо учитывать конструкцию тренажёра, используемые материалы и возраст тренажёра.
Проводить:
а) ежедневно визуальный профилактический осмотр:
- проверка для обнаружения явных опасностей, которые могут возникать, например, как следствие эксплуатации, вандализма или атмосферных условий; свойства поверхности площади для передвижения, открытые фундаменты, острые грани, отсутствующие детали, чрезмерный износ (двигающихся деталей) и строительная прочность.
б) оперативный контроль:
- более точная проверка по сравнению с визуальным профилактическим осмотром для проверки
функциональности и стабильности тренажёра; проверка всех соединений болтов и гаек.
- должна проводиться от одного раза в месяц до одного раза в квартал или в соответствии с указаниями производителя или поставщика;
в) ежегодный основной контроль:
- контроль для определения безопасности общего состояния тренажёра (ежегодный основной контроль).
Комплекс упражнений:
Разогрев Целью разогрева является подготовка вашего тела к упражнениям и минимизациям травм, т.е. разминка в течение двух-пяти минут перед силовыми или аэробными упражнениями. Выполняйте упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений и разогревающие мышцы. Программа может включать быструю ходьбу, бег трусцой, прыжки в воду, прыжки со скакалкой и бег на месте.
Растяжка Начинайте этап растяжки после надлежащего разогрева и после тренировки или тренировки с аэробикой. Мышцы легче растягиваются в это время из-за их повышенной температуры, что значительно снижает риск травм. Каждое упражнение на растяжку следует выполнять в течение 15- 30 секунд.
Этап разминки
Внутренняя растяжка бедра. Сядьте так, чтобы ступни ног оказались вместе, а колени были направлены наружу. Прижмите ноги как можно ближе к паху. Аккуратно прижимайте колени к полу. Упражнение выполняйте в течение 15 секунд.
Растяжение подколенного сухожилия. Сядьте на пол, вытянув правую ногу. Подтяните ступню левой ноги к правому внутреннему бедру. Потянитесь к носку правой ноги как можно дальше. Удержите положение. Затем повторите тоже самое с вытянутой левой ногой. Упражнение выполняйте в течение 15 секунд.
Повороты головой
Поверните голову вправо на один счет, чувствуя растяжение левой стороны шеи. Затем поверните голову назад на один счет, вытянув подбородок к потолку и открыв рот. Поверните голову влево на один счет, затем опустите голову на грудь.
Подъем плеча
Поднимите правое плечо к правому уху на один счет. Затем поднимите левое плечо на один счет, опуская правое плечо.
Растяжка рук Разведите руки в стороны, затем медленно поднимите над головой. Протяните правую руку как можно выше к потолку на один счет. Почувствуйте, как растягивается ваша правая сторона. Повторите это действие с левой рукой. Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений.
4.2Многофункциональный спортивный комплекс Atemi, AGS3100