Музыка, безусловно, может вызывать позитивный эмоциональный настрой. Установлено, что это один из наиболее эффективных методов, позволяющих создать настроение в лабораторных условиях; для этого, например, используются концерт для трубы Гайдна или бранденбургский концерт Баха (С1агк, 1983). По наблюдениям Баршака (ВагзсЬак, 1951), музыку в качестве источника счастья часто называли девушки.
Танцы, как мы видели, вызывают достаточно сильное ощущение радости, что, в частности, связано с музыкой. Музыкальные произведения создают настроение самой различных тональностей. Они вызывают возбуждение или воодушевление, например, на концертах популярной музыки (нередко благодаря только лишь громкости); агрессию, как при прослушивании революционной или военной музыки; одухотворенную радость — при восприятии религиозной музыки, т. е. любые тончайшие оттенки настроения. Вызываемые музыкой эмоции могут быть чрезвычайно сильными. Хиллс и Аргайл (НШз & Аг§у1е, 1998Ь) показали: эмоциональное состояние, которое испытывают поющие в хоре, сходно с тем, что чувствуют верующие; однако в первом случае эмоции сильнее, даже по меркам, которые обычно имеют отношение к религиозным переживаниям, — например, видение «проблеска иного мира» (табл. 8.2).
Таблица 8.2
Различия в средних показателях по стандартным пунктам шкал музыкальных и религиозных переживаний (у людей, являющихся членами музыкальных коллективов и религиозных групп)
| Шкала музыкальных переживаний | Шкала религиозных переживаний | |||||
| Среднее | Стандартное е отклонение | Среднее | Стандартное е отклонение | |||
| Ощущение того, что купаешься в тепле и свете | 2,65 | 1,43 | 2,61 | 1,56 | 0,23 | |
| Прекрасное самочувствие | 2,89 | 1,41 | 2,57 | 1,46 | 1,76 | |
| Удовольствие от нахождения в компании других людей | 3,43 | 1,16 | 3,48 | 1,11 | -0,32 | |
| Возбуждение | 3,52 | 1,27 | 2,57 | 1,41 | 4,80*** | |
| Ощущение эмоционального подъема | 4,30 | 0,86 | 3,91 | 1,00 | 2,54 | |
| Проблеск иного мира | 3,13 | 1,53 | 3,00 | 1,57 | 0,60 | |
| Радость/восторг | 3,79 | 1,04 | 3,30 | 1,29 | 2,79** | |
| Чувство выхода за пределы своего Я | 3,02 | 1,39 | 2,41 | 1,47 | 3,62 | |
| Позитивное ощущение жизни | 3,62 | 1,10 | 3,91 | 0,95 | -2,09* | |
| Участие в коллективном действе | 4,02 | 1,00 | 3,20 | 1,35 | 3,88*** | |
| Потеря чувства времени | 2,63 | 1,50 | 2,59 | 1,53 | 0,20 | |
Источник. НПЬ & Аг§у1е, 1998а.
Примечание: * р < 0,05; **р < 0,01; ***р < 0,001.
Музыка может оказывать и успокаивающее действие. Конечни (Копесш, 1982) показал, что негромкое проигрывание незатейливых мелодий приводит к снижению агрессивности людей, которых оскорбили. *
Многие люди собирают записи музыкальных произведений, по всей видимости, тех композиций, которые им по душе или вызывают желательное настроение. Они используют музыку, чтобы управлять собственным эмоциональным состоянием, и это действительно возможно делать с большой точностью.
Почему музыка столь действенна в создании определенных эмоций? Главным образом потому, что она имитирует те или иные эмоциональные оттенки человеческого голоса. Шерер и Ошински (ЗсЬегег & ОзЫпзку, 1977) с помощью синтезатора «Муг» (Моо§) воспроизводили 188 видов звуков и просили испытуемых оценить, какие эмоции выражает услышанное ими. Звуки характеризовались как радостные, когда были высокого тона, чистого звучания, имели слабые восходящие модуляции и обладали четким ритмом. Высказывались также мнения, что плавная мелодия и мажорный лад позволяют говорить о радостной окраске звучания. Печальными представлялись звуки, которые характеризовались медленным темпом, производились в низком регистре, с понижающимся тоном и с малой громкостью.
Счастье и удовлетворенность
Люди довольно много слушают музыку — в среднем около 1 '/4 часа в день (правда, при этом они могут также заниматься чем-то еще). Подростки прослушивают музыкальные композиции в еще большем объеме. Очевидно, она способна вызывать положительные эмоции, однако нет никаких сведений относительно ее влияния на продолжительное ощущение счастья или удовлетворенность жизнью. Хиллс и Аргайл (НШз & Аг§у1е, 1998Б) не выявили никакой роли участия в музыкальных коллективах на степень счастья (а вот принадлежность к спортивным клубам обладала таким эффектом).
Психическое здоровье
Музыка — признанная форма лечения душевных недугов. Отчасти ее действие обусловлено успокаивающим влиянием некоторых композиций (ТЬаш;, 1989). Это тот вид терапии, которому люди весьма часто подвергают себя сами.
Туризм и отдых на природе
Позитивные эмоции
Когда у людей выходной, они, разумеется, пребывают в хорошем настроении. Рубинштейн (КиЪеп51ет, 1980) опросил 10 000 читателей издания «Психология сегодня» и выяснил, каково их самочувствие (табл. 8.3). Во время отпуска они испытывали меньше усталости и раздражения. Единственным исключением оказались трудоголики, которым не терпелось поскорее вернуться в офис.
Таблица 8.3
Количество респондентов, отметивших у себя симптомы нездоровья во время отпуска и в течение прошлого года, %
| В течение отпуска | В течение прошлого года | |
| Усталость | ||
| Раздражительность | ||
| Запоры; беспокойство, тревога | ||
| Потеря интереса к сексу | ||
| Проблемы с пищеварением | ||
| Бессонница | И | |
| Головные боли |
Источник: КиЬепзЬет, 1980.
Исследования предпочтений относительно форм отдыха во время отпуска показывают, что наиболее распространенное желание — просто расслабиться. Отдых на море, солнечные ванны помогают снять напряжение. Столь же сильный эффект дают пребывание в деревенских ландшафтах, выезды на природу (как указывается в американских исследованиях, «дикая местность»). Установлено, что даже просмотр видеофильмов о дикой природе понижает кровяное давление. Отпуск может вызывать и другие позитивные ощущения: путешествия с приключениями, странствия в отдаленные уголки, увлекательные поездки и опасные виды спорта — все это будоражит эмоции; посещения же святых и исторически значимых мест превращаются в «духовные путешествия» (Реагсе, 1982).