ПРИВЕДЕНИЕ МЫСЛЕЙ В ПОРЯДОК
Время 5 — 10 минут после пробуждения. Положение тела удобно сидя или лежа. Все семь упражнений произносятся вслух.
· Упражнение 1. Как можно быстрее сосчитаете в обратном порядке от 100 до одного.
· Упражнение 2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово («А, абрикос; Б, бочка...»), причем как можно быстрее. Если вы задумались над какой-то буквой дольше 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.
· Упражнение 3. Произносите 20 мужских имен (опять же как можно быстрее), нумеруя каждое из них («1, Филип; 2, Александр 3, Роберт...»).
· Упражнение 4. Проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.
· Упражнение 5. То же, что и в упражнениях 2 и 3, но на этот раз вам придется нумеровать 20 видов пиши («1. яблоко; 2, котлета; 3, компот...»).
· Упражнение 6. Выберите одну букву из алфавита и назовите 20 слов, начинающихся с нее, нумеруя их так же, как вы это делали прежде (и снова как можно быстрее) — («1, мороз; 2, мать; 3, массаж...»).
· Упражнение 7. Если ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте. Ваш мозг теперь разогрелся и готов к трудностям предстоящего дня.
МОЗГОВОЙ СПРИНТ
Выполните это упражнение перед началом работы, которая требует особенной остроты ума. Время 5 минут. Принадлежности ручка, немного бумаги и будильник или кухонный таймер. Положение тела сидя. Возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся слово в нем, например, слово «дождь» в газетном прогнозе погоды. Установите таймер на 5 минут. В верхней части листа бумаги напишите слово, которое вы выбрали. В течение следующих пяти минут напишите как можно больше фраз, в которых содержится это слово. Не останавливайтесь и не задумывайтесь. Ваша задача «победить» таймер и писать так быстро, как вы можете, даже если наши ассоциации выглядят глупо. Через пять минут остановитесь, сосчитайте до 20 и продолжайте вашу работу.
|
|
УСИЛЕНИЕ ДО МАКСИМУМА
В Время 10 минут. Принадлежности книга, журнал или газета. Положение тела сидя. Возьмите ваш текст, переверните его вверх ногами и читайте вслух. Скорость чтения резко уменьшится, так как ваш мозг сопротивляется такому необычному для него способу. Но это и означает, что ваши умственные способности усиливаются. Это были разминочные упражнения. А теперь упражнения для средней фазы.
УСИЛЕНИЕ ТВОРЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ
Ваш мозг привык сортировать и «каталогизировать» миллионы бит информации, когда вы в ней нуждаетесь. Существуют, значительные «участки» в ваших сортирующих способностях, которые следует разрушить, чтобы увеличить ваши творческие функции. Время в течение всего дня. Положение тела в соответствии с родом деятельности. Занимайтесь всей вашей обычной повседневной рутиной, но при этом намеренно путайте привычные действия, с тем чтобы нарушить сложившиеся стереотипы. Ежедневно вы должны добавлять новые действия к тем, что усвоили в предыдущий день.
Понедельник:
· Чистите зубы другой рукой (левой, если вы правша).
· Передвиньте стол и стул в вашем офисе в другую часть комнаты.
· Ложитесь спать головой к противоположному концу кровати.
Вторник:
· Читайте первыми менее любимые разделы в утренней газете.
· Пейте все напитки, используя другую руку.
|
|
· Уберите с вашего стола все предметы в другую часть офиса так, чтобы вам нужно было ходить за ними по комнате.
Среда:
· Наденьте часы на другую руку.
· Идите на работу другим путем.
И так далее. В конце концов вы почувствуете, что такая дезориентация приводит к усилению ваших творческих способностей. (Внимание не пытайтесь при этом совершать действия, которые могут быть опасны.)
ПЕРЕФОКУСИРОВКА НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫВАШЕГО ПАРТНЕРА
Совместное «владением с кем-нибудь любым видом умственного, эмоционального и физического пространства создает массу сложностей, возникают моменты, когда, на ваш взгляд, ваш партнер ну просто не может ничего сделать правильно. Это упражнение поможет вернуть обратно те положительные чувства, которые вы испытывали, когда впервые встретили его.
Время 10-15 минут. И Принадлежности ручка, немного бумаги и фотография вашего партнера. Положение тела сидя.
· Упражнение 1. Напишите большими буквами в верхней части чистого листа бумаги имя вашего партнера.
· Упражнение 2. Перечислите кратко все, что вас раздражает в вашем партнере.
· Упражнение 3. Перечитайте список
