Бытие 6:3
• С безоблачным спокойствием и уверенностью отдайте себя в их любящие руки. Они будут управлять машиной вашего тела, исцелять ваши недуги утешать вас в болезнях и бедствиях. А потом, когда вы проживете долгую, полезную и счастливую жизнь, позвольте – и они призовут вас домой (перечитайте Псалом Давида – Псалтирь 23). Сделайте их вашими спутниками в жизни, и, когда вы будете отдыхать, расслабляться и строить новую энергию, они всегда будут к вашим услугам. Станьте любимым чадом Бога и матери-природы, не ищите изощренных развлечений, но находите радость и удовольствие в расслаблении и других таких же простых занятиях. Вы получите щедрые вознаграждения: обновленное здоровье, душевное спокойствие и новое осознание совершенных красот, которые нам столь щедро даруют мать-природа и наш Создатель!
Тебя обнимают объятия Божественных Тайн.
Хильдегарда Бингенская
Глава 19
Доктор Хорошая осанка
Сидите, стойте и ходите вытянувшись, чтобы быть здоровыми!
Человеческие существа – с головы до пят – приспособлены стоять, сидеть и ходить, сохраняя вертикальное положение туловища. После того как мы рассмотрели, каким образом работает ваш дыхательный аппарат, вам легко понять, насколько правильная осанка важна для эффективного дыхания. Когда вы сутулитесь, то сдавливаете свои легкие и другие органы, что серьезно ограничивает движения диафрагмы. Вы начинаете дышать поверхностно и можете использовать лишь верхнюю часть легких. Когда вы сидите, склонившись над столом, то отнимаете у тела способность вдыхать максимум кислорода, затрудняете кровообращение, мешаете работе сердца и жизненно важных органов и приводите мышцы в неестественное положение. А потом удивляетесь, почему так сильно устаете! Возможно, иногда вы кладете ногу на ногу, чем еще сильнее затрудняете кровообращение и способствуете разрушению капилляров, развитию варикозного расширения вен, появлению болей в спине, головных болей и целого букета других проблем.
Упражняйтесь. Помните, что практика – путь к совершенству.
Не исключено, что такую же плохую осанку вы сохраняете, когда поднимаетесь на ноги, стоите или ходите, опустив плечи и голову или вытянув вперед шею. Вы не сможете исправить положение дел, если внезапно перейдете к другой крайности: станете сильно изгибать туловище в противоположном направлении (то есть если отведете плечи назад и втянете живот). Улучшить и сохранить хорошую осанку можно лишь путем укрепления мышц ежедневными упражнениями, призванными формировать правильные постуральные привычки. Начните уже сегодня, они творят чудеса!
Правильно и неправильно
Осанка может как укрепить, так и разрушить ваше здоровье!
Почему нужно акцентировать внимание на такой простой вещи, как сила земного притяжения? В молодости ваши мышцы без особого напряжения или дискомфорта удерживали скелет в состоянии устойчивого равновесия. Возможно, теперь обстоятельства заставляют вашу мускулатуру проигрывать битву с силой тяжести. Может быть, вы начали преждевременно стареть, набрали лишний вес? Или вынужденная праздность ослабила ваши мышцы настолько, что это заставляет ваш скелет принимать некомфортное положение, чтобы удержать равновесие?
Такое нарушение осанки приводит к чрезмерному растяжению связок спины и может стать причиной болей в спине. Связки, которые находятся в чрезмерно растянутом состоянии, всегда начинают болеть. Они призваны служить всего лишь ограничителями движений суставов, и их нельзя растягивать принудительно, не вызывая боли. Когда растяжение связок спины вызывает дискомфорт, мышцы предпринимают вполне естественную попытку воспрепятствовать воздействию силы тяжести. Но если мышцы слишком слабы и не могут справиться с порученной работой, то они быстро устают, а это приводит к развитию усталости, которая выражается в форме болей и ощущения дискомфорта в спине.
Проверьте ваши собственные симптомы! Вы испытываете ноющие боли вдоль позвоночника, вызванные растяжением связок? Ощущаете боль и усталость в мышцах спины и плечевого пояса? Являются ли слабость мышц и плохая осанка главными причинами боли в спине? Если это так, тогда начинайте прямо сейчас укреплять мышцы с помощью правильной осанки и специальных физических упражнений.
Хорошая осанка помогает предотвращать боли в спине и связанные с ними проблемы.