Функциональная тренировка - основной задача этого уникального занятия - подготовка тела ко всему многообразию всевозможных нагрузок повседневной жизни
Необычные силовые упражнения на данном уроке вынуждают тело работать как единое целое, заставляют мышцы быстро реагировать на смену движений, делая их сильными и эластичными.
Тренируясь, Вы приобретаете силу и ловкость профессионала.
Тай - бо — в формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Фитбол —Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Для всех уровней подготовленности.
Пилатес — специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.
Босу - Урок ЛФК на нестабильной поверхности надутой полусфере BOSU. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Йога - программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Для всех уровней подготовленности
Тотал боди - урок, неоднократная повторяются комплексы силовых упражнений, используя специальный спортивный инвентарь. Цель состоит в том, чтобы развить и укрепить все основные группы мышц.
Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.
Зумба - самая зажигательная танцевальная тренировка на основе латинских ритмов для тех, кто хочет худеть легко и с удовольствием! Поможет Вам привести тело в форму, улучшить координацию тела, подтянуть живот, восстановить эластичность кожных покровов. Заряд бодрости и энергии гарантирован!
Латина - танцевальная тренировка, объединяющая принципы фитнес-тренировок с горячим темпераментом и эмоциональностью латиноамериканских танцев. Направлена на увеличение выносливости организма, улучшает обмен веществ и нормализует кровообращение, укрепление и подтягивание мышц ног, рук, живота и корпуса. Способствует формированию правильной осанки
Боди лоу - силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса
Боди ап – это комплекс упражнений, направленный на развитие верхней части тела: плечи, руки и брюшной пресс. Занятие проходит в среднем темпе и состоит из разминки и силовых упражнений, благодаря которым и формируются красивые формы. Регулярно тренируясь, вы улучшите осанку, укрепите мышечный корсет, забудете о слабых руках и придадите им красивую форму. Для занятий отлично подойдет удобная спортивная форма и кроссовки.
Абс стретчинг - представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц. Данная тренировка поможет Вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья.
Силовая круговая тренировка- данная тренировка это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7. Упражнения можно выполнять либо на повторы, либо на время. При этом отдых между упражнениями одного круга или короткий (30 секунд), или совсем отсутствует. Но важно помнить, что отдых между кругами просто необходим, иначе до финиша доберутся немногие.
Супер скульпт - силовой класс аэробики высокой интенсивности для тренировки всех мышечных групп.
Калланетика – система статических гимнастических упражнений, основанная на напряжении определённых групп мышц, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма (по имени автора системы американки Каллан Пинкей
Степ интервал - это аэробная тренировка с использованием степ-платформы.
Степ интервал обязана специальной системе, в которой тренировка делится на силовые и кардиоблоки с использованием различного фитнес-оборудования: гантелей, фит-болов, боди-баров.