ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МАССАЖА
На выполнение общего массажа в различных системах массажа отводится разное время: в шведской – до 35 мин., в финской – до 50 мин., в российской – в среднем 60 мин. Продолжительность массажа отдельных участков тела в сеансе общего ручного массажа примерно следующая.
- спина, шея, таз – 20 мин;
- нижние конечности – 18 мин. (по 9 мин. на заднюю и переднюю поверхности);
- верхние конечности – 12 мин;
- грудь, живот – 10 мин.
Время на выполнение отдельных приёмов при общем массаже продолжительностью 60 мин. распределяется следующим образом:
- на разминание – 50% (30мин.);
- на растирание и выжимание – 40%(24мин);
- на поглаживание, вибрацию и активно – пассивные движения – 10%(6мин).
МАССАЖ СПИНЫ
Поглаживание (по всей спине – от тазовой области до надплечья):
1.Прямолинейное.
2.Попеременное.
3.Спиралевидное.
4.Попеременное.
Выжимание:
1.Основанием ладони.
2.»Клювовидное» лицевой частью (кистью от себя).
3.Основанием ладони.
Разминание:
1. На длинных мышцах спины (от поясницы до начала угла лопатки, по 2-3 участкам):
1) Кругообразное подушечкой большого пальца.
2) Кругообразное подушечками четырёх пальцев.
3) Кругообразное фалангами согнутых пальцев (2-м пальцем).
4) Кругообразное «клювовидное», кистью к себе (тыльной стороной ногтевых фаланг пальцев).
5) Кругообразное ребром большого пальца (палец от себя).
6) Кругообразное бугром большого пальца (2-й вариант).
7) Кругообразное подушечками четырёх пальцев двумя руками попеременно (щипцевидное).
8) Кругообразное подушечками больших пальцев (попеременно).
9) Кругообразное рёбрами больших пальцев (попеременно).
10) Кругообразное буграми больших пальцев (попеременно)-2-й вариант.
11) Осноанием ладони с перекатом.
12) Сжатие.
2. На широчайшей мышце спины:
1) Ординарное.
2) Двойной гриф.
3) Двойное кольцевое.
4) Двойное кольцевое комбинированное.
5) Кругообразное фалангами согнутых пальцев (локоть опущен вниз).
6) Кругообразное «клювовидное» кистью к себе.
7) Кругообразное «клювовидное» кистью от себя («клюв» «распущен»).
8) Кругообразное основанием ладони и бугром большого пальца.
3. Под углом лопатки:
1) Разминание подлопаточной мышцы указательным пальцем. Для этого лопатку надвигают на палец.
2) Растирание подушечкой большого пальца дальней руки – прямолинейное, кругообразное.
3) Растирание вдоль края лопатки средним пальцем дальней руки – прямолинейное, кругообразное с отягощением, пунктирование.
4. Растирание фасции трапецевидной мышцы (от нижнего угла лопатки до надплечья и веером на лопатке по 3 линиям):
1) Прямолинейное краем подушечки и бугром большого пальца.
2) Кругообразное подушечкой большого пальца (с переходом на лопатку).
3) Кругообразное подушечками четырёх пальцев (ладонь лодочкой).
4) Кругообразное фалангами согнутых пальцев (на фасции – фалангами 2-3 пальцев, на лопатке – фалангами 4-х пальцев).
5) Кругообразное «клювовидное» (кистью вперёд).
6) Кругообразное ребром большого пальца (по фасции – палец прямой, по лопатке – согнут).
7) Кругообразное бугром большого пальца (2-ой вариант).
8) Кругообразное подушечками четырёх пальцев двумя руками попеременно («щипцевидное»).
9) Кругообразное подушечкой среднего пальца снизу вверх(с отягощением 2-м пальцем).
10) Вибрация подушечкой среднего пальца (сверху вниз).
5. Растирание межрёберных промежутков.
1) Прямолинейное подушечками четырёх пальцев двумя руками попеременно.
2) Прямолинейное подушечками четырёх пальцев дальней рукой.
3) «Штрихование» граблеобразно расставленными пальцами.
4) Кругообразное подушечками четырёх пальцев.
5) Подушечкой большого пальца – прямолинейное, зигзагообразное, кругообразное.
6) Подушечкой среднего пальца – прямолинейное, «пунктирование», кругообразное (с отягощением 2-м пальцем).
7) Прямолинейное подушечками 4-х пальцев двумя руками попеременно.
6. Растирание поясничной области (по 3-м линиям).
1) Прямолинейное подушечкой и бугром большого пальца (снизу вверх в сторону).
2) Кругообразное подушечкой большого пальца.
3) Кругообразное подушечками четырёх польцев.
4) Кругообразное фалангами согнутых пальцев (кулак под углом к позвоночнику).
5) Кругообразное «клювовидное» (кистью от себя).
6) Кругообразное лучевой стороной кисти.
7) Кругообразное ребром ладони (мизинец внутри).
8) «Пиление».
9) «Пересекание».
10) Кругообразное основанием ладони (гипотенором).
7. Растирание вдоль позвоночного столба.
1) Прямолинейное «вилкой».
2) «Штрихование» «вилкой».
3) Сдвигание от себя.
4) Сдвигание на себя.
5) Растирание кулаками и подушечками четырёх пальцев.
6) Зигзагообразное основаниями ладоней.
Потряхивание.
Ударные приёмы.
Продольное поглаживание..
Тема 6
МАССАЖ ШЕИ
Шею массируют одновременно с трапециевидной мышцей от влосяного покрова до плечевого сустава.
1. Поглаживание:
1) Прямолинейное.
2) Попеременное.
2. Выжимание:
1)»Клювовидное»(кистью от себя).
2) Подушечками трёх пальцев.
3. Разминание:
1) Ординарное.
2) Двойное кольцевое.
3) Двойное кольцевое «щипцами».
4) Кругообразное подушечками четырёх пальцев.
5) Кругообразное фалангами согнутых пальцев.
6) Кругообразное «клювовидное»(кистью от себя).
7) Кругообразное лучевой сторной кисти.
8) Кругообразное ребром большого пальца (большой палец сомкнут с указательным).
4. Растирание вдоль позвоночного столба:
1) Прямолинейное подушечками больших пальцев, одновременно (остальные пальцы согнуты в кулак).
2) Кругообразное подушечками больших пальцев, попеременно.
3) Кругообразное подушечками четырёх пальцев двумя руками попеременно (локти опущены вниз).
4) Кругообразное фалангами согнутых пальцев двумя руками попеременно (фалангами вторых пальцев).
5) Кругообразное «клювовидное» двумя руками, кистью к себе (кончиками пальцев).
6) Кругообразное гребнями кулаков.
5. Массаж вокруг 7-го шейного позвонка:
1) Сжатие – между большими и указательными пальцами обеих рук.
2) Кругообразное подушечками больших пальцев – попеременно.
3) Кругообразное подушечками четырёх пальцев одной, затем другой рукой.
4) Двоное кольцевое «щипцами».
Поглаживание - тыльными сторонами ладоней.
МАССАЖ ОБЛАСТИ ТАЗА
В области таза в определённой последовательности массируются: ягодичные
мышцы, крестец, гребень подвздошной кости и тазобедренный сустав.
МАССАЖ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ:
1. Поглаживание:
1) Прямолинейное.
2) Попеременное.
2.Выжимание:
1)Продольное.
2)Попеременное.
3. Разминание:
1)Ординарное.
2)Двойной гриф.
3)Двойное кольцевое.
4)Двойное кольцевое комбинированное.
5)Кругообразное фалангами согнутых пальцев (ближней рукой).
6)Кругообразное «клювовидное» кистью вперёд.
7)Кругообразное двумя кулаками.
8)Кругообразное «клювовидное» кистью от себя (пальцы немного разомкнуты).
9)Кругообразное основанием ладони.
10)Кругообразное основаниями ладоней (направление движений по ходу мышечных волокон).
11)Кругообразное кулаками (кулаки поставлены вертикально).
12)Кругообразное кулаками (пальцы кулаков направлены вверх).
13)Кругообразное рёбрами ладоней.
РАСТИРАНИЕ КРЕСТЦА:
1)Прямолинейное подушечкой и бугром большого пальца (снизу вверх в сторону).
2)Кругообразное подушечкой большого пальца.
3)Кругообразное подушечками четырёх пальцев.
4)Кругообразное фалангами согнутых пальцев (2-го пальца).
5)Кругообразное «клювовидное» кистью к себе (ногтевыми фалангами).
6)Кругообразное ребром большого пальца (палец направлен вперёд).
7)Кругообразное бугром большого пальца (2-ой вариант).
8)Сжатие – сдвигание.
РАСТИРАНИЕ ГРЕБНЯ ПОДВЗДОШНОЙ КОСТИ (массируется от позвоночного столба по направлению к паху, в месте прикрепления большой ягодичной мышцы):
1)Прямолинейное ребром и бугром большого пальца (сверху вниз).
2)Кругообразное подушечками четырёх пальцев.
3)Кругообразное фалангами согнутых пальцев.
4)Кругообразное гребнем кулака.
5)Кругообразное «клювовидное» лицевой частью (кисть от себя).
6)Ребром ладони дальней руки – прямолинейное, «штрихование», кругообразное.
7)Кругообразное гипотенором (дальней рукой).
8)Накатывание.
РАСТИРАНИЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА:
1)Большой вертел бедренной кости заключают между большим пальцем и мизинцем и делают кругообразное растирание.
2)Кругообразное движение ребром большого пальца прижатого к кулаку.
3)Кругообразное подушечками четырёх пальцев (с перемещением сверху вниз).
4)Кругообразное фалангами согнутых пальцев (локоть опущен).
5)Кругообразное гребнем кулака.
6)Кругообразное основанием ладони.
7)Двойное кольцевое «щипцеобразное».
Потряхивание ягодичной мышцы.
Поколачивание основаниями ладоней.
Поглаживание..
ТЕМА 7
МАССАЖ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
(задней поверхности, при положении массируемого лёжа на животе)
МАССАЖ БЕДРА:
1. Поглаживание:
1) Прямолинейное.
2) Попеременное.
3) Спиралевидное.
4) Попеременное.
2. Выжимание:
1)»Клювовидное» лицевой частью.
2) Внутренней частью кисти руки.
3. Разминание:
1)Ординарное.
2)Двойной гриф.
3)Двойное кольцевое.
4)Двойное кольцевое комбинированное.
5)Ординарно-продольное.
6)Кругообразное фалангами согнутых пальцев (ближней рукой по 5-ти линиям).
7)Кругообразное «клювовидное» кистью к себе.
8)Кругообразное двумя кулаками.
9)Кругообразное «клювовидное» кистью от себя.
РАСТИРАНИЕ ФАСЦИИ (дальней рукой):
1)Прямолинейное основанием ладони.
2)Кругообразное фалангами 2-го – 3-го пальцев при отведённом большом пальце.
3)Кругообразное фалангами согнутых пальцев при приведённом большом пальце.
4)Кргообразное бугром большого пальца (1-й вариант).
Потряхивание.
Ударные приёмы (один, лучше тыльными сторонами ладоней).
Поглаживание.
МАССАЖ КОЛЕННОГО СУСТАВА:
1. Поглаживание:
Концентрическое.
2. Растирание:
1)»Щипцы» прямолинейные.
2) Четыре к одному и один к четырём – прямолинейное.
3) Четыре к одному и один к четырём – кругообразное.
4) Прямолинейное подушечками четырёх пальцев и основаниями ладоней.
5) Кругообразное подушечками четырёх пальцев двумя руками попеременно.
6) Кругообразное фалангами согнутых пальцев двумя руками попеременно.
7) Кругообразное «клювовидное» двумя руками попеременно (кистью к себе).
8) Кругообразное лучевыми сторонами кистей попеременно.
9) Кругообразное буграми больших пальцев попеременно.
Концентрическое поглаживание.
МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ГОЛЕНИ:
1. Поглаживание:
1) Прямолинейное.
2) Попеременное.
3) Спиралевидное.
4) Попеременное.
2. Выжимание:
1)»Клювовидное» лицевой частью.
2) Внутренней частью кисти руки.
3. Разминание:
1)Ординарное (дальней рукой придерживая за пятку).
2)Двойной гриф.
3)Двойное кольцевое.
4)Двойное кольцевое комбинированное.
5)Двойное кольцевое продольное.
6)Кругообразное фалангами согнутых пальцев одной рукой (стоя продольно).
7)Кругообразное «клювовидное» одной рукой (стоя продольно).
8)Кругообразное фалангами согнутых пальцев двумя руками попеременно.
9)Кругообразное «клювовидное» двумя руками попеременно.
10)Кругообразное основаниями ладоней попеременно.
Потряхивание.
Поколачивание (лицевой частью «клюва»).
Поглаживание (все приёмы выполняются стоя перпендикулярно).
МАССАЖ АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ (растирание):
1)»Щипцы» прямолинейные.
2)»Щипцы» спиралевидные.
3) Четыре к одному и один к четырём – прямолинейное и кругообразное.
4) Прямолинейное подушечками и буграми больших пальцев (стоя продольно).
5) Кругообразное подушечками больших пальцев – попеременно двумя руками (стоя продольно).
6) Кругообразное подушечками 4-х пальцев обеих рук – попеременно.
7) Кругообразное фалангами согнутых пальцев – ближней рукой (по 3-м линиям).
8) Кругообразное «клювовидное» тыльной частью пальцев – одной рукой.
9) Кругообразное ребром большого пальца (поперёк сухожилия).
10) Кругообразное ребром ладони.
11) Кругообразное рёбрами больших пальцев (вдоль сухожилия).
12) Кругообразное буграми больших пальцев (2-й вариант).
«Щипцеобразное» поглаживание.
МАССАЖ ПЯТКИ:
1) «Щипцы» прямолинейные подушечками всех пальцев. Движения начинают от середины стопы, перемещаются вверх, где и сходятся у пяточного бугра.
2) Четыре к одному и один к четырём – прямолинейное, движения по направлению к пяточному бугру.
3) Четыре к одному и один к четырём – кругообразное, подушечки пальцев устанавливаются перпендикулярно по отношению к массируемому участку.
4) Кругообразное фалангами согнутых пальцев с той и другой стороны пятки, придерживая стопу ноги свободной рукой.
5) Кругообразное ребром большого пальца с той и другой стороны пятки.
6) Смещение буграми больших пальцев. Сложив ладони в коробочку и надавливая буграми больших пальцев на пятку, смещают их вверх к пяточному бугру.
7) Растирают пяточный бугор всеми доступными способами.
МАССАЖ ПОДОШВЫ (ближней рукой):
1. Поглаживание – выполняется тыльной стороной ладони, согнутой в лучезапястном суставе, дальняя рука при этом приподнимает голень на 45-90º.
2. Растирание:
1) Кругообразное подушечкой большого пальца по 3-м линиям.
2) Кругообразное фалангами согнутых пальцев.
3) Прямолинейное кулаком:
а) кулак устанавливается вдоль стопы;
б) кулак устанавливается поперёк стопы.
4) Кругообразное гребнем согнутых пальцев.
Раздавливание.
Тема 8