А. Движение энергии от Пупка до Промежности
1. Начните с наложением ладоней на пупок. Соединитесь с энергией.
2. Удерживайте правую ладонь на пупочном центре и левую переместите на сексуальный центр. Позвольте энергии переместиться с Дань Тянь в сексуальный центр. Закручивайте энергию в сексуальном центре и двигайте глазами в голове 36 раз против часовой стрелки, расширяя энергию в центре, потом 36 раз за часовой стрелкой собирая энергию в сексуальном центре. Отправьте энергию с правой руки в левую и представляйте канал между этими двумя центрами, который становиться шире и увеличивает движение Ци. Чувствуйте связь.
При дыхании, вдыхайте в сексуальный центр, чувствуя свежую энергию. Когда выдыхаете, снова чувствуйте как дыхание втекает в сексуальный центр, усиливая и увеличивая там энергию. Мысленно скажите “Ци” на выдохе и сфокусируйте ум на сексуальном центре, увеличивая там энергию. Повторяйте вдох выдох от 9 до 18 раз. Сконцентрируйтесь на сексуальном центре до тех пор пока можете чувствовать накапливание Ци. Чувствуйте поток энергии увеличивающийся от пупка вниз к сексуальному центру.
3. Двигайте левую руку к промежности и торкнитесь промежности тремя пальцами. Позвольте энергии двигаться от пупка до сексуального центра и далее в промежность. Отправьте энергию от правой руки в левую, представляя канал между точками становиться шире и увеличивает поток Ци. Закручивайте энергию в промежности и образуйте шарик. Вместе с движением глаз в голове делайте 36 движений против часовой стрелки и 36 по часовой стрелки. Вдыхайте и выдыхайте в точке промежности, используйте слово “Ци” чтобы увеличить там энергию. Вдох. выдох повторить от 9 до 18 раз.
4. Соберите энергию в Нижнем Дань Тяне. Вращайте шар энергии (7-10 см в диаметре) вверх вниз по пути орбиты. Позвольте ему двигаться быстро и медленно как ему хочется. Этот крутящийся шарик помагает стимулировать движение по Орбите. Опустите шар энергии в промежность.
Б. Поднятие энергии по позвоночнику
1. Двигайте левую руку на крестец на копчике. Положите ладонь на крестец и притроньтесь к концу копчика средним пальцем. Положите правую руку кончиками пальцем на сексуальный центр.
2. Создайте мост Ци, по чуть-чуть двигайтесь к промежности, используя ум больше чем мышцы, закрывая сексуальные органы (мужчины чувствуют как если бы они мягко поднимали яички и втягивали пенис; женщины чуть-чуть сжимают вагинальные мышцы и матку.) Потом мягко сжимайте анус, притягивая его к копчику. Напоследок мягко стягиваем мышцы сфинктер между анусом и копчиком, и чувствуем медленно словно через соломинку течет энергия к копчику и крестцу. Направьте энергию с правой руки в левую, и представляйте как канал между этими точками раскрывается и становится шире и там увеличивается поток Ци. Позвольте энергии растекаться от пупка, сексуального центра, промежности в копчик и крестец. Закручивайте и вращайте энергию в копчике м крестце,включая вращение в голове 36 раз против часовой стрелки и 36 раз по часовой стрелке. Вдыхайте и выдыхайте в копчик и крестец используя слово ‘Ци”, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
3. Двигайте левую руку к Воротам Жизни. Позвольте энергии сиять в Воротах Жизни. Собирайте энергию и вращайте в шарик Ци, используя силу ума по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в Ворота Жизни используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 9 до 18 раз.
4. Двигайте левую руку в точку Т 11. Позвольте энергии перетекать свободно в точку Т11. Собирайте энергию и вращайте в шарик Ци, используя силу ума по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в Т11 используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
5. Позвольте энергии перетекать точку Крыльев, что напротив сердца. Собирайте энергию и вращайте в шарик Ци, используя силу ума по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
6.Двигайте левую руку к точке С 7. Собирайте энергию и вращайте в шарик Ци, используя силу ума по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
7. Двигайте левую руку к точке Нефритовой Подушке. Собирайте энергию и вращайте в шарик Ци, используя силу ума по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
8. Двигайте левую руку сзади точки на Макушке. Собирайте энергию и вращайте в шарик Ци, используя силу ума по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
9. Двигайте левую руку на верхушку точки на Макушке. Собирайте энергию и вращайте в шарик Ци, используя силу ума по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
10. Положите обе ладони на Макушку. Надавите на макушку и почувствуйте энергию и связь с промежностью.
11. Удерживайте правую ладонь на макушке и двигайте левую в точке Область Третьего Глаза. Собирайте энергию и вращайте в шарик Ци, используя силу ума по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.