Виды изготовок для стрельбы из винтовки (автомата) лежа,
Сидя, стоя, в перемещении.
Одним из основных требований, предъявляемых к изготовке, является стабильность и однообразие, однако это требование следует понимать относительно. Во-первых, по мере совершенствования техники стрелка им часто вносятся изменения в изготовку на основе творческого анализа своих действий и их согласованности, во-вторых, в связи с естественной «передвижкой» почти всех частей тела, находящихся в статическом положении, и оружия (незаметно сползают локти, приклад в плече, щека на гребне приклада, ремень на левой руке и т.п.) изменяется их положение и восстанавливается на основе тактильно-двигательных ощущений.
Стрельба из винтовки лежа, стоя и с колена
Применяемые виды изготовок сформировались традиционно, они унаследованы от предыдущих поколений и, как правило, воспринимаются начинающими стрелками как должное, часто без достаточного учета и изменившегося оружия, и специфики современных упражнений, и индивидуальных особенностей телосложения. Кроме создания устойчивости системы «стрелок — оружие» рациональная изготовка имеет большое значение в обеспечении эффективной и экономичной работы зрительно-двигательных и других систем организма стрелка.
Изготовка к стрельбе лежа
В упражнении МВ-9 (стрельба лежа) стрелок выполняет 60 зачетных выстрелов — и каждый раз почти при полной неподвижности оружия (без видимых колебаний мушки). Этим и определяются особенности изготовки.
Существуют два основных вида изготовки: обычная и спортивная. При обычной изготовке стрелок лежит на огневом рубеже всей передней поверхностью туловища. Вес верхней части тела и оружия распределяется равномерно на обе руки. Левая нога вытянута, ноги нешироко разведены в стороны, правая нога вытянута или немного согнута в колене и расположена параллельно плоскости стрельбы (для левши — все в зеркальном изображении).
При спортивной изготовке стрелок несколько повернут на левый бок, левая рука подвернута так, что локоть расположен под винтовкой. Правый локоть свободно опущен на землю. Таким образом, основная нагрузка приходится на левую руку, левую переднюю сторону туловища и на левую ногу. Опорными точками, поддерживающими тело в этом положении, являются также колено, голень и стопа вытянутой или согнутой правой ноги.
Даже у ведущих стрелков имеются значительные индивидуальные отклонения от описанных видов изготовок. Для облегчения подбора того или иного положения по ходу описания отметим положительные и отрицательные особенности.
Положение туловища. Анализ изготовки лучших современных российских и зарубежных стрелков показывает, что во всех случаях тело стрелка расположено под углом 4—16° к плоскости стрельбы. Сильнейшие стрелки используют как обычную, так и спортивную изготовку, в большинстве своем в смешанных вариантах.
При положении туловища на левом боку правая сторона груди, голова и оружие располагаются выше, чем при обычной изготовке. Что касается преимуществ или недостатков в характере колебаний оружия, связанных с пониженным или несколько повышенным (на 3—5 см) положением тела, то этот фактор имеет чисто теоретическое значение.
Наибольшее практическое значение имеет распределение весовой нагрузки на руки (локти) при наименьшем напряжении мышц в обеспечении устойчивого и стабильного положения тела и оружия в течение всей стрельбы, а также некоторые особенности в положении головы при низкой и высокой изготовке.
Положение рук. При стрельбе лежа за счет использования ремня вся левая рука должна быть расслаблена. Локоть левой руки выдвигается максимально вперед так, что рука опирается не только на локоть, но и частично на нижнюю переднюю часть плеча. Цевье лежит на ладони ближе к большому пальцу.
При обычном варианте изготовки левая рука находится в более естественном положении. Предплечье является продолжением плеча без каких-либо боковых отклонений. Проекция оси оружия проходит правее левого локтя. Локоть правой руки испытывает нагрузку почти наравне с левой рукой.
При спортивном варианте изготовки проекция оси винтовки может проходить правее точки опоры левого локтя, пересекать или проходить левее нее.
Во втором и третьем случаях отрицательно то, что предплечье левой руки несколько отклоняется (скручивается) налево от направления плеча и пружинит в боковом направлении (рис. 1). Положительный момент спортивного варианта — свободное движение правой руки при скоростной перезарядке оружия. Правая рука не испытывает большой нагрузки, мышцы ее максимально расслаблены, локоть устанавливается свободно, без напряжения. Приклад упирается в правую ключицу (будем называть условно: в плечо) ближе к шее. Стрелок несколько надавливает плечом на приклад и через него на левую руку, закрепленную ремнем.
Рис. 1. Положение для стрельбы лежа
Ощущения давления плеча на приклад, веса оружия на руке и усилия, охватывающего руку ремня, создают целостное ощущение прикладки, стереотип которого должен запоминаться стрелком и при каждом выстреле воспроизводиться. Если ощущение в целом не соответствует представляемому, нужно обратить внимание на положение отдельных звеньев тела, восстановить цепочку ощущений и тем самым настроить себя на правильную изготовку или прикладку в целом.
Положение головы. Положение головы должно обеспечивать точное прицеливание в течение всего периода стрельбы. Голова занимает такое положение, при котором глаз смотрит по возможности прямо, а не косит в сторону. Известно, что при недостаточно надежной опоре щеки очень устают мышцы шеи, усиливается тремор, а это, во-первых, снижает общую устойчивость изготовки, во-вторых, ухудшает точность прицеливания из-за усиленных колебаний глаз. Стрелок должен накладывать щеку на приклад с некоторым нажимом, соответствующим весу головы, и оставаться в таком положении, не напрягая мышцы шеи.
Для стрелков высокой квалификации большое значение имеет высота и толщина гребня приклада. Он подгоняется индивидуально, так, чтобы голова не «висела» без достаточной опоры или не давила на приклад с большим усилием, чтобы расположить глаз против диафрагмы (прорези) прицела.
Положение ног. В положении ног существуют два варианта. Первый вариант — стопы ног не прижимаются к земле, а лежат свободно с упором на носки или на внутренние (внешние) стороны стоп с некоторым скручиванием расслабленных ног. Второй вариант — классический, заключается в том, что стопы обеих ног (или одной) с некоторым напряжением мышц прижимаются к земле. Этот вариант изготовки из-за ряда отрицательных моментов в настоящее время ведущими российскими и зарубежными стрелками не применяется.
Положительной стороной первого варианта изготовки является то, что расслабленная левая нога под собственным весом фиксируется в определенном положении. В связи с тем что при такой изготовке туловище несколько повернуто на левый бок, правая нога вытягивается вправо или сгибается в коленном суставе и свободно лежит внутренней стороной голени и стопы на земле. Это делается для того, чтобы облегчить дыхание, а также создать благоприятные условия для работы правой руки. Отрицательной стороной этого варианта является то, что при длительной стрельбе в стопе и голени левой ноги возникают болевые ощущения, они и затекают от несколько скрученного положения. Однако это неприятное ощущение опытные спортсмены свободно преодолевают.
Изготовка к стрельбе с колена
Колебания оружия при стрельбе с колена гораздо больше, так как ОЦМ тела при изготовке находится значительно выше, чем в положении лежа, правая рука не является опорной, винтовка с помощью ремня удерживается только левой рукой и правым плечом. Площадь опоры, составленная тремя опорными точками тела (стопа левой ноги, колено и носок правой ноги), достаточно большая, проекция ОЦМ системы находится в пределах этой площади (рис. 2).
Рис. 2. Положение для стрельбы с колена (вид сверху)
С позиций механики система находится в положении неустойчивого равновесия. В подвижных звеньях тела колебания значительны, что создает суммарные смещения всей системы «стрелок—оружие» в большей степени по горизонтали. Эти отклонения передаются на винтовку и существенно влияют на результаты стрельбы. Поэтому поза в целом, положение частей тела и оружия подбираются прежде всего с учетом достижения максимальной устойчивости.
Положение туловища. Плечи располагаются почти перпендикулярно к плоскости стрельбы (грудью к мишени), голова занимает наиболее выгодное положение для расслабления мышц шеи и обеспечения прямого положения прицеливающегося глаза.
Практика показала, что плечевой пояс хорошо фиксируется при прямом положении туловища и некотором изгибе позвоночника в грудной части (рис. 3). При этом у стрелка возникает ощущение некоторого надавливания правого плеча на приклад. За счет этого достигается более жесткое закрепление всех сторон и подвижных вершин («шарниров») треугольника, образованного винтовкой и охваченной ремнем руки, опирающейся локтем на левое колено. Кроме того, искусственный изгиб туловища позволяет лучше зафиксировать тело в определенном положении путем ограничения свободы движения позвоночника. Некоторое растяжение мышц спины позволяет стрелку лучше ощущать и контролировать положение туловища. Голова и руки располагаются почти также, как при стрельбе лежа. Приклад (затыльник, крюк), как и в положении лежа, упирается в ключицу ближе к шее. Сходство некоторых моментов в изготовках лежа и с колена имеет положительное значение.
Положение ног. Подложив валик (мешочек) под голеностоп правой ноги, спортсмен садится на пятку под углом 50—60° к плоскости стрельбы (рис. 2). Носок правой ноги упирается в землю и, как правило, не подворачивается. Левая нога сгибается в колене так, чтобы голень была расположена в плоскости стрельбы ближе к вертикальному положению. Стопа левой ноги ставится под углом примерно 35° к плоскости стрельбы или несколько больше и поворачивается вправо.
Рис. 3. Положение для стрельбы с колена (вид сбоку)
Положение рук почти не отличается от их положения при стрельбе лежа, но здесь правая рука висит и левый локоть (плечо) опирается не о землю, а на колено левой ноги в области надколенной чашечки (иногда несколько ближе или дальше). Кисть правой руки охватывает шейку приклада или пистолетную рукоятку почти без усилия (поджима к плечу и сжимания самой рукоятки), локоть свободно опущен. Левая рука, как при стрельбе лежа, должна быть расслаблена. Винтовка удерживается главным образом за счет натяжения ремня и некоторого нажима правого плеча на затыльник приклада (крюк).
Положение головы. При наклоне плечевого пояса вперед за счет прогиба в грудном отделе позвоночника положение головы на гребне приклада имеет большое сходство с положением при стрельбе лежа. При прямом же положении туловища голова расположена примерно также, как при стрельбе стоя. Как показывает практика, сильнейшие стрелки, как правило, используют первый вариант изготовки.