ДВИЖЕНИЯ РУК
Существует важный закон в выполнении практики: если вы направляет энергию руками из одной чары в другую, возвращайте его обратно. Энергия стремится к уравновешиванию и должна восполнятся в том объеме, в котором была использована.
Завязь: Существует несколько типов выполнения завязи, каждая из которых по-разному воздействует на физическое и энергетическое тело.
1. Простая: Выводим руки из позиции "на надпочечниках", разворачиваем под мышечными впадинами, проводим массажными движениями под грудью, далее соединяем руки мизинцами, проводим энергию вдоль тела вверх и поднимаем руки над головой, переплетая кисти в завязь. При этом ладонь давит на ладонь, плечи давят вниз, прогиб в груди сохраняется, руки еле касаются ушей. Тем же путем руки возвращаются в исходную позицию.
2. Плотная: Выход в завязь тот же, только вытяжка вверх более мощная. Бицепсы давят на макушку. Этот вид завязь более жестко работает с энергией, даёт возможность "пробить" ситуацию.
3. Беременным следует выполнять завязь в третьей форме: максимально мягкой. Локти на уровне ушей, плечи давят вниз, прогиб в груди, ладонь давит на ладонь.
Крыло: Выводим руку из базовой позиции, проводим массажным движением под грудью, заводим за плечо и кладем ладонь на верхнюю зону лопатки. Локоть при этом смотрит вверх. Позиция верна в том случае, когда рука выполняет роль рычага для раскрытия грудной клетки.
Крылья: Таким же способом выводим обе руки одновременно.
Трансляция: Из базовой позиции выводим руки вперед, разводим по сторонам. Ладони смотрят вверх, локти вниз, плечи давят вниз, прогиб в груди.
Коромысло: Из позиции "трансляция" выкручиваем кисти и выводим в позицию ладони смотрят в небо, локти в сторону. Кисти рук находятся на уровне живота, плечи давят вниз, грудной прогиб.
ДВИЖЕНИЯ НОГ
Движения ног:
· Движения ног вперед активируют стихию огня - активности;
· Движения ног в сторону - стихию воздуха, легкости;
· Движения ног назад - воды, информации;
· Движения ног к себе - земли, материализации.
Позиции:
· нога вперед
· нога в сторону
· нога назад
· колено к колену
· стопа к колену
· стопа к тазу
При выведении и заведении ноги могут выполнять зачерпывающие или накручивающие движения с фиксацией окончательного положения.
Стопа: всегда в позиции "носок на себя".
Колено: прямое или согнутое в зависимости от специфики и силы энергетического потока.
Притопы: При работе в связке, танце применяются притопы: одинарные, двойные и тройные с использованием носка, пятки и всей стопы в зависимости от миров Яви, Нави или Прави, силы которого необходимо привлечь.
ДВИЖЕНИЯ КОРПУСА.
Из исходной позиции, сохраняя положение три чары на одной оси, возможны следующие варианты продвижения энергии:
· наклоны в сторону (грудные и поясничные)
· наклон с максимальным прогибом-натяжкой вперед
· скрутка (голова на 90 градусов),
· таз на месте дугообразный прогиб в наклоне слева-направо и наоборот
Специфика движений в потоке: уместно объединение всех элементов в произвольном порядке, не обязательно соблюдение симметрии. Важно войти в определенное состояние и из этого состояния услышать свое тело, движение энергий внутри него и снаружи, продвинуть эту энергию с помощью вышеописанных элементов спонтанно, не задумываясь о том, а какое же движение нужно сделать следующим.
СРЕДНИЙ МИР
Базовая позиция:
Стойка на коленях. Делаем глубокий вдох и выводим грудь вперед, плечи назад и вниз - формируем прогиб в грудном отделе.
Угол в коленях острый. Таким образом происходит нагрузка на ягодичную, четырехглавую мышцу бедра. Снимается нагрузка с поясничного отдела позвоночника. Это нормально если первое время вам будет не комфортно в области бедер (тяжело). Это всего лишь свидетельствует о том, что ранее эти мышцы не работали. Со временем они окрепнут и бедра приобретут красивый подтянутый вид, уйдет целлюлит.
Вес распределяется равномерно по голени от колена до стопы. Снимается нагрузка с колена. При этом три ведущих энергетических центра (чары верхнего, среднего и нижнего миров) будут находится на одной оси (без перекосов назад или вперед)
Руки в позиции - на надпочечниках. Кистями надавливаем на самую чувствительную зону над почками.
Плечи назад, локти выводим вперед и прижимаем к телу.
Ошибки:
· прямой угол в коленях
· боль в коленях
· упор носками стопы в пол (стопы должны лежать на полу)
· боль в пояснице чары на разных уровнях (перекос)
· локти смотрят назад
· отсутствие прогиба в грудном отделе
ДВИЖЕНИЯ РУК:
Те же, что и в верхнем мире.
Завязь Крыло, Крылья, Трансляция.
Те же, что и в верхнем мире.
ДВИЖЕНИЯ НОГ.
Суть движений ногами в среднем мире заключается в укреплении в мире Явном, прорастании, фиксации событий, действий, убеждений, мысли-образов.
Варианты позиций ног:
Вперед поднята: Выводим одну ногу вперед, приседаем на вторую, загружая при этом еще больше четырехглавую мышцу бедра. Опираемся на грудной прогиб и медленно поднимаем выведенную вперед ногу. Корпус при этом назад не заваливается, сохраняем ось из трех чар. После медленно выходим в базовую позицию.
Вперед на стопу согнута: Выводим ногу вперед и немного в сторону. В этом положении активируется работа тазобедренных связок. Стопа смотрит прямо, колено под прямым углом, не заваливается внутрь.
В сторону на стопу прямая: Выводим ногу в сторону и ставим на стопу. Колено выпрямлено, стопа смотрит вперед. Вес полностью на опорной ноге, на выведенную сторону не заваливаемся.
В сторону на стопу согнутая: Выводим ногу в сторону. Стопа стоит на уровне колена опорной ноги, смотрит в сторону. Колено выведенной ноги - под прямым углом.
Сзади стопы сведены: В базовой позиции ноги сводятся сзади таким образом, чтобы стопы соединились - почувствовали друг друга. Либо внутренними частями стопы, либо кладем стопы друг на друга.
ДВИЖЕНИЯ КОРПУСА
Те же, что и в верхнем мире.
НИЖНИЙ МИР
Базовая позиция:
Позиция "на четвереньках". Упор на колени, стопы, сведенные вместе локти. Угол между бедрами и полом, а также между руками и полом - прямой.
Кисти рук лежат на плечах, под подбородком либо надавливают на зону за ушами.
Максимальный прогиб в позвоночнике.
Таз тянется назад, плечи вытягивают тело вперед - создаем эффект вытягивания позвоночника. Колени на ширине плеч.
Голова смотрит вперед.
Ошибки:
· острый или тупой угол между бедрами и полом или руками и полом
· отсутствие натяжки в позвоночнике
· отсутствие красивого прогиба в пояснице
· голова опущена, лицо смотрит в пол
· локти разведены
ДВИЖЕНИЯ РУК:
Можно сказать, что те же, с небольшой коррекцией.
Крыло: Рука скользит по грудной клетке, вниз под грудью и выходит за спину, фиксируется в позиции "на надпочечнике". Локоть смотрит вниз. Прогиб в груди остается.
Завязь: Кладем кисти перед сбой ладонями вверх и фиксируя таз на месте (чтобы не "уезжал" вперед) тянемся руками вперед так, чтобы лечь грудной клеткой на пол. При этом руки заплетаются в "завязь". Если грудная клетка до пола не достает, кисти выкладываем одна поверх другой.
Трансляция и коромысло. В позициях трансляции и коромысла выводим руки поочередно, что обусловлено переносом веса то на одну то на другую сторону. Возможно выведение обоих рук одновременно из позиции "завязь в нижнем мире" или из позиции среднего мира.
ДВИЖЕНИЯ НОГ:
· нога назад, согнутая в колене
· нога назад, выпрямлена в колене
· нога в сторону,
· стопа стоит на земле, смотрит вперед
· нога в сторону на весу, стопа смотрит вперед
· нога в сторону, согнута в колене на весу (колено тянется к плечу, бедро параллельно полу)
Объединение миров:
В некоторых случаях, в зависимости от тематики запроса (материальные блага, ясновидение, интуиция, отношения в паре и т. д.) уместно выполнение практики в нескольких мирах одновременно.
Переходы между нижним и средним мирами в любой очередности формируются при помощи выведения энергии руками через элементы "завязь", "крылья", "трансляция", "коромысло". Переходы между средним и верхним мирами в любой очередности формируются через выведение энергии с помощью ног.